Чем старше вы становитесь, тем сложнее похудеть. Так чувствуют себя многие люди старше 40 лет. Его диета была неоптимальной по сравнению с диетой в молодости. Как такое могло произойти? Что мешает человеку похудеть с возрастом? Посмотрите следующий обзор.
Возраст влияет на стремление человека похудеть
Диета - важная часть здорового образа жизни. Это делается для предотвращения избыточной массы тела, которая подвержена риску заболеваний, таких как диабет, почек, сердечный приступ и другие заболевания. Диета - это непростая задача, для успеха диеты требуется сильная воля.
В молодом возрасте можно придерживаться диеты, внося изменения в свой рацион и занятия. Однако сделать это еще сложнее в возрасте более 40 лет для достижения максимального результата. На это влияет разница между состоянием тела и выполняемой деятельностью.
Факторы, влияющие на потерю веса с возрастом
По мере того, как вы становитесь старше, потеря веса требует больших усилий, поскольку на нее влияют следующие факторы:
1. Потеря мышечной массы
С возрастом мышечная ткань тела сокращается. На это влияют гормональные изменения, из-за которых организм не может восстанавливать поврежденные мышечные клетки. Когда мышечные клетки сокращаются, калории не сжигаются нормально. Это приводит к тому, что тело становится толстым.
Кроме того, тяжелая потеря веса у людей, которые стареют, также вызвана силой мышц, связок и сухожилий, которые становятся жестче. Это ограничивает выносливость стареющих людей.
Люди, стареющие, тоже будут не такими активными, как раньше. Они быстрее утомляются, и их здоровье ограничивает их способность оставаться активными. Итак, калории, которые нужно сжигать в энергию, оседают вместе с жиром и заставляют вас набирать вес.
Все это влияет на их диету, они не могут тренироваться, как в молодости. Они быстрее устают и могут выполнять только определенные виды упражнений в зависимости от их состояния.
2. Ухудшение качества сна.
Чем старше ты становишься, тем меньше спишь. Это связано с возникновением нарушений сна, связанных с болезнью и последствиями употребления наркотиков. Они будут испытывать беспокойный сон даже ночью без сна. Фактически, они должны высыпаться около восьми часов в день.
Если это продолжится, биологические часы организма будут нарушены. Наконец, ночью они не смогут заснуть и будут спать или захотят вздремнуть. Что ж, когда сон нарушен, это нарушит баланс гормонов в организме. Это приводит к тому, что калории не сжигаются должным образом и максимально.
3. Изменения метаболизма.
По данным Huffington Post, Dr. Оз говорит, что у людей в возрасте 40 лет метаболизм снижается на 5 процентов каждые десять лет. Метаболизм - это процесс формирования энергии в организме, если этот процесс замедлить, сожженных калорий будет меньше. Следовательно, чем старше вы становитесь, тем меньше калорий необходимо вашему организму, чтобы избежать лишнего веса.
Хотя это и труднее, люди, которые стареют, должны придерживаться здорового сбалансированного питания. Если вы сомневаетесь и не знаете, как составить меню диеты, отвечающее вашим потребностям, вам следует сначала проконсультироваться с врачом и диетологом. Это поможет вам выбрать диету и тип упражнений, которые соответствуют вашей диете и соответствуют вашему здоровью. Кроме того, улучшайте сон и снимайте стресс.
