Помимо соли следует ограничить употребление мицина. Если этот пищевой ароматизатор употребляется в избытке, со временем возникают проблемы со здоровьем. Итак, как уменьшить потребление мицина с пищей? Давай, см. Следующие советы.
Сколько можно есть мицина в день?
Мицин, известный как ветцин, он же глутамат натрия, делает пищу более вкусной.
Хотя вкус балует язык, следует рассмотреть возможность использования мицина. Чрезмерное потребление мицина может вызвать различные проблемы, такие как головные боли, жесткость мышц или тошноту, особенно у людей, чувствительных к этим ингредиентам.
Людям с определенными проблемами со здоровьем необходимо ограничить использование мицина. Если вы хотите уменьшить потребление мицина с пищей, сначала узнайте, сколько мицина вы можете потреблять в день.
Министерство здравоохранения Индонезии заявило, что безопасный предел потребления мицина в день составляет 120 мг / кг веса тела в день. Это означает, что тот, кто весит 50 кг, не должен употреблять более 6 граммов мицина или около 2 чайных ложек.
Подсчитать потребление мицина в день действительно сложно для тех из вас, кто к нему не привык. Однако не расстраивайтесь, можно обратиться за помощью к врачу или диетологу.
Как уменьшить потребление мицина с пищей
Чтобы сократить использование мицина, есть несколько способов его перехитрить. Давайте обсудим эти методы один за другим ниже.
1. Уменьшите потребление упакованных продуктов.
Вы можете снизить потребление мицина, уменьшив количество обработанных и упакованных продуктов. Эти сушеные и консервированные продукты обычно содержат много мицина. Поэтому перед покупкой обратите внимание на этикетки с питанием на упаковке продуктов.
Помимо того, что он написан как MSG, micin также известен под многими другими именами, в том числе:
- Глютаминовая кислота
- Глутамат кальция
- Гуанилат динатрия
- Динатрия инозинат
- Динатрий 5-рибонуклеотид
2. Готовьте еду самостоятельно
Помимо ограничения обработанных пищевых продуктов, вы также можете уменьшить привычку покупать продукты вне дома. Почему? Ресторанная кухня или уличные торговцы, как правило, используют много мицина с высоким содержанием соли и масла. Если вы хотите уменьшить потребление мицина, приготовьте себе еду.
Вы можете установить, сколько микрона использовать. Фактически, вы можете вообще не использовать мицин. Еще один плюс: вы можете творчески подходить к ингредиентам, которые есть у вас дома.
Кроме того, приготовление пищи самостоятельно более безопасно. Вы можете выбирать более качественные и полезные ингредиенты, например, использовать свежие овощи и выбирать оливковое масло для жарки.
3. Используйте альтернативные ароматизаторы.
Еще один способ уменьшить потребление мицина - использовать альтернативные приправы. Вы можете обогатить блюдо специями, такими как чеснок, лук, перец, кориандр, куркума, имбирь или галангал.
Все эти приправы могут улучшить вкус еды и сделать ее по-прежнему восхитительной, даже если в нее не добавлен мицин. Чтобы сохранить высокую эффективность, убедитесь, что специи все еще свежие и хранятся должным образом.
При неправильном хранении свежесть специй и их питательная ценность могут снизиться. Несвежие специи также могут повлиять на вкус еды.
