Вы когда-нибудь нервничали до такой степени, что испытывали физическое воздействие, такое как прыщи, проблемы со сном и постоянный страх? Это может быть признаком тревожного расстройства. Вот несколько способов преодоления тревожных расстройств.
Распознавание симптомов тревожных расстройств
Прежде чем заключить, что у вас тревожное расстройство, рекомендуется сначала определить симптомы.
Ссылаясь на Руководство по классификации диагноза психических расстройств в Индонезии III, считается, что человек страдает тревожным расстройством, если:
- Трудно сконцентрироваться
- Всегда чувствую беспокойство
- Головная боль
- Шаткий
- Потливость
- Биение сердца
- боль в животе
- Сухость во рту
При тревожных расстройствах это состояние может длиться почти каждый день от нескольких недель до месяцев. Симптомы могут даже появиться в любое время без какого-либо конкретного триггера.
Различные способы борьбы с тревожными расстройствами
Есть много способов справиться с тревожными расстройствами. Вы можете использовать медицинский подход к немедицинскому. Мало того, тревожные расстройства можно преодолеть с помощью психологического подхода.
Тогда какое лечение лучше всего подходит для вас? Конечно, это должно быть адаптировано к состоянию тревожного расстройства, которое вы переживаете.
В легких случаях можно проводить немедикаментозное лечение. Но если станет хуже, ваш врач, скорее всего, порекомендует вам принять определенные лекарства.
Вот несколько вариантов борьбы с тревожными расстройствами, как сообщает WebMD:
1. Наркотики
При тревожных расстройствах, требующих лечения, врачи обычно рекомендуют принимать антидепрессанты.
Например, эсциталопрам, флуоксетин и некоторые препараты, обычно применяемые при эпилепсии.
Кроме того, низкие дозы антипсихотических препаратов также могут использоваться для лечения тревожных расстройств.
Кроме того, врачи иногда назначают алпразолам и клоназепам для снижения уровня тревожности.
Но имейте в виду, что перед приемом этих препаратов, особенно антидепрессантов, проконсультируйтесь с врачом.
В некоторых случаях у молодых людей в возрасте до 25 лет эти препараты могут усиливать суицидальные наклонности. Следовательно, его пациенты должны находиться под пристальным наблюдением.
В этом случае важен выбор правильных препаратов и подходящей дозировки. Потому что есть вероятность, что врач попробует несколько препаратов, пока не найдет подходящий.
2. Терапия
Есть два терапевтических варианта лечения тревожных расстройств, а именно:
Психологическая терапия
Психологическая терапия или психотерапия - это способ справиться с тревожными расстройствами путем обсуждения со специалистами в области психического здоровья.
Благодаря этой терапии вам будет предложено найти причины, триггеры и способы преодоления психических проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Конечно, подход консультанта будет более личным и адаптированным к вашим потребностям.
Например, у вас всегда тревожное расстройство, когда вам нужно сделать презентацию в офисе. На терапевтических сеансах терапевт будет искать решения, чтобы преодолеть это.
Это может быть лучшая подготовка к презентации, дыхательные упражнения или, возможно, расслабление с помощью музыки или медитации.
Поведенческая терапия
Терапевтический подход, который вы можете использовать помимо психологического, - это поведенческая терапия. С помощью этой терапии консультант поможет выявить и изменить модели поведения, которые могут вызывать тревожные расстройства.
Например, вы часто испытываете тревожные расстройства, когда находитесь на пригородной линии Jabodetabek.
Внутри поезда пространство тесновато и переполнено пассажирами, из-за чего иногда кружится голова, вы чувствуете одышку и даже тяжело дышите.
Что ж, в приведенном выше случае терапевт поможет вам найти выход из проблемы. Это может быть способ расслабления или другие вещи, которые могут вам помочь.
3. Присоединяйтесь к группе обмена.
Источник: Chasing The Cure Live Совместные группы - один из инструментов, помогающих преодолеть тревожные расстройства, который может быть эффективным для вас.
В этой группе они могут рассказать друг другу о проблемах, с которыми они сталкиваются, и о различных способах их решения.
Самое главное, вы больше не будете чувствовать себя одиноким, потому что встретите людей с такими же психическими проблемами.
Обычно для мониторинга сопровождают эксперты. В больших городах Индонезии в настоящее время существует ряд сообществ и групп обмена опытом, которые вы можете посетить.
Есть место для медитации и консультирования психиатров, есть также сообщество, которое может объединить людей с другими тревожными расстройствами.
Группа чат в Интернете также можно поделиться. Однако следует отметить, что любые предложения, появляющиеся в Интернете, должны быть приняты во внимание. перекрестная проверка опять правда с доктором.
4. Изменение образа жизни
Не только лечение, нужно думать и о профилактике, верно? Что ж, есть несколько способов предотвратить повторение тревожных расстройств.
По сути, ваша жизнь должна быть более расслабленной и сосредоточиться на собственном счастье, занимаясь такими вещами, как:
- Изучите медитацию
- Горячая ванна
- Регулярно заниматься спортом
- Занимайся любимым хобби
- Чаще общайтесь с самыми близкими вам людьми
Итак, лечение тревожных расстройств адаптировано к вашему состоянию. Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, чтобы найти лучшее решение.
