Жажда - самая частая жалоба людей, которые постятся. Иногда даже голод можно терпеть больше, чем жажду. А до этого вы знали правила питья на рассвете и соблюдения поста?
Важность питьевой воды во время голодания до рассвета
Вода, не содержащая калорий и сахара, - лучший выбор для поддержания гидратации организма во время голодания.
Питьевая вода также способна утолить жажду во время голодания, если вы знаете правильные правила питья во время ифтара и сахура.
Белая вода на самом деле не так тривиальна, как многие думают. Несмотря на простоту внешнего вида, вода не только полезна для предотвращения обезвоживания тела, но также имеет ряд других преимуществ.
Вода может поддерживать уровень жидкости в организме, так что организм не испытывает нарушений пищеварения и всасывания пищи, и важна для поддержания нормальной температуры тела. Таким образом, ваш пост будет и дальше проходить гладко.
Другие виды напитков, например безалкогольный напиток, с высоким содержанием сахара и калорий, поэтому он может увеличить ваш вес. Энергетические напитки часто выбирают в качестве источника жидкости, также следует учитывать, что они содержат сахар и кофеин.
Точно так же, когда вы пьете упакованный фруктовый сок, всегда сначала обращайте внимание на этикетку продукта. Следовательно, вода - правильный выбор, чтобы пить много по правилам с момента прерывания поста до наступления времени Имсяка.
Питье нужного количества воды на рассвете помогает зарядить мышцы энергией. Нарушение баланса жидкости может вызвать мышечную усталость. Недостаток воды во время голодания приведет к быстрой утомляемости.
Питье большого количества воды помогает контролировать потребление калорий в организме. Было доказано, что вода намного лучше предотвращает набор веса, чем высококалорийные напитки.
Вода также помогает выводить остатки еды и питья через пот, мочу и кал во время голодания.
Каковы правила питья на рассвете и соблюдения поста, чтобы не испытывать недостатка в жидкости?
У всех разные потребности в жидкости. В среднем взрослым женщинам рекомендуется выпивать около восьми стаканов по 200 мл в день или всего 1,6 литра.
Между тем, взрослым мужчинам рекомендуется выпивать около 10 стаканов по 200 мл или всего 2 литра каждый день. Даже в этом случае размер не является эталоном, который должен быть. Дело в том, чтобы прилежно пить воду.
Помимо напитков, еда также может обеспечить поступление жидкости в организм примерно на 20 процентов. Жидкости из пищевых продуктов в основном получают из фруктов и овощей, таких как шпинат и арбуз, в которых много воды.
Чтобы удовлетворить потребности в этой жидкости, вы можете использовать 2-4-2. Формула. Детали: 1 стакан во время прекращения поста, 1 стакан после молитвы Магриб или перед тем, как совершить Таравих.
Затем, выпив 4 стакана воды, вы можете отрегулировать время после молитвы таравих до вечера. Затем еще 2 стакана на рассвете.
Что вам нужно знать, люди могут терять жидкость не только при мочеиспускании, но также при потоотделении, дыхании и дефекации.
Некоторые признаки, которые могут помочь вам распознать обезвоживание, включают головные боли, чувство упадка сил, а также темное или меньшее количество мочи, чем обычно.
