Полностью отказаться от курения сигарет - непростая задача. Хорошая новость: есть разные способы бросить курить, один из них - терапия. Этот метод может быть не полностью эффективным, если он не сопровождается другими средствами или лечением. Однако никогда не помешает попробовать, как придешь. Ознакомьтесь с полным объяснением ниже, давай!
Какие методы лечения помогут вам бросить курить?
Некоторым людям трудно бросить курить. Причина в том, что никотин вызывает привыкание и заставляет вас снова и снова хотеть табак.
Вы должны знать, что содержимое сигарет на этой не только представляет опасность, но и может регулировать уровень зависимости в организме.
Итак, организм сам по себе сформировал потребность в никотине.
Прежде чем вы это узнаете, ваше тело уже знает, сколько никотина ему нужно каждый день. Именно поэтому решимость курильщиков, желающих бросить курить, колеблется.
В результате желание курить снова появляется вместе с физическими симптомами, такими как тошнота, покалывание, потливость, головная боль, кашель и боль в горле.
Когда снова затягивается сигарета, кажется, что восстанавливается спокойствие.
Да, никотин действует успокаивающе. Это то, что часто приводит в отчаяние курильщиков, которые намереваются бросить курить, особенно если все уже сделано.
Конечно, были найдены различные нововведения, помогающие бросить курить людям, пристрастившимся к сигаретам.
Что ж, если вы пытались бросить курить, прилагая различные усилия, включая естественные способы бросить курить, нет ничего плохого в проведении терапии.
Вот несколько методов лечения, которые помогут вам бросить курить:
1. Гипнотерапия.
Цитируется с веб-сайта Национальной службы здравоохранения. Гипнотерапия - это терапия, при которой используются методы гипноза для лечения состояния или изменения привычки.
На этапе гипнотерапии пациентам дают внушения (гипноз) изменить свое подсознание. Поэтому успешность гипноза зависит от мотивации пациента.
Если пациент действительно намеревается бросить курить и готов открыться под гипнозом, вероятность успеха высока.
С другой стороны, если у пациента есть сомнения, гипноз, скорее всего, не удастся.
Гипнотерапия успокоит ваш разум с помощью терапевта, который исследует ваше подсознание, чтобы найти триггеры курения.
Те триггеры, о которых вы, возможно, не знали раньше. Ваш образ жизни (в данном случае курение) изменится за счет изменения новых представлений в вашем подсознании.
Следующие шаги вы пройдете при гипнотерапии:
- Сеанс гипнотерапии можно начать с обсуждения с терапевтом начала вашей истории от начала курения до настоящего момента.
- Затем терапевт поможет расслабиться, чтобы ваш ум успокоился, но не заснул. Сознательному уму будет трудно давать советы.
- Терапия может выяснить, какие привычки побуждают вас курить, например, привычка читать газету во время курения.
- После этого терапевт попытается разорвать эти привычные связи, заменив их более здоровыми привычками.
2. Иглоукалывание.
Еще один способ бросить курить - пройти курс иглоукалывания. Иглоукалывание - это традиционная китайская медицина.
Эта терапия проводится путем введения небольших игл в несколько частей тела, чтобы стимулировать что-то в вашем теле.
В этом случае курильщиков будет стимулировать уменьшение симптомов, вызывающих у вас желание курить.
Ниже приведены шаги, которые необходимо предпринять при терапии иглоукалыванием, чтобы бросить курить:
- Иглы вставляются в несколько точек вашего тела, например, в уши, ступни и макушку.
- Иглотерапевт оценит состояние пациента, например, частоту сердечных сокращений и цвет языка.
- Иглотерапевт также будет искать физическую слабость пациента и раздвигать иглы для решения проблемы.
Однако исследования в журнале Кокрановская база данных систематических обзоров упоминает, что нет никаких доказательств того, что иглоукалывание напрямую связано с увеличением успеха человека без опасностей курения.
Однако попробовать эту терапию лучше, чем ничего. Поэтому исследователи предполагают, что для большей эффективности иглоукалывание должно сопровождаться обучением.
3. Медитация
Еще одна терапия, которая может помочь вам бросить курить, - это медитация. Эта медитативная терапия может показаться утомительной, но у нее есть множество преимуществ.
Вашему телу и разуму будет предложено успокоиться и сосредоточиться на текущей ситуации.
Считается, что медитация способна высвобождать дофамин в мозг, а также никотин, который оказывает успокаивающее действие.
Преимущества медитативной терапии для отказа от курения - снижение стресса. Таким образом, ожидается, что вам больше не придется курить, чтобы уменьшить стресс.
Медитация выполняется в следующие этапы:
- Выберите удобную позу, затем сядьте, потренируйтесь вдыхать и выдыхать воздух через нос.
- Когда ваш разум блуждает, попробуйте перефокусировать внимание.
- Просто сосредоточьтесь на своем дыхании.
- Попробуйте по 5 минут в день.
Действительно ли работает терапия для прекращения курения?
Путь к отказу от курения может быть долгим. Однако некоторым удалось бросить курить с помощью таких методов, как гипноз, иглоукалывание или медитация.
Эта альтернатива предлагает баланс между разумом и телом для снижения стресса. Первая цель - изменить свой образ жизни, не употребляя наркотики, чтобы сначала бросить курить.
Курение - серьезная проблема, которую следует рассматривать как хроническое заболевание.
Вот почему нетрадиционная медицина не может использоваться сама по себе, она должна сопровождаться другими видами лечения.
