Туберкулез или туберкулез при длительном лечении туберкулеза могут снизить качество жизни больного. Различные виды деятельности больше не могут выполняться свободно из-за снижения функции легких. Однако это не означает, что вы должны полностью прекратить физическую активность. Держите тело устойчивым соответствовать упражнения полезны для здоровья больных туберкулезом. Итак, какие виды упражнений разрешены или безопасны для больных туберкулезом?
Польза упражнений для людей с туберкулезом
Занятия спортом действительно являются проблемой для людей, страдающих туберкулезом легких в активной форме. Естественно, что это заболевание ослабляет функцию дыхательной системы, при этом у вас, скорее всего, будет «запыхаться» при выполнении упражнений.
Кроме того, больные туберкулезом могут чувствовать, что их пространство для занятий ограничено, поскольку они подвергаются высокому риску передачи туберкулеза другим людям. В результате большинство предпочитает оставаться дома. На самом деле, слишком много отдыха без физических упражнений также вредно для здоровья.
Больные туберкулезом могут заниматься спортом. Однако убедитесь, что ваше состояние хорошее. Если симптомы туберкулеза у вас достаточно серьезны, вам следует сначала воздержаться от физических упражнений. Особенно, если ваше здоровье ухудшается из-за побочных эффектов принимаемых вами противотуберкулезных препаратов.
Однако, если во время лечения вы чувствуете, что ваше состояние здоровья улучшается, регулярные упражнения действительно полезны для процесса заживления.
Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале Разум и медицинская наукаРегулярные упражнения могут помочь постепенно восстановить функцию легких, которая изначально была нарушена из-за туберкулеза.
Другие исследования в журнале Профилактическая медицина также упомянул, что упражнения, в которых особое внимание уделяется технике дыхания, не только уменьшают стеснение и боль в груди. Этот метод также может восстановить идеальную массу тела у сильно похудевших больных туберкулезом.
Больные туберкулезом могут заниматься спортом, если его вид, техника и продолжительность соответствуют состоянию их здоровья. Безопасные упражнения для людей с туберкулезом обычно представляют собой легкие физические упражнения с небольшой интенсивностью.
Типы упражнений, которые могут выполнять больные туберкулезом
Если упражнения выполняются правильно, больные туберкулезом могут избежать респираторных заболеваний при их выполнении. Больные туберкулезом также могут заниматься спортом вне дома, если они держатся на расстоянии от окружающих и носят маску, чтобы не распространять бактерии в воздухе.
Вот различные виды упражнений, которые безопасны и рекомендуются людям с туберкулезом.
1. Йога
Бактериальная инфекция, вызывающая туберкулез легких, приводит к снижению способности легких принимать воздух. В йоге дыхательные упражнения могут увеличить объем легких.
Все еще изучается в журнале профилактическая медицина, Дыхательные упражнения в йоге могут сгладить прохождение воздуха в дыхательных путях. Кроме того, йога может увеличить объем воздуха в легких и снизить стресс у больных туберкулезом.
Одна из техник йоги, которую можно попробовать как спорт для больных туберкулезом, - это поза сердца. Дыхательные упражнения в этой позе очистят носовые проходы и верхние дыхательные пути, помогая удалить излишки мокроты в этих областях.
Для этого выполните следующие действия:
- Начните с сидячего положения, сохраняя прямой позвоночник, шею и голову.
- Громко и быстро вдохните и выдохните, задействуя мышцы горла. Старайтесь держать лицевые мышцы расслабленными.
- На вдохе и выдохе не надувайте ноздри. Убедитесь, что дыхание осуществляется равномерно.
- Сделайте это 10-15 раз за один сеанс.
Этот вид спорта подходит для больных туберкулезом. В идеале это упражнение делать по 45 минут 3 раза в неделю.
В исследовании также добавлено, что эта техника йоги может оказать хорошее влияние на выздоровление больных туберкулезом, если ее регулярно проводить в течение 4-6 месяцев вместе с лечением туберкулеза.
2. Прогулка
Следующее легкое упражнение, которое могут выполнять пациенты с туберкулезом, - это ходьба. Ходьба часто является терапией для людей, выздоравливающих от болезней, поражающих легкие. Ходьба может укрепить ткани вокруг легких, что улучшит работу этих органов и предотвратит одышку.
Обычно больные туберкулезом, которым необходимо пройти реабилитацию в специализированном лечебном центре, ежедневно ходят по 6 минут под наблюдением физиотерапевта в палате.
В исследованиях в Журнал физической реабилитации Упоминалось, что регулярная ходьба в течение 6 минут в течение 2 недель показала улучшение дыхательной способности. Мало того, кровообращение пациента становится более плавным.
Между тем, для людей с туберкулезом, состояние которых улучшается, полезные 30-минутные ежедневные прогулки могут улучшить функцию легких, если они проводятся на открытом воздухе.
Если состояние ваших легких улучшается после регулярного выполнения этого упражнения, вы можете увеличить интенсивность. Попробуйте увеличить продолжительность или попробуйте другие дыхательные и сердечные упражнения, например, езда на велосипеде.
3. Поднимите легкий вес.
Упражнение на более низкую мышечную силу ходьбой или ездой на велосипеде - это начальное упражнение для восстановления ослабленной функции легких. Кроме того, когда состояние организма постепенно восстанавливается, больные туберкулезом также могут выполнять такие упражнения, как поднятие тяжестей.
Причина в том, что пациенты с туберкулезом, которые в течение некоторого времени проходят реабилитацию с полным отдыхом, подвержены риску снижения мышечной массы верхней части тела. Это потому, что они редко двигаются.
Чтобы вернуть мышечную силу в норму, вы можете выполнять упражнения на растяжку мышц или даже поднимать легкий вес. Единственное, что вы можете сделать, это переехать один-два удара используйте легкую штангу.
Вы просто вытягиваете поочередно левую и правую руки вперед, неся штангу. Упражнение можно делать по 12-20 раз с каждой стороны.
Поднятие тяжестей полезно для укрепления мышц груди, особенно дыхательной системы. Как и в случае с дыхательными упражнениями, регулярное выполнение упражнений очень хорошо снижает симптомы одышки и увеличивает объем легких.
Хотя это нормально, обратите на это внимание, прежде чем больные туберкулезом начнут тренироваться.
Как и во всех других физических упражнениях, вы должны сначала разогреться перед тренировкой. Тем из вас, кто все еще борется с туберкулезом, помните, что ваше тело не может заниматься спортом как обычно. Вот почему вам также необходимо наблюдение физиотерапевта.
Интенсивность самого упражнения зависит от возможностей вашего тела. Обычно врач или терапевт в реабилитационном центре измеряет ваши способности, давая в качестве эксперимента небольшие упражнения.
Если вы являетесь пациентом, проходящим амбулаторное лечение туберкулеза, вам все равно следует проконсультироваться с врачом о форме и интенсивности упражнений, которые можно выполнять в соответствии с вашим состоянием.
Кроме того, регулярные физические упражнения также должны сопровождаться потреблением пищи, которая направлена на обеспечение полноценного питания людей с туберкулезом. В период лечения пациенты не только должны регулярно принимать противотуберкулезные препараты и регулярно заниматься спортом. Также нужно соблюдать рекомендации и ограничения в питании для больных туберкулезом.
Если ваш туберкулез больше не заразен (латентный туберкулез), вы, возможно, сможете заниматься своими обычными видами деятельности на свежем воздухе. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы точно определить, когда вы можете заниматься такими видами деятельности, как тренировки в фитнес-центре или спортзал.
