Конечно, когда вы беременны, ваш образ жизни должен измениться на здоровый, чтобы поддерживать рост и развитие вашего плода в утробе матери. Вы можете изменить свой рацион, более сбалансированно питаться, заниматься спортом и так далее. Не забывайте, что вам также нужно хорошо выспаться. Да, качество сна беременных также может влиять на рост и развитие плода.
Плохое качество сна может повлиять на рост плода
Сон - это основная потребность человека, особенно во время беременности. Даже хороший сон вам действительно необходим во время беременности. Хороший сон может даже способствовать росту и развитию вашего плода.
Ряд исследований показали, что плохое качество сна, например, затруднение дыхания матери во время сна, плохой режим сна и бессонница, отрицательно сказываются на беременности. Нарушения сна у беременных связаны с гипертонией, гестационным диабетом и задержкой роста плода, которые являются факторами риска мертворождения. мертворождение ).
Плод, который развивается в утробе матери, нуждается в питательных веществах и потреблении кислорода, но кровоток, несущий эти питательные вещества и кислород, может быть нарушен, когда у матери проблемы со сном. Поскольку питательных веществ и кислорода, получаемых плодом, недостаточно для удовлетворения его потребностей, это может привести к задержке роста и развития плода.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 11 удивительных фактов о росте плода в утробе матери
Недосыпание или недосыпание также может снизить количество выделяемого гормона роста. Таким образом, это также может вызвать проблемы с ростом и развитием ребенка в утробе матери.
Вы должны знать, что кровоток от матери к плоду находится на пике, когда мать спит. Когда есть нарушение во время сна, такое как апноэ во сне, из-за которого поступление кислорода в организм матери на мгновение прекращается во время сна, плод отреагирует снижением сердечного ритма и ацидозом. Конечно, это может навредить плоду.
Плохое качество сна связано с осложнениями у беременных.
Плохое качество сна может ослабить вашу иммунную систему. Кроме того, нарушение дыхания во время сна или апноэ во сне Это также может повысить риск развития осложнений при беременности. В конечном итоге, плохой сон во время беременности может увеличить риск преждевременных родов, задержки роста плода, а также проблем со здоровьем или смерти новорожденного.
Храп и апноэ во сне во время сна, особенно во втором и третьем триместрах, может мешать вашему дыханию во время сна. Это может повлиять на здоровье вашей беременности. Проблемы с дыханием во время сна также могут повысить риск гипертонии, преэклампсии, гестационного диабета и легочной гипертензии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Знайте о гипертонии при беременности, за которой необходимо следить
Исследования показали, что у беременных с преэклампсией качество сна плохое. Беременные женщины с преэклампсией обычно храпят во сне. Это может вызвать отек дыхательных путей, что приведет к сужению прохода для воздуха. Кроме того, беременные женщины с избыточным весом (ожирением) или большой окружностью шеи обычно также испытывают проблемы со сном во время беременности.
Апноэ во сне или остановка дыхания на мгновение может быть связана с артериальным давлением. Скачок артериального давления может вызвать изменения в кровеносных сосудах и повысить артериальное давление. Это может уменьшить объем крови, перекачиваемой сердцем, и приток крови к плоду через плаценту может уменьшиться. Снижение кровотока к плоду может снизить количество питательных веществ и кислорода, которые получает плод. В результате может быть нарушен рост и развитие плода.
Плохой сон также может увеличить риск ожирения и диабета. Недосыпающие беременные женщины могут испытывать изменения в регуляции глюкозы и контроле аппетита. Кроме того, привычка храпеть и апноэ во сне у беременных также может увеличивать риск гестационного диабета.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: преэклампсия поражает не только матери, но и младенцев
Как правильно выспаться беременным?
Хорошее качество сна зависит от многих факторов, в том числе от продолжительности сна и от того, насколько хорошо вы спите (отсутствие беспокойства во время сна). Поза для сна также играет важную роль в обеспечении хорошего сна.
Положение для сна при беременности
Многие специалисты рекомендуют спать на левом боку во время беременности. Это может предотвратить давление печени на матку. Сон на левом боку также может улучшить кровообращение к сердцу, плоду, матке и почкам.
Если вы спите на правом боку, это может оказать давление на матку со стороны сердца. Сон на спине также может блокировать кровоток из-за давления на нижнюю полую вену (большую вену, по которой кровь возвращается к сердцу).
Любое положение для сна, которое доставляет вам дискомфорт или вызывает проблемы, также может вызвать проблемы у вашего ребенка. Фактически, несколько исследований показали, что положение матери во время сна может быть фактором риска мертворождения ( мертворождение ). Для этого вам нужно найти удобное положение во время сна. Вы можете использовать подушки как помощь в поиске удобного положения для сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самое спокойное положение для сна для беременных
Время сна во время беременности
Изменения, происходящие в вашем организме во время беременности, могут затруднить засыпание или привести к частым нарушениям сна. Однако беременным женщинам по-прежнему нужно больше спать, и им нужно спать раньше. Это полезно для здоровья матери и плода в утробе матери. Профессор медсестры из Калифорнийского университета Кэти Ли рекомендует беременным женщинам спать по 8 часов каждую ночь, сообщает LiveScience.
Исследование опубликовано Американский журнал акушерства и гинекологии показали, что беременные женщины (первая беременность), которые спали ночью менее 6 часов, в 4,5 раза чаще рожали путем кесарева сечения, и им требовалось в среднем 10 часов или более, по сравнению с беременными женщинами, которые спали 7 часов или более. Другие исследования также показали, что недостаток сна может увеличить риск преждевременных родов у ребенка.
