Беременным женщинам лень двигаться? Это 3 проблемы со здоровьем и их осложнения

Во время беременности вы обычно постепенно сокращаете различные виды деятельности и занятость. Действительно, слишком большая активность во время беременности может нанести вред здоровью вас и вашего малыша в утробе матери. Однако на самом деле беременные женщины, которые ленивы двигаться, также рискуют столкнуться с различными проблемами со здоровьем.

В результате, если беременным лень двигаться

Даже если вы не можете выполнять тяжелую работу, это не значит, что беременным женщинам может лень двигаться. Во время беременности потребление пищи будет увеличиваться, потому что ребенку в утробе матери необходимы питательные вещества для развития. Увеличьте количество потребляемой пищи и присутствие плода в желудке, заставляя мать набирать вес.

Если прибавка в весе не уравновешивается физической нагрузкой, возрастает риск различных заболеваний, таких как:

1. Гестационный диабет

Гестационный диабет - это диабет, который возникает во время беременности. Известно, что примерно 3 из 5 беременных страдают этим заболеванием, хотя раньше у них никогда не было диабета. По этой причине беременные женщины должны иметь возможность продолжать контролировать уровень сахара в крови, чтобы оставаться в норме.

Когда вы едите, ваше тело расщепляет углеводы из пищи на сахар (глюкозу). Эта глюкоза переносится кровотоком во все клетки в виде энергии. Что ж, для передачи глюкозы в клетки необходим инсулин, чтобы уровень сахара в организме оставался нормальным.

Однако во время беременности плацента выделяет гормоны роста, некоторые из которых могут влиять на функцию инсулина по регулированию уровня сахара в крови. В результате уровень сахара в крови повысится, и может возникнуть гестационный диабет.

Помимо гормонов во время беременности, еще одним фактором, увеличивающим диабет во время беременности, является избыточный вес. Если беременные ленивы двигаться, вес увеличится, а функция инсулина нарушится.

2. Депрессия

Исследование, проведенное доктором. Нитья Сукумар из Уорикского университета обнаружила связь между беременностью, депрессией и привычкой сидеть в течение длительного времени.

Исследовательская группа в сотрудничестве с фондом NHS Trust при больнице Джорджа Элиота в Великобритании обнаружила, что депрессивные симптомы чаще возникают у беременных женщин, которые ленивы двигаться, то есть часто сидят и лежат в течение длительных периодов времени.

Ленивые движения могут вызывать у беременных беспокойство и стресс. Например, подумайте, как протекают роды, чувствуете себя одиноким и набираете вес. Депрессия во время беременности не только плохо сказывается на здоровье организма матери, но и нарушает развитие ребенка в утробе матери.

Симптомы депрессии во время беременности мало чем отличаются от обычной депрессии. Обычно это состояние вызывает несколько симптомов, которые длятся 2 недели и более, например:

  • Постоянно чувствуя себя грустным, виноватым и никчемным
  • Проблемы с концентрацией внимания и потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
  • Есть мысли о желании покончить с жизнью
  • Проблемы со сном или слишком много спать

3. Высокое кровяное давление (гипертония).

Нормальное артериальное давление у беременных составляет менее 120/80 мм рт. Если артериальное давление составляет около 140/90 мм рт. Ст. Или более, это можно назвать гипертонией. Состояние обычно не вызывает никаких симптомов и становится известно только после измерения артериального давления.

Объем крови во время беременности увеличится на 45 процентов. Увеличенное количество крови неизбежно должно перекачиваться сердцем по всему телу. Это приводит к тому, что левый желудочек (левая часть сердца) становится толще и больше, потому что ему приходится много работать, чтобы перекачивать лишнюю кровь. Эти условия могут сделать беременных женщин склонными к гипертонии.

Что ж, у беременных, которые ленивы двигаться, артериальное давление может повышаться и усугублять гипертонию. Почему? Ленивые движения могут привести к неконтролируемому увеличению веса. Это состояние может увеличить кровоток в тканях, что приведет к повышению артериального давления.

Существует несколько видов гипертонии при беременности, а именно:

1. Хроническая гипертензия

Это состояние обычно возникает из-за гипертонии у женщины до беременности. Врачи установят диагноз хронической гипертонии беременным, если это состояние возникает в первые 20 недель беременности. Обычно врач назначает безопасное лекарство для контроля артериального давления.

2. Гестационная гипертензия.

Это состояние обычно развивается после 20-й недели беременности. К счастью, это состояние можно вылечить после того, как беременная мама родит ребенка.

Осложнения, если беременные ленивы двигаться

Здоровье плода очень зависит от матери. Если мать здорова, плод тоже будет здоровым. Итак, что будет, если беременным лень двигаться? Это непременно окажет негативное влияние и поставит под угрозу здоровье и безопасность плода.

Осложнения, возникающие, если беременные имеют ленивую привычку двигаться.

Осложнения гестационного диабета у беременных

Уровень сахара в крови, который не контролируется должным образом у беременных с гестационным диабетом, вызывает несколько проблем, в том числе:

Вес ребенка при рождении довольно большой

Это затруднит роды матери. В случае принуждения может возникнуть риск повреждения нервов из-за давления на область плеча. По этой причине медицинская бригада порекомендует беременным женщинам рожать детей путем кесарева сечения.

Преэклампсия

Если беременная женщина страдает гипертонией, а также гестационным диабетом, риск преэклампсии будет еще выше. Это приводит к преждевременному рождению детей и возникновению у беременных женщин припадков или инсультов во время родов.

Гипогликемия

Неконтролируемый гестационный диабет может привести к гипогликемии после родов. Это требует, чтобы ребенок контролировал уровень сахара в крови в течение нескольких часов после рождения.

Осложнения депрессии у беременных

Нелеченная депрессия во время беременности представляет собой потенциально опасный риск как для матери, так и для плода. Это состояние может привести к преждевременному рождению детей, рождению детей с низким весом или мертвым детям с проблемами развития.

Хуже того, беременные женщины, страдающие депрессией, также могут совершать поступки, которые подвергают себя опасности из-за попытки самоубийства.

Если после родов депрессия не исчезнет, ​​развитие ребенка также будет нарушено. Дети станут более импульсивными, менее когнитивными, более эмоциональными. плотины сложно хорошо взаимодействовать.

Осложнения гипертонии у беременных

Гипертония во время беременности, которая не лечится, и привычка к ленивым движениям, которую не устранить, вызовут осложнения, в том числе:

Преэклампсия

Это состояние может вызвать серьезное повреждение жизненно важных органов, таких как мозг и почки. Преэклампсия, также известная как токсемия, может вызвать судороги. Если немедленно не лечить, это может привести к летальному исходу. Симптомы преэклампсии, которые могут возникнуть у беременных, включают:

  • Лицо и руки аномально опухли
  • Постоянные головные боли и нарушение зрения
  • Боль в верхней части живота с тошнотой и рвотой
  • Затрудненное дыхание

HELLP синдром Синдрома

Синдром HELLP описывает множество состояний, таких как гемолиз, повышенные ферменты печени и низкое количество тромбоцитов. Это состояние очень тяжелое и опасное для жизни. Это может произойти, если не лечить преэклампсию немедленно.

Прочие осложнения

Гипертония опасна не только для матери, также может нарушиться скорость роста плода. Это состояние может привести к рождению детей с низкой массой тела при рождении, в том числе с другими осложнениями, такими как:

  • Отслойка плаценты: плацента, которая преждевременно отделяется от матки, в результате чего кровоток и питание ребенка прекращаются.
  • Кесарево сечение и преждевременные роды: чтобы мать и плод были в безопасности, ребенок будет рожден преждевременно путем кесарева сечения.

Советы беременным, чтобы они не поленились пошевелиться

Самый простой способ сохранить активность во время беременности - это заниматься спортом. Это физическое упражнение помогает контролировать свой вес, укрепляет мышцы тела, растянутые из-за присутствия плода, и облегчает процесс родов. Поэтому не используйте беременность или страх выкидыша как оправдание, чтобы избежать физических упражнений.

Прежде чем заниматься этой физической активностью, всегда в первую очередь обращайтесь к гинекологу. Затем примените некоторые из этих советов, чтобы обезопасить себя от занятий спортом, например:

1. Выберите правильный вид спорта.

Типы упражнений, которые наиболее рекомендуются беременным женщинам, - это йога, быстрая ходьба или ходьба, плавание и танцы. Лучше избегать таких видов спорта, как езда на велосипеде, верховая езда или виды спорта, которые заставляют вас долго оставаться на спине.

2. Не тренируйтесь в одиночку.

Спортсмены склонны к травмам. Чтобы этого не произошло, вам следует попросить партнера или члена семьи сопровождать вас, присматривать за вами и присматривать за вами.

3. Остановитесь, когда устанете

Несмотря на то, что вы здоровы, не делайте чрезмерных упражнений. Если в середине упражнения вы начинаете задыхаться, сделайте перерыв.

4. Избегайте упражнений высокой интенсивности.

Если вы начнете тренироваться, делайте это упражнение по 15 минут 3 раза в неделю в течение 2 недель, затем продолжительность можно увеличить до 30 минут.

5. Достаточная потребность организма в жидкости.

Во время практики не забывайте брать с собой запасную питьевую воду. Это убережет вас от жажды и обезвоживания. Избегайте физических упражнений в течение дня, потому что они быстро утомят вас. Делайте это в помещении, если хотите заниматься в течение дня.

6. Разминка

Многие пропускают разминку перед тренировкой, хотя это важно для предотвращения спортивных травм. Разминка также заставляет мышцы тела не «шокировать» при выполнении упражнений, благодаря чему мышцы становятся более гибкими.

Рекомендуемые упражнения для беременных

Источник: Беременная мама Baby Life

Помимо ходьбы, плавания или танцев, вы также можете делать несколько полезных упражнений для беременных. Это упражнение направлено на укрепление мышц и суставов, улучшение кровообращения и облегчение боли в спине и пояснице во время беременности. Чтобы не ошибиться, следуйте упражнениям во время беременности и о том, как их выполнять, ниже.

1. Упражнения для укрепления мышц живота.

По мере роста ребенка в утробе матери давление на мышцы нижней части спины будет увеличиваться. Это часто вызывает боли в спине. Это упражнение не только избавит вас от ленивых движений, но и укрепит мышцы живота. Чтобы продемонстрировать это, выполните следующие действия:

  • Позиционируйте свое тело как ползание; колени и руки поставлены на пол для поддержки тела. Выполняя это положение, убедитесь, что ваша спина прямая.
  • Затем поднимите спину вверх - к потолку - чтобы задействовать мышцы живота. Пусть голова расслабится лицом вперед.
  • Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте мышцы живота, выпрямив спину.
  • Повторите это движение 10 раз. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, немедленно прекратите движение.

2. Упражнения для тазового дна.

Тазовое дно состоит из слоя мышц, который тянется от лобковой кости до кончика позвоночника. Цель выполнения упражнений для тазового дна - укрепить эти мышцы.

Если мышцы в области таза слабые, у вас будет легко выделяться моча. Например, при кашле, чистоте или напряжении. Если оно продолжает ослабевать, недержание мочи может продолжаться и после родов. Это означает, что вам будет трудно удерживать или контролировать диурез.

Чтобы продемонстрировать это упражнение, выполните следующие действия:

  • Сядьте на пол, положив руки по бокам.
  • Затем согните колени и позвольте ладоням упереться в пол.
  • Затем слегка приподнимите поясницу (вокруг живота), задержите это движение на 4 секунды и медленно опустите.
  • Сделайте это движение 10 раз.

Так же предотвратите переутомление во время беременности.

Во время беременности гормональные изменения и процесс развития ребенка в утробе, безусловно, заставят ваше тело работать вдвое тяжелее. Вот почему во время беременности вы быстро устаете.

Даже в этом случае не следует лениться двигаться. Что ж, вот как предотвратить усталость во время беременности, что вы можете сделать:

Достаточные потребности в питании

Питательная пища не только поддерживает рост плода, но и обеспечивает организм энергией. Обеспечьте ежедневное потребление калорий, железа и белка. Не забывайте ежедневно удовлетворять потребности организма в жидкостях, употребляя воду, есть суп или сок.

Достаточно отдыха

Ключ к предотвращению усталости - это высыпаться. Уловка состоит в том, чтобы рано ложиться спать и немного поспать. Не пейте слишком много воды перед сном, потому что это может заставить вас ходить в ванную и обратно. Это может нарушить сон и утомить ваше тело на следующий день.

Перенести мероприятия

Тело, которое быстро устает, не позволяет заниматься привычными делами. Итак, старайтесь менять расписание занятий каждый день. Сократите количество видов деятельности, отнимающих много энергии или выполняющих тяжелую работу. Если не можете, делайте работу медленно и не торопясь.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found