Кому нравится есть рыбу? Рыба не только восхитительна на вкус, но и полезна для здоровья. Хорошая новость, вы знаете, это также относится к пациентам с диабетом (диабетом)! Итак, насколько полезна рыба для диабетиков и какие виды рыбы вы можете выбрать? Ознакомьтесь с полным обзором ниже, давай!
Польза от употребления рыбы для диабетиков
С самого начала вы, возможно, были знакомы с употреблением рыбы в качестве одного из ежедневных меню.
Восхитительный вкус делает рыбу гарниром, который легко подавать в различные блюда, от жареных, приготовленных на пару до жареных.
Кроме того, известно, что рыба полезна как для детей, так и для взрослых. Потому что морепродукты иначе морепродукты это питательный источник витаминов и минералов.
Что ж, для тех из вас, кто страдает диабетом, рыба входит в один из продуктов, рекомендуемых для больных диабетом!
Каковы последствия употребления рыбы для диабетиков?
1. Полезно для здоровья сердца.
Первое, что можно получить, - это сохранить здоровье сердца.
Знаете ли вы, что люди с диабетом имеют более высокий риск развития сердечных заболеваний, чем здоровые люди?
Да, диабет влияет не только на уровень сахара в крови, но и увеличивает кровоток. Это может привести к повышению артериального давления, что, в свою очередь, может привести к проблемам с сердцем.
Однако вам не о чем беспокоиться. Употребление рыбы, особенно с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, может помочь снизить риск сердечных заболеваний в результате диабета.
Веб-сайт Американской кардиологической ассоциации рекомендует есть рыбу два раза в неделю для здоровья сердца.
На самом деле, будет даже лучше, если вы выберете рыбу с содержанием омега-3.
2. Снижает риск воспаления.
Рыба также обеспечивает другие преимущества в виде снижения риска воспаления у диабетиков.
Люди с диабетом не могут производить или использовать инсулин в организме должным образом. Это может привести к большему риску воспаления.
Содержание DHA и EPA, которые являются типами омега-3 в рыбе, может защитить клетки вашего тела от воспаления, особенно кровеносные сосуды, которые напрямую влияют на сердечные заболевания.
3. Контролировать уровень сахара в крови.
Как диабетик, вы, безусловно, должны знать, что будете есть. Один небольшой прием пищи может повлиять на уровень сахара в крови.
К счастью, потребление рыбы не сильно влияет на уровень сахара в крови. Фактически, рыба потенциально может помочь контролировать это.
Исследование Британский журнал питания изучили влияние употребления жирной рыбы у 68 взрослых с ожирением.
В результате участники, которые ели жирную рыбу, испытали снижение уровня сахара в крови по сравнению с участниками, которые ели нежирную рыбу.
Виды рыбы, полезные для диабетиков
Что ж, теперь вы знаете, какова польза от употребления рыбы для больных диабетом.
Рыба не только способствует стабильности сахара в крови, но и снижает риск сердечных заболеваний из-за диабета и сильного воспаления.
Тогда какие виды рыбы подходят диабетикам?
1. Лосось
Лосось славится высоким содержанием жирных кислот омега-3.
Употребляя лосось, вы можете избежать риска осложнений из-за диабета.
2. Тунец
Помимо лосося, тунец также полезен для употребления в пищу больным диабетом.
Подобно лососю, тунец также обогащен омега-3, что снижает воспаление и поддерживает уровень сахара в крови.
Однако будьте осторожны при выборе тунца, который вы будете есть. Это связано с тем, что некоторые виды тунца могли быть загрязнены опасными веществами из отходов.
3. Скумбрия и скумбрия
Другие виды рыбы, рекомендуемые для диабетиков, - это скумбрия и скумбрия.
Оба из семьи Scombridae который также все еще связан с тунцом.
И скумбрия, и скумбрия богаты жирными кислотами омега-3 и белком.
Это, безусловно, окажет хорошее влияние на здоровье вашего сердца, кровеносных сосудов и уровень сахара в крови.
Что ж, это польза и виды рыбы, которые полезны для больных диабетом. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуется есть рыбу в кипячении, приготовлении на пару или на гриле.
Добавление слишком большого количества масла и других приправ фактически снизит содержание в нем питательных веществ. Плюс не стоит есть рыбу в избытке.
Чтобы узнать порцию и как часто можно есть рыбу в неделю, вы можете дополнительно проконсультироваться с врачом.
Вы или ваша семья страдаете диабетом?
Ты не одинок. Присоединяйтесь к сообществу пациентов с диабетом и узнавайте полезные истории от других пациентов. Войти Сейчас!
