Вам нужно всегда поддерживать свою иммунную систему, чтобы не заболеть. Иммунная система или иммунная система работают, защищая вас от микробов, вызывающих болезнь. На иммунную систему влияет ваш образ жизни, и одна из них - сбалансированная диета.
Сбалансированная диета состоит из углеводов, белков, а также фруктов и овощей в качестве источника питания. Один из плодов, которые полезны для поддержания иммунной системы, - это гуава. Содержание гуавы, потребляемой напрямую или в виде сока, может оказать положительное влияние на иммунную систему.
Каково содержание гуавы и ее преимущества для иммунной системы?
Гуава - тропический фрукт, который обычно встречается в Индонезии. Несмотря на то, что вы часто ее употребляете, возможно, вы не знаете, в чем состоит содержание и преимущества этой гуавы.
Фактически, содержание гуавы может повышать и поддерживать сопротивляемость организма. Содержание, которое может повысить и поддерживать выносливость, может быть причиной того, что вы не можете легко заболеть, если часто пьете сок гуавы.
Это содержание гуавы, которое приносит пользу вашей иммунной системе.
Витамин С
Гуава содержит в четыре раза больше витамина С, чем апельсины. Одним из преимуществ витамина С является то, что он помогает повысить иммунитет, тем самым сохраняя здоровье вашего тела и защищая вас от микробов, вызывающих болезни.
На самом деле, недостаток витамина С может вызвать более легкое заболевание. Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет около 75-100 мг в день. Этот витамин не вырабатывается организмом, поэтому вам нужно есть продукты с высоким содержанием витамина С, такие как гуава. Потребление 20 граммов гуавы (сырой или сока) может удовлетворить суточную потребность взрослых в витамине С.
Употребление сока гуавы - это простой способ получить полезные свойства витамина С и удовлетворить свои ежедневные потребности. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 граммах гуавы содержится 228,3 мг витамина С.
Витамин B6
Витамин B6 играет жизненно важную роль в поддержке биохимических реакций в иммунной системе. Когда вы потребляете гуаву, вы получите дополнительный витамин B6.
По данным Национального института здоровья, ежедневная рекомендация для витамина B6 составляет 2 мг. Этот витамин помогает укрепить иммунную систему за счет увеличения выработки антител.
Витамин B6 в гуаве также приносит пользу, помогая организму усваивать витамин B12 для производства красных кровяных телец и клеток иммунной системы.
Если человеку не хватает витамина B6, образование антител уменьшится, что сделает его более восприимчивым к болезням.
Витамин А
Гуава также содержит витамин А, который важен для поддержания здоровья глаз и поддержки роста и развития. Кроме того, известно, что витамин А обладает противовоспалительными свойствами из-за его важной роли в улучшении функции и роста иммунной системы.
По данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 граммах гуавы содержится 624 МЕ витамина А ( международные единицы ).
Польза гуавы в профилактике различных заболеваний
Оказывается, что содержание гуавы способно поддерживать и улучшать иммунную систему, защищая организм от болезней. Другое содержание гуавы также дает такие преимущества, как:
- Снижает риск рака, потому что богат антиоксидантами
- Подходит для диабетиков из-за низкого гликемического индекса
- Защищает кожу от преждевременного старения, потому что богата витамином А и витамином С
- Преодоление запоров, потому что богат клетчаткой
- Подходит для беременных, так как богат витамином B9, который помогает формированию нервной системы малыша.
Кроме того, учитывая эндемическое и легко передающееся заболевание COVID-19, потребление витамина С из гуавы также может быть полезно для помощи иммунной системе в борьбе с этим коронавирусом.
Хотя эффективность витамина C для предотвращения COVID-19 все еще изучается, никогда не помешает всегда удовлетворять ежедневные потребности в витамине C в качестве одного из шагов для защиты от этой пандемии.
Гуава - это фрукт, который легко найти в Индонезии. Вы должны воспользоваться этим, потому что гуава имеет множество преимуществ для здоровья.
