Люди, страдающие алкогольной зависимостью, имеют высокий риск развития поражения печени. Поэтому от этой привычки нужно немедленно избавиться. Алкогольную зависимость можно преодолеть несколькими способами.
Успех или неудача человека в сокращении или отказе от привычки употреблять алкоголь зависит от серьезности, готовности и поддержки окружающих его людей. Поэтому побороть алкогольную зависимость будет недалеко от четырех шагов, представленных ниже.
1. Установите четкие ограничения на употребление алкоголя.
После того, как вы приняли решение измениться, следующий шаг - поставить цели, чтобы они были очень четкими. Чем конкретнее, реалистичнее и яснее, тем лучше.
Постепенно уменьшите частоту употребления алкоголя. Например, от привычки пить 5 дней в неделю до 4 или 3 дней в неделю.
Сообщите своим ближайшим друзьям и членам семьи, если вы пытаетесь бросить или сократить употребление алкоголя. Если вы пьете не по расписанию, попросите их остановиться и напомнить вам. Это потому, что химические вещества в их мозге очень сильно влияют на их мысли, например, при принятии решений.
Также укажите определенное время, когда вы все еще употребляете алкоголь, а когда нет. Установите четкие правила и придерживайтесь этих правил, которые вы устанавливаете сами.
2. Выберите подходящее лечение
Некоторые люди могут бросить пить самостоятельно, а некоторым нужна медицинская помощь, чтобы безопасно и комфортно отказаться от алкоголя. Поэтому выберите наиболее подходящее для вашего состояния лечение.
Какой вариант является наиболее подходящим, зависит от того, насколько человек был зависимым, как долго существовала проблема зависимости, от ситуации в окружающей среде, в которой вы живете, и других проблем со здоровьем, если таковые имеются.
Людям, которые употребляют алкоголь в течение длительного времени, может потребоваться медицинское наблюдение, чтобы уменьшить зависимость. Потому что после того, как алкоголики бросят пить, появятся некоторые симптомы. Это так называемые симптомы отмены. (симптомы алкогольной абстиненции). Симптомы включают головные боли, дрожь, потоотделение, беспокойство, спазмы желудка, трудности с концентрацией внимания и трудности со сном.
Эти симптомы появятся всего через несколько часов после того, как алкоголик перестанет пить. Пик наступит в ближайшие 1-2 дня. Этот процесс улучшится в ближайшие пять дней. Но это неясно, в зависимости от серьезности появляющихся симптомов. Во время этого процесса это можно сделать амбулаторно или в специальной стационарной больнице, где есть специальные помещения для лечения алкоголизма.
Помимо медицинского персонала, вы также можете следить за терапией индивидуально или в группах с опытными терапевтами. Вы также можете выбрать программу реабилитации с участием нескольких человек, имеющих один и тот же случай, и опытного терапевта.
3. Найдите благоприятную среду
Какой бы вариант лечения вы ни выбрали, поддержка окружающих очень важна. Избавиться от алкогольной зависимости намного легче, если у вас есть люди, которым вы можете доверять, оказывать поддержку, утешение и руководство.
Эту поддержку можно получить от членов семьи, друзей, консультантов, других алкоголиков, которые разделяют схожие цели, а также от обслуживающих вас медицинских работников.
Чтобы сделать ситуацию более благоприятной, попробуйте присоединиться к новым сообществам, которые избавят вас от желания снова напиться. Например, присоединиться к сообществу волонтеров или зарегистрироваться на курс иностранного языка.
Занятость и действия, противоречащие вашим предыдущим привычкам, могут усилить волю к более быстрому восстановлению.
4. Избегайте триггеров, которые заставляют вас хотеть употреблять алкоголь.
Избегайте того, что заставляет вас снова пить алкоголь. Например, определенные занятия, места или люди. Постарайтесь избежать этого, изменив свою социальную жизнь. Если раньше вы гуляли с людьми, которые любят приглашать вас выпить по ночам, теперь уменьшите частоту встреч с ними, особенно ночью.
Практикуйте отказ от алкоголя в любой ситуации. Даже если некоторые люди все еще предлагают вам это, помните, что ваша единственная цель - преодолеть эту зависимость.
