3 совета по приготовлению здоровых и вкусных тортов |

Пирожные часто имеют сладкий вкус и считаются нездоровой закуской. Это потому, что используемые ингредиенты содержат много сахара, жиров и калорий. Однако, если вам действительно нравится торт, вы все равно можете наслаждаться его более здоровым способом.

Советы по приготовлению здоровых, но при этом вкусных тортов

На самом деле, вам нужно перекусить, чтобы сохранить сытость и предотвратить чувство голода. Конечно, вы можете съесть любой торт, который вам нравится. тем не менее, вы должны выполнить некоторые из приведенных ниже советов, чтобы ваша диета оставалась успешной.

1. Обратите внимание на размеры порций.

Независимо от того, насколько полезны закуски, ваша диета все равно не сработает, если вы не увидите и не обратите внимание на порцию съеденного торта.

Если вы действительно хотите приготовить полезные торты, чтобы улучшить свою диету, вы можете начать с определения количества порций пирожных, которые будут приготовлены позже.

Вы можете выбрать форму для торта небольшого размера, чтобы иметь возможность измерить часть съеденного торта.

2. Добавление пищевых ингредиентов, содержащих различные питательные вещества.

Вместо того, чтобы думать и выбирать, какие из них исключить из рецепта, лучше добавить ингредиенты, которые сделают вашу закуску более полезной. Ниже приведены некоторые из них.

  • Попробуйте добавить в торт овощи или фрукты. . Вы можете добавить тертые яблоки, морковь или другие виды зеленых овощей и свежих фруктов, чтобы улучшить питательность вашего здорового пирога. Вы можете быть уверены, что здоровые закуски, которые вы готовите, будут иметь достаточно высокое содержание клетчатки.
  • Использование муки целое зерно . Если вы решили превратить эти полезные лепешки в перекус в середине своей диетической программы, то никогда не помешает заменить обычную муку на цельнозерновую. Мука целое зерно содержит больше клетчатки, чем обычная мука для выпечки. Можно использовать муку целое зерно в зависимости от количества муки для выпечки, которую вы обычно используете.
  • Использование обезжиренных продуктов . Замените сливочное масло нежирным молоком, смешанным с небольшим количеством лимонного сока или уксуса. Даже если вкус вашего торта немного изменится, он гарантированно останется хорошим. Или вы также можете заменить масло простым йогуртом.

3. Снижение уровня насыщенных жиров и сахара.

Чтобы снизить уровень насыщенных жиров и сахара в тортах, вы можете внести следующие изменения.

  • Замена некоторого количества сливочного масла полезным маслом . При изменении рецепта вы можете попробовать заменить часть сливочного масла растительным маслом с низким содержанием насыщенных жиров, например рапсовым маслом. Но будьте осторожны, не заменяйте все сливочное масло на растительное, так как это только изменит текстуру вашего торта.
  • Уменьшите количество используемого сахара . Чтобы приготовить полезные пирожные, вы должны уменьшить потребление слишком большого количества сахара. Постарайтесь уменьшить количество сахара в рецепте на 25-50%. Если в рецепте указано, что требуется 4 столовых ложки сахара, вы должны использовать только 2-3 столовые ложки сахара. Это значительно поможет снизить количество калорий в вашем полезном пироге.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found