Некоторые люди привыкли принимать душ сразу после пробуждения утром, потому что это заставляет тело чувствовать себя более свежим. С другой стороны, многие также предпочитают завтракать, особенно для того, чтобы у тела была энергия для деятельности. Хотя оба одинаково полезны, что лучше делать, когда вы просыпаетесь утром, завтракаете или принимаете душ?
Что лучше, когда вы просыпаетесь утром: сначала поесть или принять душ?
Завтрак - самая важная часть вашего утреннего распорядка, потому что именно здесь вы получаете оптимальную энергию для повседневной деятельности. Мало того, завтрак также может восполнить запасы энергии, используемые во время сна.
Регулярный завтрак дает еще больше преимуществ. К ним относятся повышение уровня энергии, увеличение усвоения питательных веществ, поддержание уровня сахара в крови и предотвращение переедания в течение оставшейся части дня.
Без завтрака ваше тело переключает режимы для экономии энергии. Этот процесс также снижает производительность мозга и может повлиять на производительность труда. Завтрак может улучшить концентрацию, внимание, память и общий интеллект.
Если после пробуждения вы не знаете, поесть ли вам в первую очередь или принять душ, попробуйте еще раз понять потребности своего тела. Для людей, которые занимаются активными видами деятельности, которые потребляют много энергии, сначала завтрак может быть правильным выбором.
Однако обратите внимание на то, когда вы завтракаете. Идеальное время для завтрака - час после пробуждения. При превышении этого предела шансы переедать до конца дня выше.
Также убедитесь, что вы выбрали сбалансированную диету, содержащую углеводы, белки и полезные жиры. Избегайте употребления обработанных продуктов или продуктов с высоким содержанием сахара, таких как выпечка , сладкие хлопья и пончики.
Тогда можно ли принимать душ после пробуждения?
Если вы все еще не уверены в выборе между купанием или едой, обратите внимание на этот уникальный факт. Купание не только очищает тело от грязи и пота, но и дает мозгу информацию, позволяющую немедленно начать день.
Мозг регулирует биологические часы вашего тела. Если вы привыкли принимать душ по утрам, ваш мозг интерпретирует это как знак того, что утро уже наступило. Мозг становится более внимательным, как и остальные части вашего тела и органы чувств.
Вот почему многие люди чувствуют себя отдохнувшими после утреннего душа. Столкнувшись с выбором поесть или принять душ в первую очередь после пробуждения, люди предпочитают принять душ, потому что освежающий эффект сильнее, чем от еды.
Однако также необходимо тщательно регулировать температуру воды. Вместо того, чтобы дать ощущение свежести, купание в теплой воде на самом деле расслабляет тело, чтобы оно могло снова заснуть. Чтобы тело оставалось свежим, попробуйте ополоснуть тело теплой водой после теплой ванны.
Вам также необходимо знать правильное время, если вы хотите начать свой утренний распорядок с душа. Не сходите сразу в душ, как только утром откроете глаза. Внезапное пробуждение может вызвать состояние, называемое ортостатической гипотонией.
Ортостатическая гипотензия - это низкое кровяное давление, вызванное внезапным изменением положения тела, например, из положения лежа в положение стоя. Это состояние может привести к головным болям, инсульту и в тяжелых случаях смерти.
Сначала поешьте или примите душ, выбор зависит от вашего распорядка и потребностей. Еда даст телу энергию, а купание освежит тело и разум, так что вы будете более увлечены деятельностью.
