Смириться с тем, что иметь хроническое заболевание непросто. Будет так много мыслей, о которых вы будете думать, почему я страдаю от этого, смогу ли я выздороветь, и различные другие негативные мысли, которые обычно возникают в моей голове. В результате эмоциональное состояние нарушается, и может возникнуть даже стресс, ведущий к депрессии. Фактически, нестабильные эмоциональные состояния могут спровоцировать тяжесть вашего заболевания. Для этого вам нужно на самом деле научиться любить себя и свое тело даже в самых тяжелых условиях.
Как полюбить себя при хроническом заболевании
Вот несколько способов сохранить любовь к себе при хроническом заболевании:
1. Проверка правды
Когда вы страдаете хроническим заболеванием, всегда будут появляться и ощущаться симптомы от боли до слабости и утомления. В то же время вы почувствуете, что эту боль придется терпеть всю оставшуюся жизнь. На самом деле, нередко кто-то чувствует, что ему никогда не станет лучше.
Хотя, может быть, на самом деле не всегда так. Скорее всего, ваше состояние улучшится при правильном лечении. В диалектической поведенческой терапии есть практика, называемая проверкой истины.
То есть вам нужно действительно проверить, совпадают ли предположения, которые вы имеете в виду, с текущей реальностью. Например, вы можете проконсультироваться с врачом и спросить, действительно ли вы не можете вылечиться и будете чувствовать боль на всю жизнь или нет.
2. Приучите себя быть благодарным
Еще один положительный момент, который вы можете сделать, чтобы полюбить себя, - это быть благодарным, какой бы сложной ни была ситуация. Вы можете сделать это, каждый раз прямо выражая благодарность или записывая мелочи, которые улучшают ваше самочувствие.
Привыкание к благодарности научит вас принимать все, что с вами происходит. Благодарность также помогает вознаградить ваше тело, которое всегда упорно борется с болезнями. Благодарность также позволяет вам лучше видеть свое тело.
3. Выполните простой уход за собой.
Замачивание в теплой воде, нанесение любимого лосьона и планирование дневного сна - это простой уход за собой, которым вы можете заниматься каждый день.
Этот метод можно сделать в подарок организму, который борется с заболеванием, которое у вас есть. Кроме того, простые и веселые процедуры помогут отвлечься от болезни, от которой вы страдаете.
4. Позвольте себе выразить свои чувства.
Будут дни, когда вам будет хуже, чем обычно. Итак, позвольте себе выразить его чувства через плач или гнев.
Не нужно сдерживаться, чтобы выглядеть хорошо, а не жалко. Выражайте свои чувства, пока не почувствуете себя намного лучше. Но после этого нужно встать и восстановить разбитый дух.
Помните, что после шторма всегда бывает хороший день, и вы станете его частью.
5. Практикуйтесь в принятии ситуации.
Принятие ситуации не обязательно заставит болезнь уйти и исчезнуть. Однако это может заставить вас смириться с ситуацией.
Когда вы сможете принять ситуацию и больше не отрицать ее, тогда вы найдете способы жить лучше и позитивнее, несмотря на хроническое заболевание.
Вы можете практиковать эти разные способы любить себя каждый день. Помните: когда становится сложно, никогда не проигрывайте. Вы должны быть намного сильнее и бороться с этим. Приглашайте тело к сотрудничеству, давая ему различные положительные утверждения.
