Для тех, кто занят, вы можете предпочесть удобную еду, просто позвоните в службу доставки, будьте оперативны и просто ешьте. Знаете, хотя приготовление пищи само по себе имеет различные преимущества как для физического, так и для психического здоровья!
Взаимосвязь между самостоятельным приготовлением пищи и физическим и психическим здоровьем
Когда вы начинаете или заканчиваете напряженный день, поесть в ресторане или заказать еду через приложение кажется быстрым и легким выбором.
Однако приготовление пищи самостоятельно может принести много преимуществ, например, безопасность и комфорт, которые могут повлиять на ваше настроение.
Исследование показывает, что домашняя еда делает семью более связанной с членами семьи, в том числе с детьми. В журнале также говорится, что дети будут здоровее, счастливее и с меньшей вероятностью будут употреблять алкоголь, сигареты и наркотики.
У взрослых регулярное самостоятельное приготовление пищи имеет тенденцию быть более счастливым и здоровым. Они также будут потреблять меньше сахара, что может привести к повышению энергии и улучшению психического здоровья.
Вот некоторые из преимуществ самостоятельного приготовления еды в домашних условиях.
1. Потребляйте меньше калорий, не осознавая этого.
Еда в ресторанах или продуктовых лавках часто содержит много масла и соли, а продукты быстрого приготовления, такие как вредная еда упаковка обычно содержит натрий (соль) и добавки.
Другие последствия употребления продуктов питания, такие как: вредная еда в том, что он может вызвать у вас усталость, раздражительность и усугубить симптомы стресса, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем.
Исследование, опубликованное в Общественное здравоохранение Кембриджского университета показывает, что люди, которые часто едят вне дома, потребляют в среднем на 200 калорий в день больше, чем те, кто готовит еду дома.
Блюда, которые вы готовите сами, обычно содержат меньше калорий, более питательны и имеют много преимуществ для здоровья. Поскольку вы готовите его самостоятельно, можно контролировать используемые ингредиенты.
Как только вы привыкнете есть дома здоровую и питательную пищу, возможно, нездоровые продукты, такие как вредная еда или жареная пища уже не в твоем вкусе.
2. Уделяйте больше внимания тому, что потребляется.
Источник: дантист Конро, Техас Свежая здоровая пища может помочь вам почувствовать себя здоровее, повысить уровень энергии, стабилизировать настроение, улучшить сон и повысить сопротивляемость стрессу. Когда вы готовите себе еду, вы будете более точно знать, что вы вкладываете в свое тело.
Многие люди спешат поесть или слишком сосредоточены на своей работе. Это увеличивает вероятность того, что они не думают о том, что они потребляют. Однако, когда вы готовите сами, шансов обратить внимание на пищу, которую вы будете есть, будет больше.
«Приготовление пищи самостоятельно делает вас частью процесса от начала до конца. Вы лучше понимаете преимущества пищи, которую вы кладете в собственное тело », - говорит диетолог Сара Джейкобс.
«Сытное питание, даже если это всего лишь один укус, может помочь нам избавиться от утомительных мыслей», - говорит Джейкобс.
3. Как средство общения с близкими.
Готовка дома - это также способ провести время с семьей или близкими. Необязательно быть опытным поваром, даже простые блюда могут быть восхитительными, если их готовить с веселым сердцем.
Проведение времени с семьей и близкими полезно для психического здоровья.
Самостоятельное приготовление пищи может помочь вам в общении, а также поможет избежать одиночества.
Хотя это требует значительных усилий и намерений, приготовление собственных блюд, которые будут потребляться, имеет различные преимущества, особенно для вашего физического и психического здоровья.
