Если вы думали, что высокое кровяное давление бывает только у взрослых, подумайте еще раз. Гипертония может возникать у детей, а в более позднем возрасте может вызывать хронические заболевания, даже сокращая их жизнь. Количество случаев гипертонической болезни у детей увеличивается из года в год. Многие родители не знают, что есть различные факторы, которые повышают риск развития гипертонии у их детей. Итак, как предотвратить гипертонию у детей?
Гипертония у детей так же опасна, как гипертония у взрослых
На большинство случаев гипертонии у детей влияет генетика потомства их родителей. Однако если впервые диагностировано высокое кровяное давление, когда ребенку больше 10 лет, то, скорее всего, это связано с нездоровым образом жизни ребенка. Например, от того, что он ест каждый день, до физической активности, которую он делает.
Гипертония, которая продолжает бесконтрольно расти, может привести к серьезным осложнениям, таким как сердечные приступы и инсульты. Это осложнение не ускользает от детей, страдающих гипертонией. Более того, как и в случае высокого кровяного давления у взрослых, гипертония у детей также увеличивает риск преждевременной смерти.
Соблюдение здорового питания и регулярных физических упражнений для детей может помочь им сбросить вес и кровяное давление, снизить риск диабета 2 типа и улучшить их здоровье сейчас и в будущем.
Итак, как предотвратить гипертонию у детей?
На самом деле, уберечь вашего малыша от этого хронического заболевания несложно. Вот как предотвратить гипертонию у детей:
1. Уменьшите количество соли.
Тем из вас, кто любит добавлять слишком много соли в готовку, следует изменить эту привычку. Причина в том, что чрезмерное потребление соли может увеличить риск гипертонии у детей.
Соль содержит много натрия, вещества, повышающего кровяное давление. Недавние исследования показывают, что риск высокого кровяного давления у детей и подростков увеличивается на 27% в течение 13 лет из-за высокого потребления натрия.
Таким образом, вам следует сократить использование соли и давать еду, которую вы готовите для своего малыша, потому что вы можете знать уровень используемой соли. Приучите его есть фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, что поможет нормализовать его кровяное давление.
Не только в соли, но и в различных пищевых продуктах и напитках. Таким образом, вам следует ограничить предоставление вашему малышу упакованных продуктов и напитков. Вам также следует привыкнуть читать этикетки на пищевых продуктах перед покупкой, чтобы знать содержание натрия в упакованных продуктах или напитках.
Рекомендуемое количество натрия в день не должно превышать 1500 мг (включая натрий из упакованных пищевых продуктов и соль).
2. Ограничьте калории.
Ожирение - один из факторов риска гипертонической болезни у детей. Если вы хотите предотвратить гипертонию у своего малыша, то поддерживайте его вес в норме. Вы можете сделать это, ограничив потребление не слишком важных калорий. Например, закуски или сладкие напитки, содержащие достаточно калорий. Или до этого малыш любит легкая закуска Картофель фри, конфеты или другие сладости.
Что ж, эти виды продуктов должны быть ограничены, чтобы их вес также находился под контролем. Если вес вашего ребенка в норме, его кровяное давление также будет в норме. Отныне вы можете готовить полезные перекусы для своего малыша. Конечно, из полезных ингредиентов и правильной обработки.
Приготовление полезных для здоровья закусок не только дешевле, но и сделает вас спокойнее, поскольку их питательная ценность гарантирована.
3. Тратьте меньше времени на просмотр телевизора.
Исследования показывают связь между продолжительностью просмотра телевизора и избыточным весом и повышением артериального давления. Данные взяты из исследования системы здравоохранения Мичиганского университета, известно, что более 70% детей в возрасте от 8 до 18 лет имеют привычку смотреть телевизор от восьми до двенадцати часов в день.
Конечно, это делает вашего ребенка пассивным и может привести к ожирению. Что ж, вы должны ограничить время, когда он находится перед экраном телевизора. По данным Американской академии педиатрии, идеальное время просмотра телевизора - один час для детей младше 2 лет и два часа для детей старше 2 лет.
Вместо того, чтобы смотреть телевизор, вы можете пригласить его поиграть и заняться активным отдыхом на свежем воздухе, чтобы в течение дня он занимался физической активностью. Таким образом можно предотвратить гипертонию у детей.
Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
