Вы когда-нибудь слышали о пилоксинге? Да, пилокс - это новый вид спорта, который популярен среди женщин для формирования сексуального, сильного и здорового тела. Давайте разберемся, что и как выполняется пилоксинг, в объяснении ниже.
Что такое пилокс?
Пилокс - это вид спорта, название и движение которого представляет собой комбинацию движений пилатеса и бокса (бокса). Пилоксинг - это кардио-вид спорта, сочетающий в себе несколько элементов фитнеса, таких как: танцы .
Изначально пилоксинг был основан Вивекой Йенсен, шведской танцовщицей, которая стала знаменитым фитнес-инструктором в Лос-Анджелесе. Затем, наконец, Вивека Дженсен основала и начала заниматься пилоксингом, стремясь создать у женщины самооценку, чтобы она всегда выглядела сексуальной и сильной.
В пилоксинге тренировки проводятся с использованием перчаток и боксерских движений, чтобы укрепить руки, при этом сочетаются стратегия и гибкость упражнений пилатеса. Причина в том, что это упражнение пилокс предлагает веселые, но сложные движения, включая добавление сексуального танца, чтобы тело было более сформированным.
На практике пилоксинг сочетает в себе силу, скорость, скорость бокса и гибкость пилатеса для построения осанки. Считается, что комбинация этих двух противоположных движений может снизить калорийность еще больше, а именно 900 калорий в час. Так что упражнения пилокс могут сделать ваше тело стройнее, сексуальнее, а также выглядеть сильнее. Несомненно, этот вид спорта любят многие женщины, от подростков до мам.
Преимущества пилоксинга
Следующие преимущества для организма при занятиях пилоксингом:
- Получите физическую форму и здоровье сердечно-сосудистых (сердечных) органов
- Напрягите мышцы рук, бедер, ягодиц и живота.
- Сжигайте жир с помощью увлекательных занятий, а именно с помощью бокса, пилатеса и танцев геракан.
Движение в пилоксинге
1. Удар пилокс
Это движение нацелено на ваши бедра, руки, живот и ягодицы. С последовательностью из 8 движений в начале, и вы можете повторить движение, переключаясь на другую сторону тела. Вот пример простого упражнения пилокс, которое вы можете выполнять самостоятельно дома:
- Сначала встаньте и расставьте ноги на ширине плеч.
- Ноги и тело расположите с наклоном вправо.
- Затем сожмите кулаки обеими руками под подбородком, близко к груди.
- Отведите ногу назад и в сторону левой ногой, сгибая при этом правое колено.
- Затем ваша очередь делать ударные движения левой рукой, делая по 4 подхода за каждое занятие.
2. Пилокс на доске.
Движение доска Этот пилокс нацелен на мышцы спины и рук. Обычно вам рекомендуется делать доска По 8 раз в каждом подходе. Если вам нужно отдохнуть, отдыхайте 30 секунд между движениями.
- Сначала начните с приподнятого отжимания. Вытяните ноги прямо назад, положив пальцы ног на коврик или пол.
- Вместо того, чтобы удерживать руки в положении отжимания, опуститесь на предплечья так, чтобы они прилегали к полу.
- Держите верхнюю часть тела, чтобы она не шаталась и не двигалась, затем опустите колени на пол, и вы снова сможете выпрямить ноги.
