Тренировочный лагерь - это программа групповых тренировок, рассчитанная на то, чтобы быть интенсивными в течение определенного периода времени для наращивания мышечной силы и физической формы. Физическая подготовка самого учебного лагеря варьируется для одного занятия; может включать бег, прыжки, подъем и спуск по лестнице, отжимания, приседания, подъем и спуск с холма, перетягивание каната, скалолазание, возможно, включая йогу и пилатес. Не зря этот вид спорта пользуется большим спросом. Итак, эффективно ли участие в учебном лагере для похудения?
Упражнения в тренировочном лагере достаточно интенсивны, чтобы похудеть
Обычно группу тренировочного лагеря обучает и контролирует инструктор или личный тренер из фитнес-центра. Тренировки в тренировочном лагере включают комбинацию силовых тренировок, кардио и аэробики, разработанную для следования интервальной схеме: сочетание одной короткой высокоинтенсивной тренировки с последующей более продолжительной легкой тренировкой для восстановления перед возвращением к повторению.
Чем интенсивнее вы выполняете упражнение, тем сильнее будет учащаться ваш пульс. Сердце состоит из мышц, которые должны двигаться, чтобы становиться все сильнее и сильнее. Когда сердечная мышца сильна, кровеносные сосуды могут течь больше и быстрее, так что больше кислорода может поступать в мышечные клетки. Это позволяет клеткам сжигать больше жира во время упражнений и в состоянии покоя. Чем выше интенсивность упражнения, тем больше калорий вы сжигаете.
Недавнее исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям (ACE), сообщает, что учебный лагерь - очень эффективный вид упражнений для наращивания мышечной силы, выносливости и обучения людей более дисциплинированному образу жизни. Учебный лагерь также может быть лучшим вариантом для похудения, потому что за одно занятие учебного лагеря можно сжечь до 1000 калорий.
Некоторые учебные лагеря также могут предоставить информацию о схемах здорового питания и побудить участников регулировать свое питание во время программы, особенно если цель - похудеть.
Не все могут присоединиться к учебному лагерю
Тренировочный лагерь - действительно правильный выбор для тех из вас, кто хочет похудеть или придать форму своему телу. К сожалению, не все могут приобщиться к этому виду спорта. Потому что тренировочный лагерь требует огромного количества энергии и быстрых движений, что может оказаться слишком сложным для новичков.
Поэтому перед регистрацией вы должны сначала узнать у инструктора, как будет работать эта программа, чтобы вы могли оценить, подходит ли вам этот вид спорта.
Кроме того, вам также не рекомендуется участвовать в этом виде упражнений, если вам больше 40 лет, вы беременны, не выполняли упражнения в течение некоторого времени или имеете определенные проблемы со здоровьем. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать занятия в учебном лагере или любую программу упражнений.
