Выкидыш - кошмар для каждой беременной женщины. Долгожданный малыш не может выжить, и надежды матери разбиты. Большинство матерей винят ее в том, что у нее случился выкидыш. Мать сразу связала это со своими обычными занятиями. Некоторые люди обычно думают, что выкидыш происходит из-за усталости. Однако правда ли, что усталость может вызвать выкидыш?
Причины переутомления при беременности
Утомляемость является обычным явлением в первом триместре беременности и может сохраняться до конца беременности. Некоторые женщины могут чувствовать усталость во время беременности, некоторые могут чувствовать себя нормально во время беременности. Это воздействие индивидуально для каждой беременной женщины.
Никто точно не знает, что вызывает переутомление во время беременности. Некоторые связывают это с гормональными изменениями, происходящими в организме матери во время беременности. Действительно, уровень гормона прогестерона повышается во время беременности. Эти гормональные изменения могут вызвать у вас усталость, тошноту и повышение эмоционального состояния. Некоторые из них также связаны с неудобным ночным сном во время беременности, поэтому на следующий день беременные женщины выглядят очень уставшими.
Тошнота и рвота, которые ощущаются во время беременности, также могут быть причиной усталости во время беременности, потому что при этом у беременных женщин может быть потеряна энергия. Беспокойство, которое вы испытываете во время беременности, также может стать причиной усталости. Действительно, иногда мысли могут влиять на наше тело. Усталость, которая ощущается во время беременности, также может быть вызвана железодефицитной анемией. Усталость, возникающая в конце беременности, может быть вызвана растущим животом и увеличением веса.
Может ли усталость стать причиной выкидыша?
Выкидыш может быть вызван разными причинами. Иногда выкидыш можно пережить, даже не зная, что его вызвало. Некоторые люди связывают выкидыш с усталостью, потому что видят, что беременные женщины часто делают. Но это могло быть просто предположением, а не усталостью, которая на самом деле является причиной.
Как было доказано в исследовании, опубликованном журналом BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии в 2007 году. Это исследование с участием 92671 женщины показало, что физические нагрузки, выполняемые беременными женщинами до 18-й недели беременности, могут увеличить риск выкидыша. У беременных женщин, которые занимаются интенсивной физической нагрузкой, вероятность выкидыша в 3,5 раза выше, чем у беременных женщин, которые вообще не занимаются физической нагрузкой.
Исследование обнаружило связь между упражнениями и выкидышем, но не смогло доказать, что упражнения вызывают выкидыш. Сами по себе упражнения рекомендуется делать во время беременности, чтобы ваше тело оставалось в форме и дало вам душевное спокойствие. Однако рекомендуется выполнять легкие упражнения, такие как ходьба или неторопливая езда на велосипеде.
Таким образом, не доказано, что усталость, вызванная физическими упражнениями или другой напряженной деятельностью, вызывает выкидыш у беременных. В организме матери есть особый механизм для защиты плода в утробе матери. Усталость от напряженной деятельности может увеличить риск выкидыша, но может косвенно привести к самому выкидышу (существует множество других факторов).
Утомляемость - это то, что обычно случается с беременными женщинами, но вы все равно должны быть осторожны при выполнении каких-либо действий. Не допускайте чрезмерной усталости и риска выкидыша. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете во время беременности.
Как справиться с переутомлением во время беременности?
Есть несколько способов снизить усталость во время беременности, а именно:
Распознавание сигналов вашего тела
Вы должны распознавать признаки того, что ваше тело уже устало. Вы можете лечь спать раньше, если уже чувствуете усталость. Кроме того, спите, так как это действительно помогает снизить усталость в течение дня, пока вы работаете. Достаточно 15 минут поспать, чтобы немного исчезла усталость.
Управляйте своим расписанием
Лучше хорошо спланировать свой график. Даже если вы домохозяйка, наличие расписания ваших повседневных дел может сделать вашу жизнь более организованной, чтобы вы не переутомились.
Убедитесь, что вы получаете достаточно еды
Да, правильное питание во время беременности необходимо. Это полезно не только для роста и развития плода в утробе матери, но и для вас. Во время беременности вам нужно дополнительно 300 или более калорий в день. Убедитесь, что каждый день вы употребляете овощи, фрукты, орехи или семена, молочные продукты и нежирное мясо.
Убедитесь, что вы хорошо гидратированы
«Если ты поел, не забывай пить», - вот простая фраза. Убедитесь, что вы употребляете не менее 8-10 стаканов жидкости в день. Кроме того, избегайте напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и безалкогольные напитки. Это заставит вас чаще выделять жидкости из организма. Если вы часто мочитесь ночью, ограничьте потребление жидкости за несколько часов до сна.
Регулярно делайте легкие упражнения
Напряженные упражнения могут увеличить риск выкидыша, но легкие упражнения - это то, что вам нужно во время беременности. Физические упражнения могут успокоить вас, улучшить сон, а также облегчить начало схваток, поскольку укрепляют мышцы. По крайней мере, делайте легкие упражнения по 20-30 минут в день.
Оставайся счастливым
Не позволяйте усталости сделать вашу беременность чем-то неприятным. Поверьте, во втором триместре утомляемость исчезнет. Найдите время в отпуске, чтобы сделать свое сердце более счастливым, а разум - спокойным.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Знание причин и признаков выкидыша
- Что такое тихий выкидыш?
- Повторный выкидыш: что вызывает и как его лечить?
