Вы из тех людей, которым легко грустить, злиться и расстраиваться, когда у вас много мыслей? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Вполне естественно, что люди, которые много думают, проявляют это с негативными эмоциями, как упоминалось ранее. Но будьте осторожны, отрицательные эмоции, которые остаются слишком долго, могут сделать вас восприимчивым к болезням. Не только физически негативные мысли, с которыми не справляются должным образом, также могут вызывать психические расстройства. Как такое могло быть? Вот объяснение.
Познакомьтесь с двумя формами эмоций
Эмоции - это реакции на кого-то или что-то. Сама эмоция делится на две формы: положительные эмоции и отрицательные эмоции.
Когда вы чувствуете себя счастливым, благодарным, обнадеживающим или гордым, это все признаки того, что вы испытываете положительные эмоции, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. С другой стороны, сама форма негативных эмоций может быть в форме гнева, разочарования, печали, страха или других негативных чувств, из-за которых вы чувствуете себя плохо. настроение Ты уронить и не в восторге.
Почему негативные мысли могут вызвать психические расстройства?
Негативные эмоции и мысли обычно легко появляются, когда вы чувствуете депрессию из-за чего-то.
Это просто. Вы испытываете стресс, потому что работа накапливается и вас только что отругал начальник. Все эти проблемы, безусловно, заставят вас думать весь день и в конечном итоге заставят вас легко рассердиться на всех. На самом деле, вы наверняка знаете, что эти люди не ошибаются.
Другой пример: вы ссоритесь со своим партнером, потому что он чувствует, что он больше не верен, потому что у него роман. Эти негативные мысли могут сохраняться в течение дня. Вы также легко впадаете в стресс, грустите и не хотите что-то делать.
Из этих двух примеров ясно, что все негативные чувства и мысли легко вызывают у вас стресс. Если не лечить должным образом, этот продолжительный стресс может вызвать психические расстройства.
Цитата из журнала Psychology Today: исследование показало, что чем больше негативного эмоционального стресса вы испытываете, тем выше риск депрессии. Это связано с тем, что при длительном стрессе или печали выделяется много гормона кортизола, также известного как гормон стресса в организме.
Количество гормонов стресса в организме может нарушить баланс гормонов в головном мозге. Со временем это может вызвать психические расстройства, такие как депрессия, биполярное расстройство, тревожные расстройства и т. Д.
Это подтверждают и другие исследования Калифорнийского университета в Беркли. У людей, которые испытывают сильный стресс, как правило, больше белого вещества (белое вещество) чем серое вещество (серое вещество) в мозгу. Чем больше белого вещества в мозгу, тем сложнее успокоиться и рискнуть заболеть депрессией.
Негативные мысли - это нормально, если с ними можно справиться должным образом.
На самом деле негативные мысли - это естественные вещи, которые все делают и делают. Но с примечанием вы не должны позволять этому затягиваться и с этим нужно правильно обращаться.
Вам не нужно делать вид, что у вас веселое лицо, чтобы скрыть свои негативные эмоции. Как бы вы ни старались избегать негативных мыслей, это может иметь неприятные последствия для вас. Вы можете даже больше нервничать из-за этого.
Лучший способ справиться с негативными мыслями - это принять их. Позвольте негативным мыслям задержаться в вашей голове, поглотите их и сразу же найдите решение, а не избегайте их.
Вместо того, чтобы питать негативные мысли, постарайтесь выразить все эмоции, которые вы испытываете, чтобы сохранить свое психическое здоровье. По крайней мере, поделитесь всеми своими жалобами с человеком, которому вы доверяете больше всего, или напишите в дневнике, чтобы вы могли передать свои чувства.
Что ж, чтобы ваш уровень гормонов оставался сбалансированным, направляйте свои эмоции на веселые и успокаивающие вещи. Например, слушать музыку, рисовать, массажировать, заниматься спортом или заниматься своим хобби.
Таким образом, негативные эмоции не разрушат ваше психическое здоровье. Вы тоже можете жить хорошей жизнью, даже если проблемы продолжают появляться и уходить.
