Физические изменения во время беременности могут вызвать боль в пояснице, но после родов это состояние может появиться снова. Есть несколько вещей, которые могут вызвать появление болей в спине после родов. Что-нибудь? Как это решить?
Причины болей в спине после родов
Во время беременности связки, соединяющие кость с костью, становятся мягче и растягиваются, чтобы подготовить тело к родам.
Масса тела матери, которая также увеличивается из-за роста ребенка в утробе матери, заставляет суставы спины и таза изо всех сил работать, чтобы выдержать нагрузку.
Кроме того, неидеальная осанка, привычка слишком сильно стоять или сутулиться, а также чрезмерное давление на спину также могут вызвать боль.
К сожалению, все эти изменения не обязательно исчезают после родов.
Во время родов вы также можете задействовать мышцы, которые обычно не используете, поэтому вы можете почувствовать эффект в течение некоторого времени, особенно если у вас были длительные или тяжелые роды.
Неправильная поза при грудном вскармливании также может спровоцировать боли в спине.
Как избавиться от болей в спине после родов?
Если вы испытываете боль в спине после родов, вам следует обратиться к врачу. Врач назначит соответствующее лечение, которое может облегчить боль.
Врач также дополнительно оценит ваше состояние, пока вы будете проводить рекомендованное лечение, чтобы продолжить лечение.
Первоначальное лечение вы можете провести дома. Вот несколько способов лечения, которые вы можете сделать.
Легкое упражнение
Когда боли в спине очень сильны, вы можете начать с легких упражнений, например, ходьбы. Первые несколько недель делайте это медленно и регулярно.
Вы также можете начать выполнять упражнения для укрепления мышц спины и живота. Попробуйте легкие упражнения на растяжку или упражнения йоги, избегая слишком высоких или экстремальных положений.
Если определенное положение или действие вызывает дискомфорт, немедленно прекратите.
Сохраняйте положение тела
Обратите внимание на положение своего тела при кормлении ребенка, в том числе при кормлении грудью или из бутылочки. Выберите удобный стул с подлокотниками и используйте много подушек, чтобы обеспечить дополнительную поддержку спине и рукам.
Если вы кормите грудью, подумайте о покупке подушки для кормления. Также попробуйте использовать подставку для ног, чтобы ступни слегка отрывались от пола.
Научитесь правильно сидеть во время кормления грудью и всегда подносите ребенка к груди, а не наоборот.
Также попробуйте разные позы для грудного вскармливания, чтобы вам было удобно при кормлении грудью, не вызывая боли в спине. Если у вас напряженные плечи и боль в верхней части спины, удобнее всего лечь.
Общий уход за собой
Уменьшить боль или напряжение в спине можно несколькими способами, например:
- Примите теплый душ.
- Теплые или холодные компрессы на больное место.
- Легкий массаж успокаивает растянутые мышцы, напряженные плечи и боль в пояснице.
- Изучите техники релаксации.
Другие методы лечения
- Ваш врач может посоветовать вам принять ибупрофен или парацетамол. Принимайте эти препараты по назначению врача.
- Физиотерапия. Физиотерапевт научит вас упражнениям для облегчения или предотвращения боли в пояснице.
- Альтернативная медицина, такая как акупунктура или хиропрактика.
