В какой-то момент своей жизни вы можете столкнуться с горем из-за потери любимого человека или столкнуться с бедой. Но не позволяйте себе слишком увлекаться горем, потому что это может сказаться на вашем здоровье. Узнайте, как справиться с горем ниже.
Что происходит с вашим телом, когда вы горюете?
Запустить журнал Помощник по первичной медико-санитарной помощи при заболеваниях ЦНС , горе - это выражение печали, несчастья, потери надежды и чувства беспомощности. Это нормальная реакция на пугающее или разочаровывающее событие.
Когда вы теряете кого-то или что-то, горевать естественно. Тем не менее, не позволяйте себе слишком увлекаться этими чувствами.
Постарайтесь найти способ справиться со своим горем, потому что оно может вызвать проблемы со здоровьем.
Если позволить затянуться, горе из-за внезапной потери чего-то или кого-то, кого вы любите, может привести к психическим расстройствам.
Со ссылкой на Школу общественного здравоохранения Mailman, некоторые психические расстройства, которые могут возникнуть из-за горя, включают:
- депрессия
- алкогольная зависимость,
- тревожное расстройство (беспокойство),
- паника ( паническое расстройство ),
- пост-травматическое стрессовое растройство (ПТСР) и
- фобия.
Как справиться с горем?
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с горем и утратой.
1. Дайте себе время
Естественно, что сначала вы не сразу принимаете или не верите в состояние утраты или бедствия, с которым вы столкнулись. Особенно, если это произойдет внезапно.
Запуск Журнал смерти и умирания , печаль имеет 5 стадий, а именно:
- отрицание (отказ),
- злой,
- компромисс
- депрессия и
- прием.
Эти этапы показывают, что вам, возможно, придется пройти через различные эмоциональные потрясения, такие как гнев, депрессия и разочарование, чтобы наконец принять состояние потери.
2. Выражайте свои чувства
Возможно, вы закрытый человек и не хотите выражать грусть. Однако, чтобы быстрее восстановиться, не скрывайте свои чувства слишком долго.
Держаться за чувства и притворяться сильным - не лучший способ справиться с горем из-за потери. На самом деле, это только повредит вам больше.
Поэтому будьте честны со своими чувствами и позвольте им излиться в слезах или, возможно, в гневе. Плач приносит пользу как физически, так и морально, потому что помогает успокоить ваше сердце и чувства.
3. Выражайте свои чувства творчески.
Попытайтесь выразить свою печаль работой. Помимо того, что он может помочь преодолеть горе, он также может увековечить ваши воспоминания о близких.
Если вам нравится писать, напишите о потере в дневнике или письме. Вы можете вспомнить действия или слова любимого человека в заметках.
Вы также можете попробовать другие методы, например нарисовать или нарисовать лицо человека, обрамить его любимый предмет или сочинить песню о нем.
Вы также можете попробовать простые методы, такие как хранение фотографии в кулоне или рамке, а затем размещение ее на столе. Таким образом, вы можете чувствовать, что этот человек все еще с вами каждый день.
4. Заботьтесь о своем физическом здоровье.
Гермиони Н. Локко из Массачусетской больницы общего профиля сказала, что эмоции тесно связаны с неврологической функцией человека или его нервами.
Физические и эмоциональные состояния могут влиять друг на друга. Когда вы будете в хорошей физической форме, вы почувствуете себя лучше эмоционально.
Как говорится "мужские sana в corpore sano«Это значит, что в здоровом теле - сильная душа. Забота о своем физическом здоровье может укрепить вашу душу и помочь вам справиться с горем потери.
Поэтому ведите здоровый образ жизни, например, высыпайтесь, правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Здоровый образ жизни может помочь вам жить лучше.
5. Заручитесь поддержкой семьи и друзей.
Печаль только усугубится, если вы столкнетесь с ней в одиночку. Чтобы преодолеть горе, попросите поддержки у самых близких вам людей, таких как семья и друзья.
Верьте, что окружающие почувствуют, что вас ценят, когда их попросят о помощи.
Скажите им, что вам нужно. Семья и верные друзья будут вашими самыми большими помощниками, возможно, поддержат вас плечом, чтобы поплакать, или помогут организовать похороны.
6. Присоединяйтесь к сообществу
Горе может заставить вас чувствовать себя очень одиноким. Если присутствия семьи и друзей недостаточно, чтобы справиться с болью потери, попробуйте присоединиться к конкретному сообществу.
Вы можете обратиться в местные больницы, приюты, похоронные бюро и консультационные центры, чтобы найти поддержку в вашем районе.
С другой стороны, помощь другим дает вам дополнительное преимущество - вы чувствуете себя лучше. Это факт, что рассказывание историй может помочь каждому.
В очень тяжелых случаях горя вам может потребоваться консультация психолога или специалиста по психическому здоровью.
7. Делайте новые веселые занятия.
Еще один способ справиться с горем потери - это попробовать что-то новое. Так вы сможете отвлечься и не раствориться в длительном горе.
Вы можете попробовать веселые занятия, чтобы снять стресс и грусть, например, походы, путешествия, садоводство, приготовление еды и т. Д.
Вы также можете попробовать новые рутинные занятия, такие как уроки кулинарии, продолжение учебы, изучение фотографии, открытие бизнеса и т. Д.
8. Станьте ближе к религии.
Религия может быть полезна для психического здоровья. Поэтому для религиозных людей преодолеть горе можно, приблизившись к Творцу.
Занимайтесь духовной деятельностью, такой как молитва, медитация или посещение места поклонения. Поклонение может сделать вас более спокойным и оптимистичным в отношении жизни.
Сопроводите отъезд ваших близких молитвами. Будьте уверены, что бедствие, которое вы переживаете, является частью судьбы Бога, которая была намечена на благо человечества.
