Вы часто чувствуете себя вялым и бессильным почти каждый рабочий день? Не думайте, что у вас болезнь. Ощущение вялости, усталости и недостатка энергии может быть вызвано неправильными привычками в это время. Да, хотите верьте, хотите нет, но с вашими привычками что-то не так.
Вместо того, чтобы просто полагаться на одну-две чашки кофе, попробуйте выполнять простые привычки, описанные в этой статье, вы можете почувствовать, что ваше тело все еще заряжено энергией, знаете ли!
Какие привычки поддерживают тело в тонусе?
1. Не забывайте завтракать
На самом деле, для вас нетрудно поддерживать тело в тонусе каждый день, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы принимать дополнительные поливитаминные добавки, вам просто нужно убедиться, что вы завтракаете.
Завтрак со сбалансированным питанием может помочь организму оставаться бодрым во время занятий спортом. По словам диетолога Алиссы Коэн, завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Знаете ли вы, что по утрам у вас резко повысится уровень сахара в крови? Почему оно увеличивается по утрам? Потому что высвобождение гормона кортизола увеличивается, когда человек просыпается.
Вы можете съесть хороший источник углеводов на завтрак, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Вы также можете попробовать цельнозерновой хлеб, яйца или рыбу, чтобы составить меню завтрака.
2. Попробуйте завязать светскую беседу.
Работа, которая вам кажется бесконечной, определенно истощит вашу энергию. Иногда из-за этого вы также забываете пообщаться. Фактически, общение или светская беседа с друзьями, семьей или людьми, которых вы только что встретили, может поддерживать тело в тонусе.
Хирург д-р. Алекс Роэр, как сообщает Huffington Post, признал, что общение путем прослушивания чьей-либо речи может поддерживать его и заряжать энергией, даже если его работа хирурга довольно утомительна.
Почему светская беседа с другими людьми может поддерживать тело в тонусе? Потому что, когда вы общаетесь с другими людьми, вы будете чувствовать себя более расслабленным, расслабленным и вам не придется ни о чем беспокоиться.
В общении, например в чате, вы можете смеяться или шутить. Так вы почувствуете себя отдохнувшим и менее напряженным, и ваше тело останется заряженным.
3. Пейте больше воды.
Звучит просто. Но знаете ли вы, что обезвоживание также может сделать вас вялым, слабым и лишенным энергии?
Британское исследование показало, что каждый пятый человек не знает, сколько воды ему следует пить.
Согласно этому исследованию, человек, которому не хватает жидкости в организме, легко почувствует усталость, злость, ему будет трудно сконцентрироваться и, в конечном итоге, он будет часто есть нездоровую пищу. Медицинские работники обычно советуют выпивать восемь стаканов в день. Старайтесь не пить слишком много газировки или кофе.
4. Выключайте электронные устройства перед сном.
По данным Национального фонда сна, среднестатистическому взрослому человеку требуется от семи до восьми часов сна каждую ночь. Итак, как долго вы спите каждую ночь? Если ваш ответ меньше указанного, вам следует постараться высыпаться, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.
Не смотрите телевизор поздно ночью, даже если идут ваши любимые шоу. Кроме того, не смотрите все время на экран, когда ложитесь спать. Чтобы завтра вы почувствовали себя отдохнувшими и полными сил, начните выключать телевизор и WL ты, когда уже пора спать.
Помните, что утром вы все еще можете открывать все входящие рабочие сообщения или сплетничать на своем мобильном телефоне.
