Воздушная йога или антигравитационная йога - это комбинация традиционных асан йоги, акробатики и танцевальных движений, которые вы выполняете, зависая в воздухе. Обычно используется место для подвешивания в виде специальной длинной прочной ткани, которая простирается сверху до пола.
Хотя это выглядит немного пугающе, когда вы впервые видите это, оказывается, что эта практика имеет различные преимущества, которые не обязательно есть у йоги. Любопытно, каковы преимущества воздушной йоги? Посмотрите следующий обзор, давай.
Различные преимущества воздушной йоги для здоровья
Йога предлагает множество преимуществ для здоровья, таких как повышение гибкости, поддержание баланса, контроль веса и предотвращение хронических заболеваний. Это занятие также поддерживает психическое здоровье, снимая стресс и обеспечивая расслабляющий эффект.
Одна из разновидностей йоги, которая становится все более популярной, - это воздушная йога, также известная как воздушная йога , качели йога , или летающая йога . Эта йога выполняется в различных позах или движениях с использованием специальной длинной ткани, которая висит и поддерживает вес тела.
В дополнение к тем же эффектам и преимуществам, что и обычная йога, эта практика йоги также имеет следующие дополнительные преимущества.
1. Повышение гибкости тела.
Упражнения воздушной йоги обеспечивают большую свободу движений, что помогает повысить гибкость. Выполняя движение, вы можете переместить свое тело в новое положение. Обычно движения в этой практике йоги обеспечивают более глубокую и приятную растяжку, чем традиционные виды йоги.
2. Сделайте больше внимания
Помещая себя в сложную позу из обычной йоги, а именно подвешивая свое тело против силы тяжести, воздушная йога заставляет вас быть более внимательными и сосредоточиться на своем окружении. Здесь вы будете усерднее работать, чтобы сосредоточиться во время тренировки, что поможет вашему разуму лучше сосредоточиться.
3. Укрепляет мышцы.
Когда вы занимаетесь этой йогой, сила тяжести будет сильнее воздействовать на ваше тело. Различные движения, которые вы выполняете, заставляют ваше тело сильнее противостоять силе тяжести. Ну, потому что вам нужно держаться сильнее, тогда ваши мышцы будут формироваться сильнее при выполнении этой йоги, чем при обычных движениях йоги.
Воздушная йога также является хорошей тренировкой для мышц кора. Это связано с тем, что все части основных мышц участвуют в балансировании и стабилизации тела, когда вы висите на специальной длинной ткани, которую вы используете.
4. Снятие стресса
Еще одно важное преимущество воздушной йоги заключается в том, что она помогает регулировать стресс и снимать его. Как и традиционная йога, эта практика также отлично подходит для снятия стресса.
В этом упражнении вы не только выполняете различные позы для растяжки, но и сами испытываете радость. Возможно, вы почувствуете удовлетворение, потому что сможете выполнять движения, которые являются более новыми, интересными и отличными от вашей обычной йоги.
5. Как кардиоупражнение.
Исследование от Американский совет по физическим упражнениям найти реакцию организма после выполнения упражнений воздушной йоги, а также во время езды на велосипеде или плавания.
Исследователи также обнаружили, что одно 50-минутное занятие воздушной йогой сжигает 320 калорий и дает сердечно-сосудистые упражнения низкой или средней интенсивности.
Регулярная программа упражнений в течение определенного периода времени обеспечила значительное улучшение нескольких факторов, таких как масса тела, процентное содержание жира в организме и артериальное давление. Это состояние может помочь предотвратить сердечные заболевания, инсульт и другие заболевания кровеносных сосудов.
6. На коврике легче освоить другие движения йоги.
Выполнять позу стойки на голове в йоге сложно даже тем, кто практиковал ее долгое время. Но когда вы пытаетесь практиковать воздушную йогу, вам иногда может быть легче освоить обычные движения йоги.
Ткань, которая покрывает тело при занятиях йогой в воздухе, помогает телу выполнять сложные позы, как ручка. Таким образом, движения дадут вам опыт попробовать каждую из сложных поз йоги.
С увеличением способностей во время практики этого варианта йоги ваши обычные навыки йоги также улучшатся сами по себе. Ваш баланс будет лучше тренирован, и вы привыкнете к перевернутому положению.
7. Преодоление сколиоза.
Цитата из журнала Health. Аллан Стюарт, доктор медицинских наук, директор отделения хирургии аорты в больнице Mount Sinai, Нью-Йорк, говорит, что подвешивание тела в перевернутом положении, например, воздушная йога, может облегчить болевые симптомы у людей со сколиозом.
Сколиоз - это заболевание позвоночника, при котором позвоночник неправильно изгибается в стороны. Если вы испытываете это состояние, обычно наблюдается нарушение осанки, поэтому вы часто испытываете боль в спине, покалывание и онемение.
Заболевания позвоночника в основном легкие, но с возрастом состояние может ухудшиться. Что ж, движения в воздушной йоге могут помочь удлинить связки и временно расслабить окружающие мышцы.
Воздушная йога считается безопасной формой упражнений, потому что, как правило, вы должны делать это с помощью опытного и сертифицированного инструктора по йоге. Также обязательно возьмите проверенный класс йоги и следуйте всем указаниям своего инструктора.
Это упражнение требует много обратных движений тела ( инверсия ) достаточно продолжительны, чтобы вы знали о некоторых сопутствующих рисках для здоровья, таких как глаукома, головокружение, заболевания костей, высокое или низкое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.
Если вы подвержены риску этих проблем со здоровьем, вам следует проконсультироваться со своим врачом или инструктором по йоге, чтобы определить, можете ли вы выполнять упражнения воздушной йоги.
