Поддержание физической формы важно для здоровья беременных женщин и их плодов. Фактически, упражнения во время беременности также рекомендуются, чтобы подготовить выносливость во время родов позже. Однако не все виды спорта безопасны для беременных. Чтобы узнать, какие виды спорта запрещены беременным женщинам до поздних родов, см. Следующее пояснение.
Запрещенные для беременных виды спорта
Конечно, упражнения могут принести пользу здоровью во время беременности. Физические упражнения улучшают сон, улучшают настроение и повышают уровень энергии.
Рекомендации по безопасным занятиям для беременных, например, плаванием. Однако есть определенные виды упражнений, которые не рекомендуются беременным женщинам.
Чтобы больше не запутаться, рассмотрим некоторые виды спорта, запрещенные для беременных.
1. Контактные виды спорта
Если у вас раньше было хобби играть в футбол, баскетбол или спортивные состязания, связанные с матчами, лучше сначала этого избежать. Контактные виды спорта запрещены беременным женщинам, особенно в первом триместре и далее.
Потому что такие упражнения могут увеличить риск травм беременных женщин и их будущих детей.
2. Упражнения для похудения.
Еще одно занятие, которое запрещено беременным, - это спорт, связанный с похуданием. Не исключено, что беременные чувствуют себя неуверенно из-за набора веса.
По мере развития плода в утробе матери вы, конечно же, будете набирать вес. Это естественно. Пока мать ест здоровую пищу, прибавка в весе отражает нормальное состояние веса.
3. Спорт, требующий равновесия.
Кроме того, беременным женщинам запрещены виды спорта, связанные с поддержанием равновесия и подверженные риску падения. Например, верховая езда, езда на велосипеде, роликах и другие.
Хотя езда на велосипеде кажется безопасной и легкой, во время беременности ее лучше избегать. Если вы занимаетесь велоспортом, временно переключитесь на велотренажер как безопасный способ тренировок.
4. Спорт, связанный с ростом и глубиной
Любите лазать по горам? Ну и беременным этот вид спорта тоже запрещен. Упражнения, связанные с ростом, могут создавать риск головных болей, тошноты, рвоты, усталости, головокружения и одышки.
Кроме того, такие виды спорта, как подводное плавание с аквалангом очень не рекомендуется. Скрытый риск декомпрессии (помехи из-за слишком больших перепадов давления воды или воздуха) может поставить под угрозу здоровье матери и плода.
5. Йога в разгаре
Хотя чувствовать себя комфортно заниматься йогой на открытом пространстве, также известном как на открытом воздухе, но помните, что беременным нельзя заниматься этими видами спорта на свежем воздухе.
Причина в том, что горячий воздух может препятствовать циркуляции крови в матке, потому что организму нужно время, чтобы остыть. Поэтому беременным также нужно избегать саун и замачивания в теплой воде.
6. Упражнение в позе долгого лёжа.
Скручивания в том числе виды спорта, которые не рекомендуются беременным женщинам. Поза хрустит вовлекает тело беременной женщины, длительное время лежащее на коврике. Когда ребенок в утробе матери становится больше, это упражнение может препятствовать кровообращению в ногах и ребенке.
Также избегайте поз йоги и других видов спорта, которые заставляют беременных женщин лежать слишком долго, чтобы избежать этих последствий для здоровья.
7. Спорт, истощающий энергию
Принуждение к тренировкам до изнеможения может улучшить ваши спортивные результаты. Однако чрезмерные упражнения во время беременности могут снизить приток крови к матке. Это может иметь последствия для здоровья беременных женщин и их плодов.
Кроме того, спортивные состязания ударопрочный такие как аэробика и кикбоксинг следует избегать в первую очередь. Упражнения, которые безопасны и подходят для беременных, могут увеличить энергию и силу во время беременности.
