Если вас раздражает, что ваш партнер курит, и беспокоитесь о его здоровье, помогите ему бросить курить. Однако начинать это нужно по желанию собственного партнера, а не по принуждению. Вы можете сделать несколько советов, которые помогут ему бросить курить. Поскольку никотин вызывает привыкание, полностью избавиться от него может быть очень сложно. Поэтому не следует сразу сдаваться, всегда помните, что вашему партнеру нужна поддержка, чтобы заставить его работать. Давайте рассмотрим различные способы помочь вашему партнеру бросить курить ниже.
11 шагов, чтобы заставить вашего партнера бросить курить
Шаг 1: подготовьте факты
Сделайте несколько наблюдений и вооружитесь фактами о сигаретном дыме. Даже если он не заботится о своем здоровье, вы можете привлечь его внимание, указав на опасность, которую он представляет для вас и вашей семьи как пассивное курение.
Шаг 2: сохраните эмоции
Не позволяйте этому стать спорным вопросом между вами двумя. Вам не удастся его переубедить, если он расценит ваш разговор как тираду. Выскажите свое беспокойство и покажите, что вам грустно из-за зависимости вашего партнера. Однако постарайтесь не выражать гнев во всех словах.
Шаг 3: начните с вычитания
Посоветуйте партнеру сократить количество выкуриваемых сигарет в день. Это можно сделать, если он не готов полностью остановиться. Ведь сигаретному наркоману, как и алкоголику, будет сложно бросить курить. Итак, позвольте ему понемногу уменьшать количество сигарет, пока он не станет полностью свободным от табачного дыма.
Шаг 4: составьте список плюсов и минусов
Помогите партнеру составить список причин, по которым он решил курить, и преимуществ отказа от курения. Это может помочь ему объяснить свои мотивы, а также бросить курить.
Шаг 5: поддержите
Дайте ему понять, что даже если раньше ему не удавалось бросить курить, на этот раз у него все получится. Курильщик часто пробует несколько раз, прежде чем добьется полного успеха. Помните, не позволяйте ему отказываться от себя.
Шаг 6: установите крайний срок
Помогите ему решить, в какой день ему следует остановиться. Предложите выбрать знаменательную дату (это может быть ваш день рождения) и подготовить к ней все. Когда ваш партнер сможет допить свою последнюю пачку сигарет, вы должны быть готовы отвлечься от сигарет и заняться здоровыми альтернативами. Помогите ему приготовить питательные закуски или присоединитесь к своему партнеру в тренажерном зале, чтобы вы оба могли сосредоточиться на развитии здорового образа жизни.
Шаг 7: найдите другую поддержку
Поощряйте его присоединиться к группе поддержки, которая помогает бывшим курильщикам. Изучите онлайн-группы, которые вы можете предложить своему партнеру.
Шаг 8: делайте заметки!
Предложите своему партнеру вести дневник, чтобы вы могли отслеживать, когда у него возникает желание прикоснуться к сигарете, а также помогать ему повышать осведомленность о каждом образце, чтобы он мог подготовиться.
Шаг 9: держитесь подальше от соблазна
Помогите ему избавиться от привычки, связанной с курением. Посоветуйте ему пойти в места, где курение запрещено, например в кино. Проводите больше времени с друзьями, которые с ним не курят, чтобы он избегал соблазна закурить.
Шаг 10: не удалось? Попробуйте снова
Продолжайте толкать его, даже если он потерпит неудачу. Вы можете помочь ему понять, почему он потерпел неудачу, а также помочь ему извлечь из этого урок. Убедите его попробовать еще раз и дайте ему понять, что вы верите, что он добьется успеха.
Шаг 11: спросите его, что ему нужно
Не забудьте спросить, чего он хочет от вас, чтобы помочь ему бросить курить. Все по-разному реагируют на стрессовые ситуации, поэтому не думайте, что у вас есть все ответы, которые лучше всего отвечают их потребностям.
Шаг 12: хвалите и награждайте
Помогите ему поддержать боевой дух похвалой и подарками. Подумайте о создании личного календаря, который поможет ей отмечать, сколько дней она не курит. Планируйте вознаграждение за достижение определенных целей.
Шаг 13: не критикуйте
Избегайте критики. Американское онкологическое общество рекомендует воздерживаться от осуждения, чтения лекций или наказания тех, кто может заставить курильщиков плохо относиться к себе. Если вы его критикуете, ваш партнер подумает, что ему нужно выкурить сигарету, чтобы ему стало лучше.
