Знаете ли вы, что иметь друзей во время физических упражнений на самом деле более полезно, чем делать это в одиночку? Это не только улучшает ваше здоровье, но и приносит много пользы от занятий спортом с друзьями. Что-нибудь, а?
Получите поддержку, тренируясь с друзьями
В 2015 году исследователи из Университет Абердина узнайте о преимуществах того, могут ли занятия спортом с друзьями увеличить количество выполняемых упражнений или нет.
Это исследование было проведено онлайн и включали случайно выбранных участников, которые были разделены на две группы: эмоциональную и инструментальную. Эмоциональная группа получила эмоциональный импульс, который заставил их больше практиковаться.
Между тем, инструментальная группа, а именно те, кого во время упражнений мотивировали с помощью оборудования, не оказала существенного влияния на объем упражнений.
Из этих исследований доказано, что упражнения с друзьями действительно приносят пользу из-за оказываемой эмоциональной поддержки, так что вы мотивированы и взволнованы для выполнения физических упражнений.
Еще одно преимущество тренировок с друзьями
Как сообщает Лучший канал здоровья , одна из трудностей при выполнении упражнений в одиночку - это сохранять дух. На самом деле, занятия с друзьями не только повышают энтузиазм. Вот и другие преимущества тренировок с друзьями.
1. Не надоедайте быстро
Когда вы тренируетесь в одиночку, вы, конечно, будете склонны концентрироваться на том, что делаете, а не общаться. Нередко это быстро надоест.
Хотя это правда, что когда вы физически активны, вы редко разговариваете, тренироваться с друзьями на самом деле веселее. Например, когда вы бег трусцой, Вы можете поболтать хотя бы на мгновение. Время и расстояние, которое вы путешествуете, не ощущаются.
2. Больше упражняйтесь, когда есть другие люди.
Большинство людей склонны проявлять больше своих способностей, когда кто-то наблюдает за ними. Например, теннисист, когда на него смотрят другие, размахивает ракеткой сильнее, чем обычно.
Это связано с тем, что в вашем мозгу происходит коммуникация, которая видит выражения других людей перед тем, как сделать движение. Это означает, что вы хотите сделать все возможное, потому что ваш спортивный партнер дает вам ободряющее выражение лица.
Если вы будете приводить друзей во время тренировок, то сознательно или бессознательно вы пробудете в себе соревновательный характер. Кроме того, когда вы чувствуете желание сдаться, встреча с другом, который все еще взволнован, может уменьшить это желание.
3. Более безопасный
Еще одно преимущество тренировок с друзьями заключается в том, что они косвенно гарантируют безопасность. Например, когда вы бег трусцой ночью, вечером. Присутствие вашего друга может создать чувство безопасности, потому что вы чувствуете, что он или она поможет, когда у вас возникнет проблема.
Это также полезно, если, например, у вас есть определенные заболевания, такие как диабет. Наличие друзей во время тренировки может сделать их вашим помощником, когда случится что-то неожиданное.
4. Создавайте здоровые дружеские отношения.
Тренировки с друзьями - еще один способ создать качественное время вместе с ними. Когда вы занимаетесь спортом, вы можете рассказать о своей жизни и улучшить отношения между вами. Конечно, ты тоже можешь быть здоровым.
Если у вас нет друга, с которым вы могли бы заниматься спортом, альтернативой могут быть занятия в фитнес-центре или тренажерном зале. Это не только мотивирует вас, но и может найти новых друзей.
5. Попробуйте новый вид спорта.
Бывают случаи, когда вы хотите попробовать новое упражнение, которое требует выполнения партнером, например, йогу. Также может быть, вы хотите попробовать что-то новое, но не хотите оставаться в одиночестве.
Кроме того, у вашего спортивного партнера могут быть идеи и знания о том, какими видами физической активности вы можете заниматься вместе. Таким образом, вам не надоест быстро и вы сможете более регулярно оставаться физически активным.
