Беременность - нелегкое дело, поэтому важно планировать беременность. До беременности необходимо много питательных веществ, которые вы должны приготовить. Незапланированная беременность может негативно сказаться как на матери, так и на ребенке.
Готовясь к беременности, также нужно понимать, что в организме будущей матери произойдут различные изменения. Это важно, чтобы вы избежали осложнений, которые могут возникнуть во время беременности.
Что нужно знать при планировании беременности
Планируя беременность, вы должны хорошо подготовиться до наступления беременности. Поэтому вам следует обсудить с врачом планирование беременности и выяснить, какие препараты необходимы.
Также при планировании беременности обсудите с врачом различные состояния, которые у вас есть или которые вы испытываете в настоящее время.
Например, вы должны сообщить своему врачу любую историю болезни, которую вы имели или с которой имеете дело в настоящее время. Мало того, что при планировании беременности с врачом вам также необходимо сообщить врачу обо всех типах лекарств, которые вы принимаете.
Кроме того, готовясь к беременности, вы должны обсудить с врачом все проблемы, с которыми вы столкнулись во время беременности. Особенно, если вы раньше были беременны. Вашему врачу также необходимо знать, какие вакцины вы использовали.
Вам также необходимо рассказать врачу о вашем повседневном образе жизни. При подготовке к беременности врачи должны знать, как вы проводите свой день.
Например, если вы курите и употребляете алкоголь, расскажите им, сколько и как часто вы курите и употребляете алкоголь ежедневно.
Чтобы избежать осложнений, которые могут возникнуть во время беременности, вам также следует узнать у врача, что вам следует делать при подготовке к беременности.
Затем вы также должны спросить своего врача, есть ли какие-либо ограничения при планировании беременности, чтобы вы и ваш ребенок оставались здоровыми. Настоятельно рекомендуется проводить проверки при планировании и во время беременности, чтобы сохранить здоровье вас и вашего будущего ребенка.
К чему следует быть готовым при планировании беременности?
При подготовке к беременности следует обратить внимание на несколько вещей, например:
1. Иметь идеальную массу тела.
Для планирования беременности будет лучше, если у вас будет идеальная масса тела. Если при планировании беременности у вас избыточный вес, начните ограничивать прием пищи. Мало того, вам также рекомендуется начать заниматься, чтобы похудеть.
Нормальный вес при планировании своего здоровья может снизить риск развития осложнений на более поздних сроках беременности, таких как гипертония или высокое кровяное давление и гестационный диабет.
Если вы набираете лишний вес во время подготовки к беременности, это признак того, что вам нужно немного похудеть. Однако, если у вас недостаточный вес во время планирования беременности, вам нужно будет набрать больше веса во время беременности.
2. Обратите внимание на питание до беременности.
При планировании беременности вам следует обратить внимание на питание до беременности. Вместо этого улучшите свой рацион при планировании беременности. Попробуйте начать со здоровой и сбалансированной диеты. Это необходимо для удовлетворения ваших потребностей в питании при планировании беременности.
Мало того, что, приняв здоровую диету, вы также поможете своей беременности легче жить, потому что вы привыкли есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни для беременных.
Для начала вы можете добавить свежие овощи и фрукты в свой ежедневный рацион при планировании беременности.
Таким образом, вы будете моложе и будете придерживаться сбалансированной диеты. Кроме того, другие питательные вещества, которые вы должны соблюдать при планировании беременности, включают:
Углеводов
Во время беременности вы можете увеличить потребление полезных углеводов. Например, вместо белого риса можно есть цельнозерновой хлеб или коричневый рис. Затем вам также рекомендуется ограничить потребление сладких продуктов и напитков.
Протеин
Вам также нужен белок при подготовке к беременности. Вы можете получить эти питательные вещества из мяса, рыбы, молока и молочных продуктов, а также из орехов. Однако, если вы вегетарианец, вы также можете получать достаточное количество белка из других источников. За подробностями вы можете обратиться к врачу.
Толстый
Знаете ли вы, что жир, по-видимому, является важным питательным веществом, даже когда вы планируете беременность? Да, жир помогает организму усваивать витамины. Поэтому убедитесь, что вы употребляете здоровые жиры во время подготовки к беременности. Вы можете получить его из рыбы или других растительных источников, таких как орехи.
Волокно
Одним из важных питательных веществ при подготовке к беременности является потребление клетчатки. Вы можете есть его из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Чтобы получить необходимое количество клетчатки во время беременности,
Вы можете получить его, употребляя в пищу овощи и фрукты от трех до пяти раз в день. Получение достаточного количества ежедневных потребностей в клетчатке также может предотвратить запор во время беременности.
3. Прием витаминных добавок.
Прием витаминных добавок также может помочь вам в планировании беременности. Это вам нужно, когда вы не можете удовлетворить потребности в определенных питательных веществах. Прием витаминов группы В или фолиевой кислоты до беременности важен при планировании беременности.
Причина в том, что, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, женщина, которая хочет забеременеть, должна, по крайней мере, иметь достаточное количество фолиевой кислоты в своем организме. Это касается не только во время беременности, но и при планировании беременности. Это потому, что эти питательные вещества могут помочь предотвратить врожденные дефекты, особенно в мозгу и позвоночнике ребенка.
Другие питательные вещества, которые вы также можете получить из добавок, включают железо и витамин А. Прием витаминных добавок или пренатальных витаминов при планировании беременности или во время беременности может помочь вам удовлетворить потребности в важных питательных веществах во время беременности.
Однако при приеме этой витаминной добавки нужно соблюдать осторожность. Прежде всего проконсультируйтесь с врачом, нужны ли вам витаминные добавки. Врач скорректирует суточное потребление.
Чрезмерное потребление витаминов также может быть вредным для вас и вашего ребенка, например, избыток витамина A может вызвать врожденные дефекты.
4. Привыкайте регулярно заниматься спортом.
Регулярные занятия спортом - это тоже одна из вещей, которую вам следует начать при планировании беременности. Упражнения улучшат ваше самочувствие и дадут много энергии. Физические упражнения во время беременности помогут лучше подготовиться к родам.
К занятиям спортом можно привыкнуть, начиная с подготовки к беременности. Вы можете начать с ходьбы, плавания, йоги или других легких упражнений.
5. Бросьте курить и употреблять алкоголь.
Готовясь к беременности, вы должны пожертвовать некоторыми привычками или образцами жизни. Один из них - бросить курить и употреблять алкоголь. Почему? Было доказано, что оба они вредны как для здоровья вашего ребенка, так и для вашего собственного.
Фактически, если вы настаиваете на ведении этого нездорового образа жизни, есть вероятность, что когда вы забеременеете, риск выкидыша возрастет. Курение или употребление алкоголя при планировании беременности также может затруднить зачатие.
6. Уменьшите стресс.
Планируя беременность, вы должны убедиться, что у вас хорошее здоровье и что вас ничего не беспокоит. Фактически, вы также должны применять это во время беременности и после нее. Причина в том, что если во время подготовки к беременности вы позволяете разным вещам беспокоиться о вас, это может привести к стрессу.
Между тем стресс во время подготовки к беременности может быть одной из причин, по которой у вас возникают трудности с зачатием. Мало того, стресс, переживаемый во время беременности, также может вас беспокоить. Поэтому, планируя беременность, делайте то, что может сделать вас счастливым и спокойным. Кроме того, избегайте стресса, который вы можете получить на рабочем месте.
7. Полная вакцинация.
Если вы не делали различные прививки во время подготовки к беременности, сейчас хорошее время. Это сделано для того, чтобы вы могли избежать инфекционных заболеваний, таких как краснуха, во время беременности. Краснуха может нанести вред вашему ребенку во время беременности.
Если вы не получили две дозы вакцины MMR или не помните их, вам следует проконсультироваться с врачом. Завершите вакцинацию в рамках планирования беременности.
Проблемы со здоровьем, которых можно избежать, планируя беременность
Цитата со страницы Материнство и ранние годы: Научный консультативный комитет по питанию утверждает, что рост плода, происходящий во время планирования беременности, определяется многими факторами.
Причина в том, что статус питания матери при планировании беременности также влияет на способность организма матери удовлетворять потребности плода в питании, когда она позже забеременеет. Удовлетворение потребностей матери и ребенка в питании должно осуществляться непрерывно, пока ребенок не родится.
Одним из примеров питательного вещества, которое матери необходимо приготовить во время беременности, является фолиевая кислота. Дефицит фолиевой кислоты до и во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов у ребенка. Еще одно питательное вещество, которое должна получать мать во время беременности, - это железо.
Недостаток железа во время беременности может вызвать у матери во время беременности анемию. Недостаток витамина D и кальция во время беременности также может повлиять на формирование костной ткани у ребенка. Недостаток различных питательных веществ может возникнуть из-за неправильного планирования беременности беременными.
Помимо питательных веществ, матери при планировании беременности также должны учитывать вес. Избыточный вес или ожирение у матери до того, как она забеременела, могут увеличить риск развития у матери диабета во время беременности (гестационный диабет) и гипертонии.
