Когда вы слышите слово «спортивный», о каком человеке вы думаете? Большинство представило бы фигуру мужественную и мускулистую. С доисторических времен мужчины считались более сильными и мускулистыми, чем женщины в целом. Однако современные исследования предлагают разные взгляды на мышечную выносливость женщин и мужчин.
Так чьи мышцы сильнее, женщины или мужчины? Ознакомьтесь с ответом ниже!
Что подразумевается под мышечной выносливостью?
Мышечная выносливость - это способность мышцы сокращаться в течение длительного периода времени. Например, когда вы делаете упражнения на планке. Вы должны удерживать весь вес своего тела, используя мышцы рук и пресса в течение длительного времени. Чем сильнее ваше мышечное сопротивление, тем дольше вы можете удерживать позицию.
Женская мышечная выносливость сильнее
Ряд исследований показал, что у мужчин мышечная масса больше, чем у женщин. Однако большая мышечная масса не гарантирует, что ваши мышцы будут иметь сильное сопротивление.
Исследование, проведенное группой экспертов из Университета Колорадо, показало, что женщины в два раза более выносливы, чем мужчины. Другое исследование, опубликованное в Индийском журнале медицинских исследований, также показало то же самое: женские мышцы лучше выдерживают давление, чем мужские.
В этих исследованиях эксперты по здоровью и спорту обнаружили, что во время тренировок сильные и большие мышцы на самом деле имеют меньшее сопротивление. Мужчины, у которых мускулы большие и сильные, обычно не могут долго выдерживать большие веса. Хотя мужчины выдерживают очень большую нагрузку.
Между тем женщины, участвовавшие в вышеупомянутом исследовании, как правило, не выдерживают слишком большой нагрузки. Однако эти женщины способны очень долго выдерживать нагрузку.
Различные факторы, влияющие на мышечную выносливость
Помимо различий в мышечной массе, есть несколько других факторов, которые влияют на мышечную выносливость мужчин и женщин. Ниже приведены различные факторы.
1. Различия в уровне гормонов.
У женщин уровень гормона эстрогена выше, чем у мужчин. Эстроген играет важную роль в поддержании мышц тела. Таким образом, мышцы на более длительное время становятся более устойчивыми к давлению и сокращениям.
С другой стороны, у мужчин уровень тестостерона выше, чем у женщин. Этот гормон отвечает за наращивание мышечной массы и силы как у мужчин, так и у женщин. Однако из-за высокого уровня гормона тестостерона мужчины, как правило, тренируются с более тяжелыми упражнениями и большим весом. Из-за этого мужские мышцы быстро устают и не могут долго удерживать сокращения.
2. Различные виды упражнений.
И женщины, и мужчины часто проходят тренировки на физическую выносливость. Однако мужчины обычно выбирают упражнения с большой интенсивностью, но с меньшей продолжительностью. Это потому, что многие мужчины хотят быстро нарастить мышцы.
Между тем, большинство женщин, вероятно, занимаются спортом с целью похудеть. Поэтому они, как правило, выбирают упражнения средней интенсивности, но более длительные. Из-за этих различных типов упражнений женщины более привыкли удерживать мышечные сокращения тела дольше, чем мужчины.
3. Кровоток у женщин более тяжелый.
Исследование, проведенное группой под руководством эксперта по физическим упражнениям Сандры К. Хантер в Journal of Applied Physiology, показало, что у женщин больше притока крови к мышцам, чем у мужчин. Это делает женские мышцы более устойчивыми к давлению и сокращению. Однако эксперты заявляют, что для подтверждения этих выводов все еще необходимы дальнейшие исследования.
