Возможно, вы видели безалкогольные напитки известных брендов, на упаковке которых есть продукты с надписью «Diet». Утверждается, что этот вид газировки полезнее, чем обычная газировка, и не сделает вас толстым. Неужели это так? По словам Кери Ганс, спикера Американской диетической ассоциации и автора книги Диета небольших изменений, цитируется сайтом LiveScience, обычная газировка не имеет никакой питательной ценности для организма, так что насчет диетической газировки?
Что такое диетическая сода?
Диетическая сода - это газированный напиток без калорий, но он содержит подсластители в виде аспартама, сукларозы, ацесульфама-калия и других подсластителей, не содержащих калорий. В целом, этот тип газированных напитков не вреден для здоровья, баланса или состава тела. Однако недавние исследования показывают, что диетическая газировка имеет отношение к проблемам со здоровьем. Нет исследований, доказывающих, что диетическая газировка имеет долгосрочный риск для здоровья, но есть различные заболевания, которые связаны с действием диетической газировки.
Такие ингредиенты, как искусственные подсластители, которые содержатся в диетической газировке, имеют более сильный сладкий вкус, чем сахар. Брук Альперт, RD, автор Сахарный Детокс, цитируется сайтом Health, упоминает, что эти подсластители могут ослабить наше чувство вкуса к продуктам, которые содержат натуральные подсластители, например, к фруктам.
Может ли диетическая газировка действительно помочь похудеть?
Употребление слишком большого количества диетической газировки может привести к увеличению веса. Это почему? Вы сказали, что диетические газированные напитки не содержат калорий?
Отсутствие калорий не гарантирует, что вы похудеете. Это связано с тем, что диетическая сода может вызвать выработку инсулина, который может повлиять на накопление жира в организме, вызывая увеличение массы тела. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что у людей, употребляющих газированные напитки, обхват талии увеличился на 70% по сравнению с непьющими.
Наличие психологического влияния также является одной из причин, по которой диетическая газировка действительно заставляет вас набирать вес. Когда вы едите что-то низкокалорийное, вы подсознательно увеличиваете потребление других продуктов, таких как гамбургер или несколько кусочков пиццы. По словам др. Джон Спэнглер, преподаватель семейной и общественной медицины в Баптистском медицинском центре Университета Уэйк Форест в Северной Каролине, сказал LiveScience, что люди настолько одержимы потреблением диетической газировки, что это как-то связано с набором веса населения.
Каковы последствия употребления диетической газировки?
1. Нарушить здоровье костей и зубов.
Хотя диетические газированные напитки не содержат калорий, они не входят в состав здорового напитка. Диетическая газировка - это напиток, содержащий химические вещества, некоторые из которых могут быть вредными для организма. Например, фосфорная кислота может снизить минеральную плотность костей и разрушить зубную эмаль - это может привести к образованию кариеса. Исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что женщины, которые пили газировку, имели тенденцию испытывать более низкую плотность костей в области талии по сравнению с женщинами, которые вообще не пили газировку.
2. Может вызвать головную боль.
Даже при содержании в диетической газировке искусственных подсластителей, таких как аспартам и суклароза. Несмотря на то, что он считается безопасным для организма, использование искусственных подсластителей все еще обсуждается. В исследовании, цитируемом сайтом Health, говорится, что аспартам может вызывать головные боли, такие как мигрень, но, как описано выше, доказательства являются анекдотичными или неясными.
3. Повышенный риск диабета и метаболического синдрома.
Еще одним следствием употребления диетической газировки является повышение примерно на 36% риска метаболического синдрома и диабета. Метаболический синдром - это состояние, которое подвергает человека высокому риску сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Эти условия включают высокое кровяное давление, уровень глюкозы, повышенный уровень холестерина и увеличение окружности талии. Исследователи из Университета Майами и Колумбийского университета, на которые ссылается сайт Health, также выявили такой же риск последствий употребления диетической газировки. Однако исследователи также говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать окончательные выводы о влиянии диетической газировки на здоровье.
4. Опасно при смешивании с алкогольными напитками.
Искусственные подсластители быстрее всасываются в кровоток, чем сахар, поэтому употребление диетической соды в виде спиртовой смеси может иметь вредные последствия. Это мнение основано на данных исследователей из Университета Северного Кентукки, цитируемых сайтом Health. Это исследование доказало, что участники, которые употребляли алкоголь, смешанный с диетическими напитками, имели более высокие концентрации алкоголя, чем те, кто употреблял алкоголь, смешанный с сахаросодержащими напитками.
5. Повышает риск депрессии.
Другое исследование, представленное на заседании Американской академии неврологии, показало, что люди, выпившие более четырех стаканов газировки, на 30% чаще заболевают депрессией, чем те, кто воздерживается от сладких напитков. Итак, если вы хотите употреблять низкокалорийные напитки, ответ - вода.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 10 продуктов, которые часто вызывают проблемы с кислотностью желудка
- Правда ли, что сода вызывает больше менструальной крови?
- Раскройте секрет содового пузыря
