Слишком частый просмотр экранов компьютеров или электронных устройств заставит ваши глаза работать тяжелее. В результате зрительная функция может снижаться, пока наконец не станет помехой для деятельности. Поэтому поддержание здоровья глаз для пользователей компьютеров очень важно, чтобы не мешать их повседневной деятельности.
Советы по поддержанию здоровья глаз для пользователей компьютеров
Как сообщает Гарвардское Здоровье , компьютерные экраны и другие цифровые экраны могут вызывать две вещи, а именно сухость глаз из-за нечастого моргания и усталость глаз.
Это вызвано источником света от электронного экрана, который заставляет глаза чувствовать дискомфорт. В результате вам трудно наблюдать за текстом и изображениями на экране компьютера, что мешает вашей работе.
Чтобы этого не случилось с вами, есть несколько способов сохранить здоровье глаз, особенно для пользователей компьютеров. Начиная от регулировки положения экрана и заканчивая ношением противорадиационных очков.
1. Носите противорадиационные очки.
Источник: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627 в соответствии с Американская оптометрическая ассоциация пользователям компьютеров рекомендуется носить противорадиационные очки, сделанные специально для просмотра экранов компьютеров. Это связано с тем, что свет от экрана содержит излучение, которое может мешать зрению.
Поэтому тем из вас, кто уже пользуется очками, попробуйте еще раз проверить, обладают ли ваши очки антирадиационными свойствами. Тем, кто не использует очки в повседневной деятельности, вы можете носить их только во время занятий за компьютером.
2. Изменение положения тела и компьютера
В дополнение к противорадиационным очкам пользователи компьютеров также могут поддерживать здоровье своих глаз, меняя положение тела при работе с компьютером.
Есть несколько факторов, связанных с компьютером и положением вашего тела, которые вызывают проблемы со зрением. Начиная от освещения, расположения монитора, положения кресла и заканчивая продолжительностью перерыва.
- Положение экрана компьютера На самом деле рекомендуется, чтобы он находился под углом 15–20 ° ниже уровня глаз, что составляет примерно 10–13 см от центра экрана и 50–70 см от глаза.
- Прикрытие источника света снаружи со шторами или занавесками и используйте настольную лампу, чтобы избежать бликов.
- Положение сидя также должен быть максимально удобным, регулируя высоту стула так, чтобы вы могли поставить ноги на пол. Кроме того, измените положение подлокотников, чтобы при наборе текста вы не касались клавиатуры.
- Отдых для глаз в течение 15 минут после того, как вы смотрите на экран компьютера более двух часов без перерыва. Каждые 20 минут старайтесь смотреть в направлении, отличном от экрана, в течение 20 секунд, чтобы ваши глаза сместили фокус.
- Не забывай часто моргать чтобы поверхность глазного яблока оставалась влажной.
3. Ешьте здоровую пищу.
Чтобы ваши глаза оставались здоровыми, даже если вы часто пользуетесь компьютером, возьмите за привычку есть здоровую пищу.
в соответствии с Американская академия офтальмологии Есть четыре типа продуктов, которые могут помочь сохранить здоровье глаз, а именно:
- Зеленые листовые овощи , такие как шпинат и капуста с высоким содержанием лютеина и зеаксантина. Оба они полезны для снижения риска различных заболеваний глаз.
- Цитрусовые , например апельсины и лимоны, потому что они содержат витамин С, который действует как антиоксидант для здоровья ваших глаз.
- Орехи и устрицы который содержит цинк, минеральное соединение, которое важно для здоровья глаз, поскольку помогает защитить глаза от света.
- Виды рыб, обитающих в холодной воде , таких как лосось, тунец и сардины, потому что они содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут снизить риск заболеваний глаз в более зрелом возрасте.
4. Регулярно проверяйте глаза у врача.
Не только обращайте внимание на прием пищи и положение тела, вам также рекомендуется регулярно проверять здоровье глаз у врача. Возможно, вы чувствуете, что с вашими глазами все в порядке, потому что симптомы не слишком беспокоят.
Однако вы можете по незнанию начать повреждать глаза. Поэтому пользователям компьютеров рекомендуется регулярно проверять себя, чтобы поддерживать здоровье глаз.
Это сделано для того, чтобы можно было предотвратить осложнения и другие заболевания глаз из-за чрезмерного воздействия компьютера и других цифровых экранов.
Поддержание здоровья глаз очень важно для всех, особенно для обычных пользователей компьютеров. Если вы начали ощущать симптомы, которые ухудшают ваше зрение, немедленно обратитесь к врачу для проверки глаз, чтобы вы знали, в чем причина и как ее лечить.
