Просмотр цифровых экранов требует от наших глаз большей концентрации внимания, усердной работы и делает людей склонными к проблемам со зрением. Проблемы, которые чаще всего возникают из-за длительного просмотра цифровых экранов: сухой глаз (нем.) или сухие глаза и синдром компьютерного зрения (CVS) . Синдром компьютерного зрения происходит в результате использования компьютера, планшета или смартфон непрерывно. Проявления этого заболевания - головная боль, нечеткость зрения, боли в шее, утомляемость, боль в глазах, сухость глаз, двоение в глазах и головокружение.
Повышенный риск сухости глаз и синдром компьютерного глаза
В эпоху цифровых технологий люди во всем мире в большей степени зависят от технологий в своей повседневной жизни и работе, чем предыдущие поколения. На основе исследования HootSuite и We Are Social in Глобальные цифровые отчеты 2020 , Индонезия входит в десятку стран с самым продолжительным ежедневным доступом в Интернет.
Пользователи Интернета в Индонезии в возрасте от 16 до 64 лет проводят в Интернете в среднем 8 часов 36 минут в день. Эта цифра превышает среднее время использования Интернета в мире, которое составляет 6 часов 43 минуты в день.
Это продолжительное ежедневное пребывание перед цифровыми экранами способствует увеличению количества жалоб на глаза в различных случаях. сухой глаз а также синдром компьютерного зрения .
сухой глаз Сухой глаз - это многофакторное заболевание слезы и глазной поверхности, которое вызывает симптомы дискомфорта, нарушения зрения и нестабильность слезной пленки с потенциальным повреждением глазной поверхности.
В то время как CVS относится к спектру симптомов, связанных со зрением и видимыми мышцами при использовании экрана (компьютера, планшета или планшета). смартфоны) непрерывно. Эти две болезни, сухие глаза и CVS, могут и часто происходят одновременно и тесно связаны друг с другом.
Общие симптомы синдром компьютерного зрения
- Сухость и раздражение глаз
- Жжение в глазах
- Астенопия или усталые / напряженные глаза
- Эпифора или чрезмерное слезотечение
- Гиперемия - это состояние, при котором в кровеносных сосудах присутствует чрезмерный объем крови, сопровождающийся расширением кровеносных сосудов. (глаза краснеют)
- Затуманенное зрение
- Диплопия или затемненное зрение (двоение в глазах)
- Светочувствительность
- Временная иллюзия / обман в восприятии цвета.
Считается, что некоторые из этих симптомов являются результатом слезотечения и дисфункции глазной поверхности, включая ощущение раздражения, жжения и сухости. В то время как такие симптомы, как астенопия, нечеткость и двоение в глазах, помимо поверхностных проблем, также могут быть результатом дисфункции аккомодационной системы и движения глаз.
Другие экстраокулярные жалобы, связанные с: синдром компьютерного зрения включая скелетно-мышечные боли в шее, спине и плечах.
По оценкам, 50-90% всех пользователей компьютеров испытывают симптомы синдром компьютерного зрения. Повреждение глаз, связанное с использованием компьютера, является многофакторным и может варьироваться в зависимости от типа устройства и характера использования.
Лечение и профилактика глазных проблем с помощью цифровых экранов
Идентификация сухой глаз необходимое действие для минимизации негативных последствий синдром компьютерного зрения.
- Лечит основные компоненты ЭД, чтобы предотвратить повреждение
- Исправлено положение устройства ВДТ (терминал с визуальным дисплеем) или экран монитора
- Ограничьте время экрана и измените мигание
- Оптимизация влажности на рабочем месте
Решение проблем со зрением, связанных с использованием цифровых экранов, должно осуществляться индивидуально и в соответствии с условиями рабочей среды пациента. Однако основное рекомендуемое лечение - это адаптация к образу жизни.
Как избежать синдром компьютерного зрения
В идеале CVS можно избежать, сократив время, проводимое за просмотром цифровых экранов. Однако иногда это невозможно из-за работы или учебы.
Вот некоторые привычки, позволяющие снизить нагрузку на глаза от экранов компьютеров:
- Убедитесь, что ваша поза и экран компьютера находятся на расстоянии вытянутой руки и немного ниже уровня глаз.
- Переместите экран, чтобы свести к минимуму прямой взгляд и блики на экране. Затем отрегулируйте свет в комнате, чтобы он не сталкивался с экраном компьютера.
- Используйте специальные очки с антибликовыми линзами, чтобы блокировать и поглощать синий свет.
- Каждые 20 минут, глядя на экран компьютера, нужно 20 секунд фокусироваться на объекте, находящемся примерно в 6 метрах от вас.
- Регулярно моргайте, чтобы глаза оставались влажными.
