«Страданий» у детей-интернатов действительно много. Исходя из посредственных денег, сложно регулировать диету из-за плотного графика, недостатка сна. Итак, могут ли дети-интернаты вести здоровый образ жизни? Ниже приводится обзор здорового образа жизни, как у детей-интернатов.
Почему детям-интернатам сложно вести здоровый образ жизни?
Как сообщает Издательство Harvard Health Publishing , эксперты показывают, что изменить образ жизни, чтобы стать более здоровым, действительно сложно.
Более того, отсутствие мотивации также является фактором, почему жизнь воспитанников несколько далека от здоровых привычек.
Завести дурную привычку, не зная, когда остановиться
Например, есть студент, который только что покинул родительский дом и живет за границей. В этот момент определенно пора быть более свободным, есть любую пищу и спать в любое время без правил, как дома.
Со временем от этой привычки будет трудно избавиться. Не говоря уже о загруженном графике, это тоже поддерживает. В результате думать о собственном здоровье становится уже десятым приоритетом. Поэтому жизнь детей-интернатов часто считается далеко не здоровой.
Кроме того, изменение образа жизни - это процесс, результаты которого не мгновенны. Это то, что заставляет нас иногда сдаваться вначале.
Поначалу будет сложно изменить поведение, но если ваша мотивация и намерение достаточно сильны, можно добиться здоровой жизни, как у ребенка в интернате.
Финансовые факторы, которые сложно сбалансировать с ценой на здоровую пищу
Финансовые факторы, которые не подтверждают причину, по которой вы не пытаетесь дать своему телу все самое лучшее.
Например, в вашем пансионе есть самые разные продукты, от дешевых до тех, которые заставят ваш кошелек плакать.
Дешевые продукты, как правило, не соответствуют вашим питательным веществам и витаминам. Между тем, продолжая покупать дорогую еду, непременно опустошит ваш кошелек.
В результате вы чаще выбираете дешевые. Это условие заставляет вас нуждаться в точной стратегии, чтобы жить здоровой жизнью, как ребенок в пансионате.
Советы для здорового образа жизни, например, для детей-интернатов
Знаете ли вы, что здоровый образ жизни ребенка в пансионате - это не только еда и часы сна? Украшение комнаты и образ мышления также влияют на здоровье вашего тела, когда вы находитесь в пансионе вдали от вашего родного города.
Итак, чтобы вы могли стать здоровым ребенком в пансионате, не беспокоя родителей, давайте рассмотрим приведенные ниже советы.
1. Приведите в порядок комнату.
Большинство детей-интернатов часто переживают жизнь в маленькой комнате. В маленькой комнате, где можно отдыхать, заниматься и задавать настроение, выходя из комнаты.
Одна из стратегий, позволяющих вести здоровый образ жизни, как ребенок в пансионате, - это правильно организовать и привести в порядок свою комнату. Это можно сделать несколькими способами, в том числе:
- Украшаем комнату. Это занятие действительно может побудить вас поддерживать дух в течение дня. Вы можете разместить фотографии семьи или друзей в качестве поощрения.
- Установить освещение. Купите светильник, который можно регулировать по уровню освещения, чтобы вам было спокойно и комфортно в комнате отдыха.
- Держите комнату в чистоте и порядке. Маленькая грязная комната сделает вашу комнату отдыха похожей на разбитый корабль. Это также может вызвать у вас головокружение.
2. Обычный ежедневный завтрак.
Преимущество ежедневного завтрака заключается в том, что он дает энергию, позволяющую сосредоточиться на повседневной жизни.
Завтрак действительно сложно для детей-интернатов, но если вы будете следовать некоторым из приведенных ниже советов, возможно, эти препятствия можно будет преодолеть.
- Завтрак со свежими фруктами сокращает время на приготовление завтрака и может быть съеден вне пансиона.
- Начните день с миски хлопьев и молока, потому что их не нужно предварительно готовить.
- Сделайте омлет и ешьте его с хлебом, чтобы удовлетворить потребности в белках и углеводах.
Эта привычка, по крайней мере, может помочь вам поддерживать вес, потому что пропуск завтрака на самом деле заставляет вас есть больше в течение дня.
Поэтому старайтесь всегда завтракать каждое утро, чтобы начать более здоровый день.
3. Часто пейте воду.
Стаканы кофе действительно могут помешать вам уснуть на работе. Однако не забывайте пить много воды. Фактически, пейте больше воды, чем другие напитки.
Этот метод направлен на сохранение гидратации и снижение усталости из-за обезвоживания. Когда вы обезвожены, вы быстрее устаете и испытываете проблемы с концентрацией внимания.
4. Привезти еду из пансионата.
Помимо трехразового питания и перекусов, можно вести здоровую жизнь, как ребенка в пансионате, с советами по привыканию к хранению запасов продуктов.
В некоторых пансионатах есть общий холодильник. Воспользуйтесь холодильником, чтобы хранить свои припасы.
Не только при хранении, вы также должны уметь обрабатывать их, прежде чем они сгниют. Самостоятельное приготовление пищи не только более экономично, но и полезнее, чем покупка на улице.
Некоторые из следующих закусок и советов могут вдохновить вас хранить продукты в своем пансионе.
а. Йогурт как закуски
- Выбирайте йогурт с низким содержанием жира или без него.
- Смешайте йогурт с фруктами и орехами на завтрак
- Посыпать корица и немного шоколада как закуски
- Сохраните каждый ингредиент, чтобы он не развалился
б. Готовим яйца с микроволновая печь
В некоторых пансионатах также есть общая микроволновая печь. Можно использовать для готовки.
Яйца можно приготовить не только на сковороде, но и на сковороде. микроволновая печь. Хитрость заключается в том, чтобы сначала приготовить яйца в небольшой миске. После этого станет жарко внутри микроволновая печь в течение 3-4 минут.
c. Использование сыра
- Старайтесь выбирать сыр, содержащий 2% молока или нежирный.
- Делаем сырные палочки для удобного употребления в пути
- Сыр можно использовать как начинку для хлеба или бутерброд Ты
- Смешать сыр с яичным омлетом
5. Физические упражнения.
Кто сказал, что дети-интернаты не могут заниматься спортом из-за плотного графика и посредственного кошелька?
Здоровый образ жизни, такой как дети-интернаты, можно обеспечить, занимаясь физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Не нужно приходить спортзал или возьмите занятие, которое истощает ваши сбережения, достаточно выделять время каждый день или утром, чтобы вы могли это делать бег трусцой .
Все еще нет времени? Привыкайте к кампусу или офису пешком или на велосипеде. Вы даже можете заниматься спортом в своей комнате.
Помимо здорового тела, эти привычки также помогают уменьшить загрязнение окружающей среды.
Здоровый образ жизни, как у ребенка из интерната, может показаться трудным, но это не значит, что это невозможно. Важна ваша решимость оставаться здоровым, несмотря на ваши ограничения.
