Мозг - очень сложный орган, который регулирует все процессы в организме, включая частоту сердечных сокращений, баланс жидкости, кровяное давление, баланс гормонов и температуру тела. Мозг также является органом, отвечающим за движение, познание, способность к обучению, память, эмоции и даже здоровье человека. К сожалению, мы не осознаем этого, но некоторые мелочи, которые мы делаем каждый день, могут повредить мозг и нарушить его функции.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 простых вещей, которые полезны для мозга
Все, что вы делаете, повлияет на ваше тело
Вы когда-нибудь чувствовали усталость, вам было трудно сосредоточиться и легко забыть? Возможно, одна из причин заключается в том, что вы забываете заботиться о важной части своего тела, а именно о своем мозге.
Одно исследование утверждает, что ваши вредные привычки могут повредить клетки мозга как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Также это может привести к развитию дегенеративных заболеваний организма. Поэтому мы должны знать, какие привычки могут повредить клетки вашего мозга.
Ваши вредные для мозга привычки
1. Нет завтрака
Завтрак - это самое важное, что нужно сделать перед началом повседневных дел. Приучение к утреннему завтраку может повлиять на работоспособность, выносливость и эмоциональную ситуацию. Пропуск завтрака может вызвать недостаток энергии, потерю концентрации и памяти, плохое настроение, плохую физическую и интеллектуальную работоспособность. Более того, привычка пропускать завтрак может фактически снизить уровень сахара в крови, что приведет к нехватке питательных веществ, необходимых для мозга. И, в конце концов, эти привычки могут в долгосрочной перспективе повредить мозг. Например, японское исследование с участием более 80 000 человек показало, что пропуск завтрака увеличивает риск инсульта и высокого кровяного давления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 лучших блюд на завтрак
2. Потребление слишком большого количества сахара.
По-видимому, слишком много сахара или употребление сладких продуктов / напитков может препятствовать усвоению белка и питательных веществ в организме. В результате развитие мозга может быть затруднено и привести к недоеданию (недоеданию).
3. Ешьте слишком много.
Нет ничего плохого в том, чтобы есть как хобби. Однако следует отметить, что переедание может привести к накоплению шлаков в виде жира и затвердеванию мозговых артерий, что приводит к снижению вашей умственной силы. Исследование, проведенное Программой Неврология в исследовании злоупотребления психоактивными веществами в Университете Вандербильта выяснили, что люди, которые регулярно едят в избытке жирной пищи, могут страдать от повреждения мозга. Это может заставить мозг посылать сигналы продолжать есть, даже если человек на самом деле наелся.
4. Курение
Курение вредит не только легким, но и мозгу, потому что курение действительно снижает поступление кислорода в мозг. Курение также может вызывать болезнь Альцгеймера и мешать правильному воспроизведению ДНК, потому что гетероциклические амины, выделяемые при сжигании сигарет, приводят к мутациям, вызывающим раковые клетки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему курение более опасно для женщин
5. Недостаток сна.
Все мы знаем, что для отдыха каждому нужно спать не менее 8 часов в день. Недостаток сна может на самом деле ускорить отмирание клеток мозга в краткосрочной перспективе и заставит вас чувствовать усталость и плохое настроение каждый день. Поэтому, чтобы избежать этих нарушений, важно всегда хорошо выспаться.
6. Прикрывайте голову во время сна.
Сон с покрытой головой может увеличить концентрацию углекислого газа и уменьшить количество кислорода в мозгу, что может оказать вредное воздействие на мозг.
7. Употребляйте алкоголь.
Алкоголь может повредить органы тела, особенно нервную систему, печень и сердце. Это повлияет на химические реакции, происходящие в мозге. Алкоголь может повлиять на мозг разными способами, например, с нарушением памяти и замедлением реакции.
8. Отсутствие социальной интеграции.
Психологи в целом согласны с тем, что наш мозг лучше всего функционирует, когда у нас есть возможность общаться с другими людьми. Отсутствие социальных контактов может привести к депрессии, чувству одиночества и даже повлиять на нашу способность запоминать вещи. Как правило, у детей, которые не получают достаточного социального контакта со своими родителями и сверстниками, чаще возникают психосоциальные проблемы. Между тем, у взрослых отсутствие социальной интеграции может также привести к формированию вредных привычек, таких как употребление алкоголя и наркотиков.
