Вы фанат кофе? Если вы не пьете кофе, чувствуете ли вы, что что-то изменилось? Означает ли это, что вы пристрастились к кофе? Может быть, потому что кофе вызывает привыкание и заставляет пить его снова и снова. Чтобы узнать это, давайте посмотрим на следующий обзор.
Кофе вызывает привыкание?
Не кофе вызывает желание пить его снова и снова, а кофеин, содержащийся в кофе, а именно кофеин. Кофеин - стимулятор центральной нервной системы, который может вызвать у вас зависимость.
Однако не беспокойтесь, потому что кофеин, поступающий в организм в регулярных количествах, не вызовет зависимости. Кроме того, кофеин не угрожает вашему физическому, социальному или экономическому состоянию.
Различные исследования кофеина показывают плюсы и минусы вызывающего привыкание характера кофе. Некоторые исследования включают кофеин в группу, вызывающую привыкание. Одно такое исследование было опубликовано в «Журнале для практикующих медсестер» в 2010 году. В своей статье Холи Полер утверждает, что кофеин отвечает требованиям, необходимым для того, чтобы вызвать привыкание, таким как зависимость, толерантность и абстиненция.
Однако есть также исследования, которые не согласны с тем, что кофеин или кофе вызывают привыкание. Исследование, опубликованное в Американском журнале по злоупотреблению наркотиками и алкоголем в 2006 году, показало, что кофеин не вызывает привыкания. Причина в том, что в отличие от кокаина, амфетаминов и других стимуляторов, редко бывает сильное побуждение, которое действительно заставляет кого-то действительно хотеть потреблять кофеин.
Эффекты, если кто-то пристрастился к кофе
Зависимость от кофе - это не так уж и плохо, это может просто вызвать у вас дискомфорт. Пропуск кофе может помочь вам почувствовать себя хорошо или чего-то не хватает.
Внезапный отказ от кофе или отказ от него в течение нескольких дней могут вызвать у вас головную боль, усталость, беспокойство, раздражительность, плохое настроение и проблемы с концентрацией внимания. Это может помешать вашей деятельности и работе. Это воздействие обычно происходит у тех из вас, кто является большим поклонником кофе, который привык пить две или более чашки кофе в день.
Избегайте кофейной зависимости
Вы почувствуете, что кофеин сильнее всего действует, когда впервые пьете кофе. В это время вы можете почувствовать эффект большей бдительности, бодрости, концентрации и т. Д., Что немного облегчает вашу работу. Это заставляет вас снова хотеть пить кофе.
Однако, если вы часто пьете кофе, эффект кофеина от кофе начинает немного уменьшаться. Это происходит потому, что организм привык к кофеину, а также потому, что в вашем мозгу произошли химические изменения. В результате вы увеличите количество потребляемого кофе в день, чтобы достичь желаемого эффекта кофеина. Вот почему у любителей кофе со временем развивается толерантность к кофеину, что делает их зависимыми от кофе.
Чтобы предотвратить кофейную зависимость, вам следует ограничить количество кофе, которое вы потребляете в день. Если вы привыкли пить много кофе в день, то вы можете начать постепенно сокращать количество чашек кофе в день. Например, вы обычно выпиваете четыре чашки кофе в день, затем начинаете сокращать потребление, потребляя три чашки кофе в день и так далее, пока не почувствуете себя более зависимым.
Вы можете не привыкнуть к этому и почувствовать эффект в первые два дня, но потом постепенно привыкнете к нему. Самый безопасный предел потребления кофе или кофеина - не более 200 мг кофеина или двух чашек кофе в день.
