Зуд во время упражнений может варьироваться от человека к человеку от легкого до сильного и невыносимого. Как вы думаете, что является причиной того состояния, которое вы чувствуете?
Различные причины зуда во время упражнений
Упражнения - это здоровый вид деятельности, они должны укреплять тело. Однако некоторые люди действительно чувствуют зуд во время тренировок.
Это кожное заболевание может возникать на любой части тела, от кожи головы, лица, шеи, плеч, подмышек, локтей и груди.
Возникающее ощущение зуда может заставить вас чесать свое тело, поэтому вы не можете сосредоточиться на физических упражнениях.
Что ж, вам важно знать причины зуда во время следующего упражнения, а также правильные действия.
1. Повышенный кровоток.
В большинстве случаев зуд может возникать из-за усиленного кровотока во время упражнений. Обычно это происходит, если раньше вы редко занимались спортом.
Физические упражнения могут увеличить частоту сердечных сокращений и кровоток. После этого сердце будет отправлять больше крови и кислорода к работающим мышцам.
В результате капилляры, которые раньше были узкими, теперь расширяются и стимулируют нервные клетки организма, вызывая ощущение зуда. Эти симптомы исчезнут через несколько дней после тренировки.
Если вы занимаетесь редко, сначала постарайтесь привыкнуть к легкой нагрузке, например к быстрой прогулке.
2. Высвобождение гистамина
Исследование в Обзоры упражнений и спортивных наук Упоминание о том, что упражнения могут увеличить выброс гистамина в организме, чтобы расширить кровеносные сосуды.
Во время упражнений кровеносные сосуды расширяются. Таким образом, организм получает достаточное количество кислорода и крови, предотвращая усталость, но это не аллергическая реакция.
Гистамин - это естественное соединение в организме, которое расширяет кровеносные сосуды. Эти расширенные кровеносные сосуды также могут вызывать зуд.
К сожалению, это состояние может вызвать зуд всего тела или его части. Спортсмены обычно принимают антигистаминные препараты перед тренировкой, чтобы уменьшить зуд.
Однако, если вы испытываете очень сильный зуд, вам следует избегать упражнений и отдыхать в течение недели, пока зуд не исчезнет.
3. Сухая и чувствительная кожа.
Сухая кожа, сухая погода и низкая влажность - наиболее частые причины зуда во время упражнений.
Если у вас проблемы с сухой кожей или вы занимаетесь спортом в ветреную погоду, лучше использовать увлажняющий крем для кожи, чтобы поддерживать влажность кожи.
Другой причиной этого состояния, связанного с кожей, является воздействие химических веществ из мыла, лосьонов, косметики или моющих средств, которые могут вызывать аллергические кожные реакции.
Если вы используете эти продукты впервые, вам следует прекратить их использование и заменить их другими продуктами, не вызывающими кожной аллергии.
В редких случаях аллергическая реакция на пот может также вызвать крапивницу. Немедленно обратитесь к врачу, если вы не уверены в причине своей аллергии.
4. Крапивница, вызванная физической нагрузкой
Крапивница, вызванная физической нагрузкой крапивница (крапивница), вызванная физическими упражнениями. Это состояние может вызвать сыпь, зуд и неровности на коже.
Этот тип крапивницы обычно возникает, когда вы занимаетесь активными упражнениями, такими как бег или пеший туризм, особенно в жаркую или холодную погоду.
Кроме того, это состояние также может вызывать другие симптомы во время или после тренировки, включая головные боли, спазмы желудка, затрудненное дыхание и отек лица, языка или рук.
Немедленно прекратите занятия спортом, если почувствуете зуд и другие симптомы.
Если симптомы не исчезнут через 5-10 минут, обратитесь к врачу для дальнейшего лечения.
5. Побочные эффекты лекарств.
Некоторые лекарства действительно могут иметь побочные эффекты, в том числе зуд во время упражнений.
Некоторые из них - антибиотики, обезболивающие и мочегонные препараты. Фактически, эти препараты входят в курс лечения, который часто назначают врачи.
Если вы подозреваете, что состояние, вызывающее зуд, вызвано лекарствами, поговорите со своим врачом или фармацевтом о применении лекарства.
Как предотвратить и лечить зуд во время упражнений
Если вы почувствуете зуд, не расчесывайте зудящую область. Это может усугубить симптомы и привести к появлению язв, склонных к инфицированию.
Чтобы предотвратить или лечить зуд во время тренировки, следите за тем, чтобы ваше тело было прохладным и сухим.
- Носите легкую одежду, которая помогает сохранять кожу прохладной, например спортивную одежду из смеси хлопка и полиэстера.
- Включите вентилятор или кондиционер (AC) для уменьшения потоотделения при занятиях в помещении.
- Избегайте занятий спортом на открытом воздухе в жаркое время года и в теплую погоду.
- Приложите к зудящей коже холодный компресс или прохладную мазь.
- Если вас беспокоит зуд, уменьшите продолжительность и интенсивность упражнений.
- Подумайте о том, чтобы принять антигистаминные препараты перед тренировкой, но убедитесь, что вы получили рецепт заранее.
Зуд во время упражнений также может вызвать тяжелую реакцию, даже приводящую к анафилактическому шоку. Это состояние характеризуется одышкой и резким падением артериального давления.
Другие симптомы могут включать нерегулярное сердцебиение, рвоту и обмороки.
Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, поскольку анафилактический шок является серьезным заболеванием и может привести к смерти.
После лечения этого состояния ваш врач может порекомендовать инъекции адреналина или других лекарств для уменьшения внезапных аллергических реакций в более позднем возрасте.
Однако вам следует проконсультироваться с врачом, если вы часто чувствуете зуд во время тренировок. Правильное лечение может предотвратить опасные осложнения.
