Вы все еще пытаетесь завести детей? Иногда некоторым парам бывает нелегко забеременеть. Некоторым людям все еще трудно иметь детей из-за проблем с фертильностью, которые они испытывают. Несмотря на то, что вы и ваш партнер часто вступали в половую связь, ваш фактор фертильности может препятствовать вашему желанию. Для этого вам следует повысить фертильность, чтобы вам было легче забеременеть.
Что мне делать, чтобы повысить фертильность?
Каждый хотел бы иметь нормальный коэффициент фертильности. Благодаря фертильности вам и вашему партнеру будет легче заводить детей. Можно сказать, что от уровня фертильности зависит, может человек иметь детей или нет. Поэтому большинство людей применяют различные способы повышения фертильности.
Вот несколько способов повысить фертильность:
1. Нормальный вес
Женщинам рекомендуется иметь нормальный вес для повышения фертильности. Слишком худые женщины или женщины с недостаточным весом ( недостаточный вес ) и полных женщин ( лишний вес ), как правило, труднее достичь беременности.
Исследование 2112 беременных женщин показало, что женщины, у которых индекс массы тела (ИМТ) до беременности составлял 25-39 ( лишний вес к ожирению) для успешного зачатия в 2 раза больше времени. В то время как женщины с ИМТ менее 19 ( недостаточный вес ) иметь в 4 раза больше времени, чтобы забеременеть.
Увеличение веса связано с нарушением выработки гормонов, связанным с выделением женской яйцеклетки (овуляцией). Это делает ваш менструальный цикл нерегулярным, и вам будет сложно забеременеть.
2. Заботьтесь о здоровье спермы.
Несколько исследований показали, что повторное воздействие тепла на яички мужчины может снизить качество мужской спермы, что, в свою очередь, влияет на мужскую фертильность. Как и в исследовании, в котором говорится, что частый горячий душ может повлиять на мужскую фертильность. Другие исследования показали, что температура мошонки у мужчины повышается, когда он работает на коленях, и это может снизить качество спермы, если делать это неоднократно в течение длительного времени. Есть также исследования, которые говорят, что если положить телефон в карман брюк возле яичек, это может повлиять на здоровье сперматозоидов.
3. Бросить курить.
Курение может повлиять на мужскую и женскую фертильность. У мужчин курение может снизить количество сперматозоидов, а также повредить ДНК, переносимую сперматозоидами. Между тем, курящие женщины могут поражать яйцеклетку и матку. Яйцеклетку, оплодотворенную спермой, бывает трудно прикрепить к матке в качестве места для развития. Следовательно, курение во время беременности может увеличить риск выкидыша. Токсины, содержащиеся в сигаретах, также могут сделать яйца старше, например, яйцо, которое у вас есть сейчас, выглядит как яйцо в 43 года, когда вам 36, говорит Роберт Барбьери, доктор медицины, руководитель отделения акушерства и гинекологии в Бригаме и женской больнице., Бостон, сообщил на parent.com.
4. Позаботьтесь о своей еде.
Когда вы пытаетесь забеременеть, вам следует следить за потреблением пищи. Убедитесь, что вы удовлетворяете свои потребности в основных питательных веществах, таких как белок, железо, цинк, витамин С и витамин D. Дефицит этих важных питательных веществ может продлить ваш менструальный цикл, а также повысить риск выкидыша на ранних сроках беременности. Кроме того, убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов.
5. Ограничьте употребление кофе и алкоголя.
Чрезмерное употребление кофе или алкоголя может повлиять на фертильность женщины. Исследование показывает, что употребление алкоголя может снизить способность женщины забеременеть, а также может нанести вред развитию плода. Алкоголь может изменить уровень эстрогена в организме женщины, тем самым препятствуя прикреплению яйцеклетки к матке.
Потребление кофе тоже должно быть ограничено. Эксперты говорят, что потребление более 5 чашек или эквивалента 500 мг кофеина в день связано со снижением фертильности. Исследования показывают, что кофеин может влиять на уровень гормонов женщины, а также на продолжительность беременности.
6. Не откладывайте половой акт.
Если вы не занимаетесь сексом с партнером более пяти дней, это может повлиять на количество сперматозоидов. Если вы думаете, что ежедневный секс снижает количество производимой вами спермы, то вы ошибаетесь. Ежедневный секс не уменьшит количество сперматозоидов, производимых вашим телом, но, возможно, вам будет утомительно заниматься этим каждый день. Секс через день может быть полезен для тех из вас, кто пытается завести детей.
7. Держитесь подальше от стресса.
Стресс может повлиять на вашу фертильность. Женщинам с высоким уровнем стресса труднее зачать ребенка, чем женщинам с более низким уровнем стресса. Поэтому лучше избегать стресса, пока вы пытаетесь зачать ребенка. Делайте то, что успокаивает ваше сердце и разум, например, упражнения.
Однако суть в том, что не делайте изнурительных упражнений, пока вы пытаетесь забеременеть. Исследование показывает, что у женщин, которые часто делают большие физические нагрузки, более низкие показатели фертильности. Однако на это также могут влиять другие факторы, например вес.
8. Держитесь подальше от пестицидов.
Многие пестициды (химические вещества, используемые для уничтожения насекомых) могут снизить мужскую и женскую фертильность. У женщин пестициды могут влиять на функцию яиц и менструальный цикл. Что касается мужчин, согласно исследованию, опубликованному Human Reproduction в 2015 году, мужчины, которые едят фрукты и овощи, содержащие пестициды, могут снизить количество и качество производимой ими спермы. Поэтому лучше мыть фрукты и овощи перед приготовлением или употреблением в пищу, чтобы снизить уровень пестицидов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Признаки того, что у мужчин проблемы с фертильностью
- 4 фактора рабочей среды, влияющих на мужскую фертильность
- Процесс беременности: от близости к зарождению плода
