Сладкие напитки - это основа многих людей, чтобы нарушить пост, одним из которых является фруктовый сок. Этот фруктовый сок не только вкусный и освежающий, но и может утолить жажду после 12 часов голодания. Однако можно ли пить фруктовый сок сразу после голодания? Не путайте, давайте узнаем ответ ниже.
Могу ли я пить сок сразу после того, как прерву пост?
В дополнение к фруктовому льду сок может быть лучшим напитком для прерывания поста. Питье сока для перерыва не только освежает, но и помогает удовлетворить потребление клетчатки во время голодания.
При правильном потреблении клетчатки, конечно, можно предотвратить запор.
И снова хорошая новость: сок, приготовленный из смеси фруктов и овощей, также содержит много питательных веществ, необходимых организму.
Это означает, что питательные вещества из сока могут помочь сохранить здоровье в целом. Вода, содержащаяся в соке, может помочь восполнить потерю жидкости в организме.
Кроме того, естественное содержание сахара в соке может помочь повысить уровень сахара в крови, который ранее снижался, и обеспечить организм энергией.
Однако многие люди задаются вопросом о безопасности употребления фруктового сока непосредственно во время голодания. Причина в том, что на тот момент желудок был пуст.
Исследование, проведенное Принстонским университетом и опубликованное в журнале Клеточный метаболизм наблюдали эффект от употребления сока натощак.
Результаты показывают, что употребление сока натощак может отрицательно повлиять на полезные бактерии в кишечнике.
Причина в том, что фруктовые соки содержат много фруктозы (разновидность сахара). Фруктоза не может должным образом перерабатываться в тонком кишечнике, когда ваш желудок пуст.
Это может привести к попаданию сахара в толстую кишку или печень. К сожалению, бактерии, живущие в этом органе, не предназначены для переработки фруктозы.
Кроме того, употребление сока непосредственно во время голодания также может спровоцировать повторение симптомов язвы у людей, у которых есть проблемы с кислотой желудка.
Это может произойти, если сок, который вы пьете, имеет кислый вкус, например, ананасовый или яблочный сок.
Вместо того, чтобы вызывать облегчение при нарушении поста, употребление этого кислого сока может вызвать изжогу и тошноту.
Хотя это кажется тривиальным, это должно вас беспокоить, особенно если вы часто испытываете симптомы язвы.
Правильные правила употребления фруктового сока при нарушении поста
Употребление фруктового сока во время голодания действительно может принести пользу, если принимать его в правильное время.
Чтобы получить пользу от фруктового сока, необходимо соблюдать правила питья при нарушении поста.
Согласно рекомендациям Британского фонда питания, очень важно удовлетворять потребности организма в жидкостях в течение месяца Рамадан.
Что ж, самая важная и рекомендуемая жидкость - это вода. Сок - это лишь дополнительный жидкий вариант.
Вода может утолить жажду. Однако есть гораздо более важные преимущества питьевой воды.
В организме вода может помочь клеткам, тканям и органам нормально работать. Кроме того, вода также усиливает клетчатку, стимулируя нормальную дефекацию и предотвращая затрудненную дефекацию.
Во время прекращения голодания вы должны в первую очередь пить воду, когда пришло время прервать голодание и есть небольшими порциями. После этого можно пить только фруктовый сок.
Но если желудок полон, не заставляйте его пить сок. Это вызовет вздутие живота и дискомфорт.
Кроме того, обратите внимание на выбор фруктового сока, который вы будете употреблять. Если у вас есть проблемы с кислотным рефлюксом, подумайте о том, чтобы пить во время ифтара сок без кислого вкуса, например сок дыни или груши.
