Пилатес - это форма упражнений, направленная на укрепление основной силы вашего тела. В основном пилатес похож на йогу, но в некоторых движениях используется немного другое оборудование, инструменты и направленность движения. Пилатес - это тоже вид спорта, которым обычно занимаются в специальной студии под руководством инструктора.
Что ж, для тех из вас, кто новичок, кто хочет попробовать, вы должны сначала подготовиться к пилатесу. Вот некоторые приготовления, которые вам следует сделать перед занятиями пилатесом.
Оборудование для пилатеса взять с собой
1. Коврик для пилатеса.
Подготовка, которую необходимо принести к пилатесу впервые, - это специальный коврик или коврик. Коврики для упражнений для пилатеса с йогой вообще разные. В целом коврик для пилатеса будет менее толстым и более мягким, чем коврик для йоги.
Лучше сначала спросить своего инструктора по пилатесу, какой коврик или какой тип рекомендуется использовать для первой тренировки.
2. Полотенце.
Вы также можете взять с собой комплект полотенец для подготовки к пилатесу в первый раз. Причина в том, что хотя этот вид спорта не так активен, как зумба, пилатес также может сильно потеть.
Пилатес, который двигает мышцы и другие части тела, может сжигать калории и пот, даже не осознавая этого. Так что никогда не помешает взять с собой полотенце, чтобы вытереть пот во время тренировки.
3. Питьевая вода.
Принесение бутылки с питьевой водой также можно сделать при подготовке к пилатесу в первый раз. Обычно в студии пилатеса в качестве инвентаря готовят питьевую воду и стаканы. Тем не менее, никогда не помешает взять с собой собственную бутылку с безопасной питьевой водой, чтобы не пролить ее, если она находится рядом с вами во время тренировки.
4. Спортивная одежда.
Пилатес в принципе не требует специальной одежды, как плавание. Но обычно вам советуют носить спортивную одежду из потягиваться для комфортного ношения при различных маневрах.
Подготовка одежды для пилатеса, которую можно носить - леггинсы и спортивные майки. потягиваться или эластичный материал. Не рекомендуется носить свободную одежду из футболок. Это потому, что некоторые упражнения пилатеса могут обнажить вашу рубашку и обнажить верхнюю часть тела.
Свободная одежда также может заставить инструктора по пилатесу не заметить вашу неправильную осанку или изгибы во время тренировки.
Также подумайте о том, чтобы надеть носки перед пилатесом, которые необходимо принести с собой. Потому что подошвы ног могут потеть, и это может привести к падению. Также можно выбрать носки с низом или подошвой из резины.
Не забывайте снимать все украшения, такие как ожерелья, длинные серьги или браслеты, во время пилатеса, чтобы не зацепиться и не пораниться.
Отношения, на которые следует обратить внимание при пилатесе
1. Приходите вовремя
Для новичков пилатеса обязательная подготовка - это прибыть вовремя. Прийти вовремя Это также может быть знаком уважения к преподавателю и другим ученикам.
Если вы опоздаете, это может нарушить вашу концентрацию и помешать занятиям пилатесом. Кроме того, опоздание может заставить вас пропустить некоторые важные ранние занятия пилатесом.
2. Разминка
Если вы опоздали и у вас есть время до первого занятия пилатесом, вы можете разогреться, чтобы подготовиться к тренировке.
Разминка - отличный способ помочь растянуть мышцы и другие части тела и предотвратить травмы. Выполните некоторые базовые упражнения для разминки, которые вы можете увидеть в Интернете.
3. Не говори
Научиться воздерживаться от разговоров - одно из обязательных приготовлений к пилатесу новичкам.
Общение в чате может заставить вас и собеседника потерять концентрацию на упражнении, а других участников пилатеса - отвлечь.
4. Верните оборудование для пилатеса на прежнее место.
После пилатеса обычно возвращают предметы, такие как коврик или стаканы, которые вы использовали для питья, на место, где они были. Это самоподготовка и отношение, которые вы должны привить в своей студии пилатеса или в любом другом упражнении, которым вы занимаетесь.
