Для вас, безусловно, важно поддерживать здоровье матки. Потому что здоровье этого органа очень влияет на фертильность. Давайте рассмотрим несколько способов сохранить здоровье матки и других женских репродуктивных органов ниже.
Как сохранить репродуктивное здоровье женщины?
По сути, поддержание здоровой матки тесно связано с поддержанием здорового тела в целом. Вот советы, которые вы можете сделать.
1. Соблюдайте гигиену влагалища.
Влагалище похоже на «дверь», которая соединяет матку с вещами, поступающими извне.
Таким образом, один из способов сохранить здоровье матки - поддерживать чистоту влагалища.
С запуском клиники Mayo влагалище практически не нуждается в специальных чистящих средствах. Причина в том, что эти продукты могут вызвать инфекцию и раздражение влагалища.
Так что просто следите за состоянием области влагалища, чтобы она не была слишком влажной.
2. Избегайте рискованного сексуального поведения.
Следующий способ сохранить здоровье матки - избегать рискованного сексуального поведения, например смены партнера и отказа от презервативов.
Наличие нескольких половых партнеров, особенно без использования презервативов, может привести к заболеваниям, передаваемым половым путем, таким как хламидиоз и гонорея.
Хламидиоз и гонорея - это заболевания, которые наиболее подвержены риску бесплодия у женщин.
3. Избегайте алкогольных напитков.
Употребление алкогольных напитков тесно связано с нарушением женской фертильности. Употребление алкоголя снижает шансы на рождение детей.
До сих пор не обнаружено безопасного для матки количества алкоголя.
Поэтому, чтобы сохранить здоровье матки, вам вообще не следует употреблять алкоголь, особенно если вы проходите программу беременности.
4. Бросьте курить.
Исследование из журнала Биомедицинские исследования и терапия 350 женщин показали, что курение может снизить фертильность.
Люди, выкуривающие шесть и более сигарет в день, рискуют иметь проблемы с зачатием.
Это связано с тем, что курение может ускорить процесс старения матки, что приведет к преждевременному прекращению яйценоскости.
Однако это не значит, что меньше курить - лучше. Вам следует вообще отказаться от курения, чтобы сохранить здоровье матки.
5. Регулярно занимайтесь спортом.
Эффективный способ сохранить здоровье матки и репродуктивных органов - это поддержание здорового тела в целом. Для этого ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом.
Поддерживая здоровое тело, ваше репродуктивное здоровье также может быть сохранено.
Тем не менее, избегайте слишком тяжелых упражнений, потому что они могут вызвать усталость, что на самом деле плохо сказывается на гормональном балансе.
6. Поддерживайте идеальную массу тела.
Для поддержания здоровья тела также необходимо поддерживать идеальную массу тела.
Слишком худой или слишком толстый, чтобы быть одним из факторов, вызывающих нарушения овуляции.
Нарушения овуляции обычно характеризуются аменореей, которая возникает при отсутствии менструации, даже если вы не беременны. Обычно это происходит, когда организм испытывает трудности с производством яиц.
7. Избегайте стрессов.
Цитирование журналов Диалоги Клиническая неврология , стресс и фертильность - две взаимосвязанные вещи. Женщина, испытывающая трудности с зачатием, обычно испытывает стресс.
Между тем, стресс действительно может ухудшить здоровье матки.
Поэтому очень важно поддерживать настроение, если вы проходите программу беременности.
Вы не должны чувствовать давление со стороны желания или требования поскорее завести детей.
8. Достаточно отдыхайте.
Усталость может быть фактором, влияющим на здоровье тела, в том числе женских репродуктивных органов. Слишком загруженные повседневные дела могут поставить под угрозу ваше здоровье.
Таким образом, один из способов сохранить здоровье матки - это установить эффективные часы работы, которые позволят вам достаточно отдыхать.
Избегайте работы допоздна и убедитесь, что вы спите не менее 8 часов каждый день.
9. Избегайте вредных химикатов.
Согласно исследованию от Индийский журнал медицинских исследований , женщинам, которые работают в местах, которые взаимодействуют с опасными химическими веществами, например, на фабриках или в лабораториях, следует соблюдать особую осторожность.
Причина в том, что репродуктивное здоровье может быть нарушено, если часто подвергаться воздействию вредных химических веществ. При необходимости попросите отпуск, если вы хотите участвовать в программе беременности.
Химические вещества, вредные для репродуктивных органов, могут поступать не только на рабочем месте, но и из продуктов, содержащих искусственные красители и консерванты, а также из косметики.
Таким образом, вы должны использовать натуральные продукты, чтобы сохранить здоровье матки.
10. Завтрак с большим количеством порций.
По словам Даниэлы Якубович в журнале Клиническая наука Лондон, завтрак в больших количествах может снизить инсулинорезистентность у женщин с СПКЯ (п синдром оликистозных яичников ) или кисты матки.
Вы можете сделать это для поддержания здоровья матки, если у вас нормальный вес.
А если у вас избыточный вес, вам следует придерживаться более подходящей диеты.
11. Ешьте здоровую пищу.
По словам Лилианы Гваделупе Гонсалес-Родригес в журнале Nutricion Hospitalaria , потребление питательной пищи может улучшить фертильность и сохранить репродуктивное здоровье женщин.
Для этого следует есть продукты, содержащие следующие питательные вещества:
- фолиевая кислота,
- витамин B12,
- витамин А,
- Витамин Д,
- Витамин С,
- витамин Е,
- кальций,
- железо,
- цинк
- селен и
- йод.
Какие продукты полезны для матки?
Как объяснялось ранее, употребление определенных продуктов может помочь сохранить здоровье матки. Некоторые из рекомендуемых продуктов включают:
- авокадо,
- Яблоко,
- ягоды,
- имбирь,
- соевые бобы и
- йогурт.
Как сохранить здоровую матку - это не вопрос чистки влагалища специальными чистящими средствами, а скорее соблюдение здорового образа жизни.
Помимо увеличения фертильности, вы можете избежать различных заболеваний, поражающих женские органы, поддерживая здоровую матку.
