К тому времени, когда вашему ребенку исполнится два года, он должен есть три здоровых приема пищи в день плюс один или два перекуса. Он уже может есть ту же пищу, что и другие члены семьи. Обладая улучшенной речью и социальными навыками, она станет более активной, когда ест вместе с другими людьми. Не зацикливайтесь на количестве еды, которое должен съесть ваш ребенок, и никогда не заставляйте его. Соблюдайте привычки здорового питания и предлагайте выбор здоровой пищи для всех членов семьи. Еда в кругу семьи - это начало правильного питания.
К счастью, в настоящее время ваш ребенок стал относительно более опытным. В возрасте двух лет он мог использовать ложку и пить из чашки только одной рукой и кормить себя разнообразной пищей, используя пальцы. Несмотря на то, что он может правильно есть, ему все же необходимо научиться эффективно жевать и глотать, и он может подавиться едой, когда спешит возобновить игру. Чтобы избежать риска удушья, следует избегать следующих продуктов, которые могут забить горло:
- Колбаса (если не нарезать продольно, затем нарезать небольшими кусочками)
- Цельные бобы (особенно горох)
- Леденцы, леденцы или жевательная резинка
- Целый виноград
- Ложка арахисового масла
- Целая сырая морковь
- Целая вишня с семенами
- Сырой сельдерей
- Зефир
В идеале, убедитесь, что ваш ребенок ест следующие четыре основные группы продуктов каждый день:
- Мясо, рыба, птица, яйца
- Молоко, сыр и другие молочные продукты
- Фрукты и овощи
- Цельнозерновые крупы, картофель, рис, мучные изделия
Не волнуйтесь, если он не всегда удовлетворяет свои идеальные диетические потребности. Многие дошкольники отказываются от определенных продуктов или в течение долгого времени настаивают на том, чтобы есть только один или два из своих любимых блюд. Чем больше вы заставляете ребенка есть, тем больше он будет вам сопротивляться. Как мы заявляли ранее, если вы регулярно предлагаете своему малышу разнообразную пищу и позволяете ему выбирать себе еду, со временем он будет придерживаться сбалансированной диеты. Он может быть более заинтересован в здоровой пище, если сможет есть ее собственными руками. По возможности предлагайте ему продукты, которые можно есть вручную (например, сырые или приготовленные свежие фрукты или овощи, кроме моркови и сельдерея), а не мягкие продукты, для которых требуется вилка или ложка.
Витаминные добавки (кроме витамина D или железа) редко требуются дошкольникам, которые придерживаются разнообразной диеты. Однако может потребоваться дополнительное количество железа, если ваш ребенок ест небольшое количество богатого железом мяса, злаков или овощей. Но помните, что употребление большого количества молока (более 960 мл в день) может препятствовать усвоению железа, увеличивая риск дефицита железа. Ваш ребенок должен выпивать 480 мл нежирного или обезжиренного молока каждый день. Эта порция молока обеспечит большую часть кальция, необходимого ему для роста костей, и не повлияет на его аппетит к другим продуктам питания, особенно к продуктам, содержащим железо.
Добавка витамина D в дозе 400 МЕ в день важна для детей, которые подвергаются нерегулярному солнечному свету, потребляют молоко с менее чем 32 унциями витамина D в день или не принимают ежедневные поливитаминные добавки, содержащие не менее 400 МЕ витамина D. Общий витамин D может предотвратить рахит.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
