Возможно, многие из вас не знают, что рисование или просто рисование на бумаге может быть способом снять стресс. Отчеты из журналов Арт-терапия резюмировано Атлантический океан, упомянули, что художественная деятельность, такая как рисование, значительно снижает симптомы тревоги. Расслабьтесь, в этой терапии рисованием занимаются не только те, кто умеет рисовать. Любой желающий может использовать эту арт-терапию как способ снять стресс.
Почему рисование помогает снять стресс?
Современные медицинские исследования показывают, как хронический стресс может негативно сказаться на здоровье. К счастью, есть несколько простых способов снизить стресс, чтобы не отставать от стремительного и напряженного образа жизни: рисовать все, что вам нравится. Все, что у вас на уме, можно сразу записать на бумагу.
Ниже приводится взаимосвязь между тем, как искусство рисования и стресс тела могут справляться друг с другом:
1. Рисование как реакция на расслабление.
В середине ожидания или в перерывах между работой вы все равно можете найти время для рисования. Вам нужно только подготовить карандаш и небольшую записную книжку (ноутбук). Начните перемещать карандаш вручную, это также поможет объединить ваши глаза, тело и разум.
Кардиолог из Гарвардского университета Герберт Бенсон определил искусство рисования как реакцию на расслабление. По его словам, рисование - это физическое состояние, которое находится в состоянии покоя в ответ на напряжение тела изнутри. Он характеризуется положительной реакцией организма, такой как снижение артериального давления, стабильная частота дыхания и более низкая частота пульса.
2. Рисование как способ выражения чувств.
Чувство гнева, печали или даже потери кого-то может быть причиной стрессового состояния тела и ума. Такие подавленные эмоции могут вызвать проблемы, которых вы не ожидаете, если не выражаете их должным образом.
По словам Кэти Макиолди, эксперта по арт-терапии, когда кто-то выражает стресс с помощью искусства, у него есть преимущество в том, чтобы исследовать эмоции, которые нельзя выразить словами.
Например, при рисовании они могут рисовать жесты, которые работают в ритме и могут вызывать их подавленные чувства. Таким образом, рисование - это еще и простой способ снять стресс и как эффективный инструмент для высвобождения сдерживаемых эмоций.
3. Станьте более осведомленными
Когда вы выражаете себя с помощью искусства, например рисования, вы легко получаете доступ к своему подсознанию и можете больше узнать о себе. Причина в том, что когда кто-то выражает себя через изобразительное искусство, это может помочь вам исследовать свои собственные мысли и идеи. Мальчиоди считает, что, рисуя что-либо, вы можете исследовать свою уверенность в себе, и, рисуя, вы также можете найти источник покоя.
