Вы когда-нибудь слышали о световой терапии? Да, эта терапия основана на освещении определенных частей тела. В нескольких исследованиях упоминалось, что световая терапия - это один из способов преодоления депрессии, расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом, и нарушения сна. Итак, почему световая терапия может избавить от депрессии? Как?
Световая терапия, новый способ борьбы с депрессией
Исследование, опубликованное в JAMA Психиатрия, доказывая, что свет можно использовать для снятия депрессии. Как справиться с подобной депрессией довольно эффективно, особенно в сочетании с антидепрессантами.
Фактически, это исследование проводилось на группе людей, страдающих сезонными расстройствами настроения. аффективное расстройство (ГРУСТНЫЙ). Это депрессивное расстройство возникает из-за недостатка солнечного света в определенные сезоны, например, в холодную погоду.
Большинство людей с САР чувствуют себя лучше после светотерапии. Это может быть связано с тем, что эта терапия может заменить пребывание на солнце, которого не бывает в погодные условия.
Даже эксперты приходят к выводу, что световая терапия - более эффективный способ борьбы с депрессией, чем прием антидепрессантов. Тем не менее, это исследование следует изучить и изучить дальше, чтобы получить более убедительные доказательства.
Как использовать световую терапию для снятия депрессии?
Этот способ борьбы с депрессией может работать более эффективно, если вы используете его утром, когда просыпаетесь. Однако, если врач порекомендует вам провести эту терапию, он назначит время, когда лечение должно быть проведено.
В предыдущих исследованиях было известно, что организм отреагирует на эту терапию в течение двух-четырех дней. Однако фототерапия обычно продолжается в течение трех недель, пока симптомы депрессии не исчезнут.
Неясно, насколько хорошо эта терапия работает в другое время. Однако светотерапию следует проводить за один-два часа перед сном.
Безопасна ли световая терапия?
Этот способ борьбы с депрессией в целом безопасен и может применяться в сочетании с другими методами лечения. Если симптомы депрессии не улучшаются или ухудшаются, немедленно обратитесь к врачу или терапевту.
Наиболее частые побочные эффекты этой терапии включают усталость глаз или нарушения зрения, головную боль, возбуждение, тошноту и потоотделение. Вы можете облегчить эти побочные эффекты, уменьшив количество времени, которое вы проводите на свету.
Людям с чувствительностью к глазам или коже не следует использовать эту терапию без предварительной консультации с врачом. Всегда сообщайте своему врачу, если вы используете альтернативные методы лечения или думаете об объединении альтернативных методов лечения с обычным медицинским обслуживанием.
Не забывайте всегда консультироваться с врачом относительно симптомов, которые вы испытываете. Причина в том, что всем для снятия депрессии потребуется разное лечение.
