То же самое и с углеводами, жирами, витаминами и минералами; Белок - важное питательное вещество для организма, которое должно быть обеспечено всеми, в том числе и детьми. Детям, особенно в период роста, необходимо должным образом удовлетворять их потребности в белке, чтобы поддерживать их быстрый рост.
Поэтому, как родитель, убедитесь, что вы всегда обращаете внимание на правильные потребности в белке для своего малыша, не слишком мало или слишком много. Итак, сколько белка нужно детям каждый день? Читайте следующий обзор.
Собственно, насколько важна потребность в белке для детей?
Хотя это редко известно, белок играет большую роль в росте и развитии вашего ребенка. Потому что белок - одна из основных основ для построения, поддержания и замены поврежденных тканей в организме.
Мало того, белок также играет роль в поддержании здорового метаболического процесса в организме и действует как антитело для поддержания иммунной системы. Интересно, что потребности детей в белке удовлетворяются должным образом, чтобы заменить роль углеводов в производстве калорий, чтобы обеспечить организм энергией.
Учитывая важную роль белка в организме, для вас важно не только обеспечивать ежедневное потребление вашего малыша. Однако также учитывайте потребности ребенка в белке из пищи и напитков, которые он потребляет, в соответствии с его возрастным уровнем.
Тогда сколько протеина нужно ребенку в день?
Согласно данным Министерства здравоохранения Республики Индонезия о достаточности питания через Постановление министра здравоохранения № 75 от 2013 г., потребности детей в белке, безусловно, будут другими. Это зависит от пола, возраста и повседневной активности. В общем, вот потребности в белке, которые дети должны удовлетворять каждый день:
- 0-6 месяцев: 12 граммов (г) в день
- Возраст 7-11 месяцев: 18 г в день
- Возраст от 1 до 3 лет: 26 г в день.
- Возраст 4-6 лет: 35 г в день.
- Возраст 7-9 лет: 49 г в день.
Когда ребенку исполнится 10 лет, потребности ребенка в белке будут дифференцироваться по полу:
Мальчик
- 10-12 лет: 56 г в день
- Возраст 13-15 лет: 72 г в день.
- 16-18 лет: 66 г в день
Девочка
- 10-12 лет: 60 г в день
- 13-15 лет: 69 г в день
- 16-18 лет: 59 г в день
Эту рекомендацию Министерства здравоохранения можно использовать как дневную норму потребления белка для вашего малыша. Причина в том, что, как объяснялось ранее, потребности в белке у каждого ребенка могут быть разными из-за возраста, пола и даже повседневной активности детей не всегда одинаково.
Есть дети, которые в течение дня активно играют или берут уроки, но есть также дети, которые проводят больше времени в отдыхе, выполнении домашних заданий или рисовании. Вот некоторые из вещей, которые вы должны учитывать, чтобы регулировать потребление белка детским питанием и напитками.
Какие источники белка являются хорошими источниками белка для растущих детей?
Источники животной пищи, такие как рыба, яйца и говядина, известны своим высоким содержанием белка. Тем не менее, существуют различные источники белка, которые вы можете легко найти, как из других растительных, так и из животных источников, а именно:
- Знать
- Темпе
- Миндальный орех
- Брокколи
- Шпинат
- Соевые бобы
- Арахисовое масло
- Молоко
- Йогурт
- Сыр
- Куриное мясо
- Морепродукты, такие как рыба, креветки и кальмары.
Содержание белка в продуктах питания не всегда одинаково, но зависит от размера, процесса обработки и т. Д. Хотя белок играет важную роль в организме, вам все же следует учитывать, сколько белка потребляет ваш малыш. Опять же, он должен быть в правильном количестве в соответствии с полом, возрастом и повседневной деятельностью.
Причина в том, что потребление чрезмерного количества белка может нанести вред организму ребенка, поскольку вызывает обезвоживание, вызывает потерю кальция и проблемы с почками.
Это состояние связано с тем, что продукты с высоким содержанием белка, как правило, содержат много азота. Когда азот попадает в организм, почкам приходится усерднее работать, чтобы удалить избыток азота с мочой (мочой). В некоторых случаях чрезмерная работа почек может сказаться на повреждении почек.
Однако, опять же, не обязательно ограничивать потребление белка вашим малышом. Ваша задача - обеспечить наличие в рационе ребенка ряда хорошо сбалансированных питательных веществ, способствующих их росту и развитию.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
