С возрастом вашему малышу должно быть любопытно пробовать разные виды и формы еды. Обычно дети хотят отведать еду, которую едят их родители, братья и сестры. Поэтому готовьте множество новых продуктов, но при этом учитывайте пользу для детей. Один из них - начать знакомить детей с твердой пищей, в том числе овощами. Какие овощи безопасны и содержат хорошее питание для годовалых детей?
Виды и порции овощей для детей от 1 года
В основном все виды овощей содержат различные питательные вещества, полезные для детей, в том числе для годовалого возраста. Овощи бывают разных форм, цветов и текстур.
Существуют различные способы обработки, вы можете готовить овощи на пару, отваривать, использовать микроволновую печь, пассировать, запекать или даже есть их в сыром виде. Самое главное, мамы могут составлять разнообразные меню с высоким содержанием клетчатки, чтобы вашему малышу не было скучно.
В целом вашему малышу необходимо 150 граммов овощей, употребляемых в сыром или приготовленном виде каждый день. Вот несколько видов овощей, которые безопасны для детей в возрасте 1 года.
Брокколи
Брокколи содержит клетчатку, фолиевую кислоту и кальций и может даже помочь защитить вашего малыша от рака в более позднем возрасте. Что касается подачи, вы можете дать детям овощи брокколи, приготовив их на пару, а затем нарезав их небольшими порциями, но достаточно большими, чтобы быть в безопасности. Чтобы годовалый ребенок не подавился.
Сладкая картошка
Сладкий вкус и мягкая текстура делают сладкий картофель одним из продуктов, которые широко вводят детям в возрасте до одного года. Кроме того, сладкий картофель богат таким содержанием, как бета-каротин, витамин С и различными минералами, такими как железо.
Шпинат
Просто дав 150 граммов шпината, ваш малыш получит 42 мг кальция. Кроме того, шпинат также содержит витамин А, железо и селен.
Морковь
Морковь от природы имеет сладкий вкус и подходит в качестве овоща для годовалых детей. Еще одним преимуществом моркови является то, что она содержит необходимые питательные вещества и ее легко использовать в качестве смеси для приготовления пищи.
В частности, морковь богата витамином А, который необходим для поддержки иммунной системы и здоровья сердца, легких и почек. Кроме того, известно, что морковь полезна для здоровья глаз, включая сетчатку, глазную оболочку и роговицу.
Цветная капуста
Овощи по форме напоминающие брокколи, содержат полезные для вашего малыша питательные вещества. Одна из основных составляющих цветной капусты - это фитохимические вещества или фитонутриенты, которые, как известно, помогают предотвратить рак. Кроме того, цветная капуста также содержит витамины А, С и кальций.
Овощи могут обеспечить потребности в витаминах, антиоксидантах и клетчатке, которые не поступают из других продуктов. Содержание овощей также помогает годовалым детям бороться с различными заболеваниями по мере взросления, например, с раком.
Советы, как побудить годовалых детей есть овощи
Ваша основная задача как родителя - решать, что есть, когда и где ваш годовалый ребенок будет есть овощи. Однако, чтобы детям было легче есть овощи, вовлеките их в процесс выбора овощей и их количества.
Часто наблюдаются изменения аппетита, поэтому важно, чтобы ваш малыш всегда тратил предоставленную еду. Также рекомендуется не отказываться от быстрого введения овощей годовалому ребенку.
Также постарайтесь быть хорошим примером. Дети будут склонны следовать привычкам родителей. Если вы привыкли есть овощи, вашему малышу будет легче есть овощи.
Хотя иногда ваш малыш хочет есть овощи, это не означает, что потребности ребенка в клетчатке удовлетворены должным образом. Поэтому мать должна знать и рассчитывать, достаточно ли съел ребенок волокнистой пищи. .
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
