Как и взрослым, детям необходимы регулярные физические упражнения, чтобы расти здоровыми. Регулярные упражнения полезны для оптимизации роста костей и мышц у детей, улучшения физической формы и иммунитета, оттачивания моторики и предотвращения риска хронических заболеваний у детей. Узнайте, какие приготовления необходимы и какие виды спорта подходят для следующих детей.
Подготовка детей к занятиям спортом
Прежде чем предлагать детям заниматься физическими упражнениями как дома, так и вне дома, вы должны подготовить их потребности. Это потому, что детям нужна дополнительная энергия для занятий спортом. Поэтому не позволяйте детям заниматься спортом в ослабленном состоянии и при недостатке энергии.
Вот некоторые вещи, к которым следует подготовиться при занятиях спортом детям:
1. Прием пищи
Разумеется, детям при занятиях спортом нужно много энергии. Чтобы дети не чувствовали голода во время тренировки, важно, чтобы вы готовили пищу с правильным содержанием питательных веществ. Это поможет ребенку получить достаточно энергии, чтобы он мог быть активным.
2. Спортивный инвентарь.
В зависимости от вида спорта, который будет проводиться, следующим шагом в подготовке ребенка к занятиям спортом является обеспечение комплектности спортивного инвентаря. Это потому, что правильное оборудование для упражнений защитит вашего ребенка от риска травм.
Например, если ваш малыш планирует кататься на велосипеде, вы можете убедиться, что он использует велосипедное снаряжение, такое как шлем, защита для локтей и защита для колен. Точно так же, если ребенок хочет плавать, убедитесь, что он использует купальник подходящего размера и не слишком большой.
Таким образом, ребенку не составит труда передвигаться по воде. Используйте очки для плавания, чтобы предотвратить раздражение глаз от хлора. Наконец, приготовьте спасательный жилет, если ваш ребенок не очень хорошо плавает.
3. Состояние тела
Подготовка к занятиям спортом для следующего ребенка важна для того, чтобы он был в спортивной форме. Причина в том, что упражнения, когда ребенок болеет или плохо себя чувствуют, на самом деле только ухудшат ситуацию. Это также увеличит риск травмы вашего ребенка, потому что в неподходящем состоянии вашему ребенку будет труднее сконцентрироваться.
Помимо состояния организма, также позаботьтесь о том, чтобы прошлой ночью ваш малыш выспался. Если ваш ребенок тренируется в бессонном и утомленном теле, это на самом деле очень рискованно для него. Причина в том, что риск травм детей во время занятий спортом выше.
4. Потребность в жидкости
Обеспечение адекватного уровня жидкости в организме вашего ребенка является важной частью подготовки детей к занятиям спортом. Вот почему вы всегда должны брать с собой бутылку воды, когда ваш ребенок тренируется. Это делается для предотвращения обезвоживания ребенка во время упражнений.
Мало того, всегда готовая бутылка воды - это еще один способ уберечь детей от небрежного перекуса. Такие привычки, как покупка газировки или других напитков, могут увеличить потребление сахара, в котором дети не нуждаются.
Виды спортивных занятий для детей школьного возраста
Зная, как подготовиться к занятиям различными видами спорта для детей, также важно понимать, какой вид спорта подходит детям. В школьном возрасте у детей также увеличиваются физические возможности. Это знак, побуждающий детей продолжать оттачивать свои основные моторные навыки.
Тогда какие виды спорта подходят детям школьного возраста?
1. Бег
Этот вид спорта очень практичен, потому что не требует помощи каких-либо инструментов. Вашему ребенку нужно только носить обувь и одежду для занятий спортом. Кроме того, дети могут заниматься этим видом спорта где угодно и когда угодно.
Когда дети бегают, особенно когда они занимаются этим по программе или в рамках повседневного семейного распорядка, со временем у них сформируется привычка заниматься этим единственным видом спорта. Это, безусловно, хорошо для умственного и физического развития детей.
2. Плавание.
Открытие Mayo Clinic, помимо бега, еще одним видом спорта, который подходит для детей, является плавание. Да, физические нагрузки, которыми дети могут заниматься во время игр вне дома, имеют преимущества для развития ребенка.С точки зрения физического развития детей плавание может улучшить функцию и здоровье сердца и легких ребенка. Кроме того, этот вид спорта также может увеличить силу и гибкость тела ребенка. Мало того, плавание может улучшить осанку и равновесие ребенка. Этот вид спорта также хорош для предотвращения ожирения или избыточного веса у детей.
3. Теннис
Теннис также является одним из видов спорта, который стоит попробовать для вашего малыша, потому что он полезен для улучшения здоровья костей у детей. Этот детский вид спорта также может уменьшить количество жира в теле, повысить гибкость и мышечную силу.
Поэтому, если ваш ребенок проявляет интерес к этому виду спорта, нет ничего плохого в том, чтобы регулярно водить ребенка поиграть в теннис. Обратите внимание на некоторые виды спортивной подготовки, особенно для этого типа детей. Вы можете посоветоваться с детским тренером, прежде чем приступить к занятиям.
4. Катание на роликах
Как и другие виды спорта, катание на роликах также полезно для здоровья. Этот вид спорта - вид физической активности. низкое влияние или классифицирован как безопасный для ребенка. Однако перед тем, как заниматься спортом для этого ребенка, необходимо провести особую подготовку, одна из которых - убедиться, что вы научили ребенка действительно пользоваться им.
Игра на роликовых коньках на самом деле похожа на кататься на льду, просто ваш ребенок может делать это где угодно, это не обязательно должно быть на льду. Играя на роликах, дети могут улучшить свою способность сохранять равновесие и координацию. Обычно этот вид спорта заставляет детей задействовать мышцы спины и живота для поддержания равновесия.
Советы по мотивации детей к занятиям спортом
Вот несколько советов, которые можно применить, если вы хотите приучить ребенка регулярно заниматься спортом.
Не заставляйте детей заниматься спортом
Физические упражнения важны, но не заставляйте ребенка заниматься физическими упражнениями. Это потому, что принуждение детей к занятиям, которые им не нравятся, на самом деле вызывает у них депрессию. В результате он может не захотеть снова заниматься спортом в будущем.
Что ж, чтобы детям было интересно заниматься спортом, нужно еще уметь делать спортивную атмосферу веселой. Спортивные занятия для детей не должны быть слишком тяжелыми.
Вы просто предлагаете своему ребенку заняться различными легкими и веселыми физическими упражнениями, такими как езда на велосипеде, плавание, оздоровительные упражнения или утренние прогулки. Помните, дети - отличные подражатели. Вот почему будьте хорошим примером для подражания для своего собственного ребенка.
Подавать пример детям
Если вы хотите, чтобы ваш малыш регулярно тренировался или просто был активным, вам тоже следует это делать. Это сделано для того, чтобы ваш ребенок был мотивирован и с большим энтузиазмом относился к занятиям спортом.
Почему? Дети следуют привычкам своих родителей. Не забудьте показать своим детям, что спорт - это весело. Таким образом, возрастет и любовь ребенка к спорту.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
