Как говорится, «лишнее - не хорошо». Это касается и спорта, и физических нагрузок. Многие люди отчаянно занимаются спортом, увеличивая долю упражнений, чтобы получить идеальную массу тела. К сожалению, чрезмерные упражнения на самом деле заставляют вас набирать вес. Как придешь? См. Объяснение в этой статье.
Почему чрезмерные упражнения действительно увеличивают вес?
В основном любая физическая активность влияет на различные функции и процессы, происходящие в организме. Однако эффект, который случается со всеми, неодинаков. Это может произойти, потому что разница в уровнях гормонов, которые есть у каждого человека, повлияет на то, как жир будет сжигаться организмом (метаболизм). Что ж, процесс - это то, что отличает результаты сжигания жира у каждого человека, даже если он выполняет один и тот же тип и время упражнений.
Тем не менее, в целом есть несколько причин, по которым чрезмерные упражнения на самом деле увеличивают ваш вес, а именно:
1. Ешьте больше после тренировки.
Сознательно или нет, чрезмерные упражнения сильно утомляют тело. В результате вы быстрее проголодаетесь, потому что ваше потребление энергии исчерпано. Что ж, такие условия на самом деле заставляют съесть больше порций.
Не говоря уже о выборе еды, которую вы потребляете. Вы упорно тренируетесь, чтобы избавиться от накопленного жира. К сожалению, после этого вы фактически едите продукты с высоким содержанием жиров, сахара и углеводов. Если вы сделаете это, не ожидайте, что упражнения, которые вы выполняли до сих пор, принесут пользу вашему организму.
Вот почему многие специалисты рекомендуют сбалансировать часть упражнений и количество потребляемых калорий. Цель состоит в том, чтобы сжигание жира во время упражнений происходило пропорционально в соответствии с потребленными вами калориями.
2. Стресс
Упражнения - это хорошо, но они также могут вызвать стресс для вашего тела. Если вы тренируетесь правильно с хорошим питанием, адекватным отдыхом и правильным восстановлением, стресс от побочных эффектов упражнений может укрепить вас. Скорее это укрепляет ваше тело против дальнейшего стресса.
Однако если вы будете чрезмерно тренироваться, равновесие вашего тела будет потеряно. Из-за этого упражнения действительно создают проблемы для вашего тела, в том числе вызывают увеличение веса. Причина в том, что неконтролируемое высвобождение гормона кортизола - гормона стресса - может увеличить накопление жира в области живота, что позволит вам набрать вес.
3. Увеличение мышечной массы.
На самом деле, вы можете набрать вес, даже если выполняете упражнения серьезно и регулярно. Это очень вероятно. Однако это увеличение веса происходит не просто потому, что вы толстеете, а потому, что увеличивается ваша мышечная масса. Это происходит потому, что мышечная масса тяжелее жира. Таким образом, ваш вес будет увеличиваться, даже если количество жира в вашем теле уменьшилось.
Поэтому рекомендуется использовать специальный измерительный инструмент для расчета содержания жира и мышечной массы в вашем теле. Обычно этот специальный измерительный инструмент предоставляется в фитнес-центре или тренажерном зале.
4. Физические упражнения нерегулярны.
Возможно, вы долгое время занимаетесь высокоинтенсивными упражнениями. К сожалению, вы не занимаетесь этим регулярно. Если вы не выполняете регулярные упражнения, ваши усилия будут напрасными, потому что ваше тело недостаточно активно, чтобы изо всех сил нарастить мышцы и сжечь много калорий. Это заставляет жир в вашем теле накапливаться, что, в свою очередь, способствует увеличению веса.
