Соль действительно полезна для организма, одна из которых делает приготовленную пищу более пикантной и вкусной. Однако кто бы мог подумать, что соль также можно использовать как способ диеты, знаете ли!
Правда ли, что диета без соли может похудеть?
По сути, нет никаких исследований, посвященных влиянию снижения соли на массу тела. Причина, по которой в большинстве исследований изучается комбинированный эффект снижения натрия и потери веса на высокое кровяное давление. Но из предыдущих исследований ясно, что уменьшение количества соли может вызвать временную потерю веса, потому что ваше тело перегружено жидкостями. Это потому, что соль - это молекула, которая заставляет ваше тело удерживать воду.
Когда вы потребляете чрезмерное количество соли, это вызывает увеличение количества воды в вашем теле, так что задержка воды увеличивается. Поэтому, когда вы едите менее соленую пищу, задержанная вода выйдет наружу, что приведет к снижению веса вашего тела.
Как сесть на бессолевую диету?
Бесспорно, каждая пища, которую мы едим каждый день, должна содержать соль. Это то, что заставляет многих думать, что соблюдать бессолевую диету довольно сложно. Но не волнуйтесь! Ознакомьтесь со следующими советами, которые могут помочь вам свести к минимуму употребление соли в своем рационе.
1. Избегайте обработанных пищевых продуктов.
Обработанные продукты в банках, бутылках, пластиковых или других контейнерах, скорее всего, содержат большое количество соли или натрия. Если вы решили сесть на диету, вам настоятельно рекомендуется избегать обработанных пищевых продуктов. Вы также должны быть более внимательными при чтении ингредиентов, содержащихся в каждой упаковке обработанных продуктов, чтобы узнать содержание натрия в упакованных продуктах, которые вы покупаете.
2. Ешьте свежие фрукты и овощи.
Свежие фрукты и овощи не содержат соли. Если вы придерживаетесь бессолевой диеты, вам следует есть свежие фрукты и овощи. Избегайте консервированных фруктов или замороженных фруктов и овощей с добавлением соли.
3. Обратите внимание на содержание добавленной соли.
Большинство свежего мяса, рыбы, морепродуктов и птицы не содержат добавок соли. Однако в некоторых случаях продавец нередко вводит птице физиологический раствор, чтобы она стала толще.
Покупая мясо, не забывайте всегда проверять состав продуктов. Не только мясо, но и другие продукты, содержащиеся в упаковке, сначала убедитесь, сколько соли содержится в тесте.
4. Избегайте соли, когда едите вне дома.
Если вы придерживаетесь бессолевой диеты, важно попросить официанта не рекомендовать продукты, содержащие соль. Большинство поваров, знакомых с бессолевой диетой, могут приготовить блюда из свежего мяса и овощей в соответствии с вашими диетическими критериями.
Польза для здоровья бессолевой диеты
Хотя бессолевая диета может быть не лучшим методом для похудения, она имеет по крайней мере другие очень важные преимущества для здоровья.
Вот некоторые из преимуществ уменьшения количества соли для здоровья:
- Баланс жидкостей тела
- Тело хорошо гидратировано
- Тело становится более энергичным
- Снизить высокое кровяное давление
- Вдали от различных болезней
- Избегайте инсульта
- Устранение газов или вздутия живота
- Сделайте кости сильнее
