Сложная дефекация при голодании - одна из проблем со здоровьем, которая часто возникает у некоторых людей. Нередко это вызывает болезненные ощущения при работе с кишечником и нарушает голодание. Узнайте о причинах и способах борьбы с запором во время голодания.
Что вызывает затруднения при опорожнении кишечника при голодании?
На самом деле вполне естественно, что во время голодания вы испражняетесь реже, чем обычно. Это потому, что вы, как правило, едите меньше во время голодания, поэтому, естественно, будет меньше испражнений.
Однако, если вы начинаете проявлять признаки вздутия живота или вам нужно больше работать при дефекации, у вас, скорее всего, запор.
Запор (запор) - частое заболевание, возникающее во время голодания. В большинстве случаев трудности с дефекацией во время голодания возникают из-за того, что толстый кишечник поглощает слишком много воды из пищи, содержащейся в нем.
Чем медленнее пища движется по пищеварительному тракту, тем больше воды будет поглощать толстая кишка. В результате кал становится сухим и твердым, что снижает частоту дефекации.
В основном, кишечные привычки у всех разные. Но обычно организму требуется до трех дней, пока пища полностью не усвоится.
Отсутствие дефекации более трех дней можно отнести к категории запоров. Потому что через три дня структура стула станет более твердой, и ее будет трудно удалить. Ниже приведены некоторые из причин затрудненного опорожнения кишечника при голодании.
1. Меньше клетчатки
Изменения в рационе питания во время голодания заставляют многих не обращать внимания на потребление пищи, особенно на клетчатку.
В то время как продукты, богатые клетчаткой, могут увеличить способность кишечной перистальтики и сделать стенку кишечника более расширенной. Так что остальная пища легко переваривается и не задерживается в кишечнике.
2. Недостаточно пить
Помимо недостатка клетчатки, при голодании могут возникать затруднения при дефекации из-за недостаточной гидратации вашего тела. Вода играет роль в растворении пищевых веществ и транспортировке пищевых отходов в выделительную систему организма.
Если ваше тело обезвожено из-за недостатка воды, пищевые отходы будет трудно переносить в выделительную систему организма. Вот почему очень важно восполнять потребность организма в жидкости во время ифтара и сухура, чтобы снизить риск запора.
3. Слишком много молочных продуктов.
Несколько исследований показали, что молоко может вызывать запор, особенно у детей. К сожалению, не так много исследований изучали его влияние на организм взрослого человека.
Однако это может произойти, потому что молоко содержит мало клетчатки. Если вы потребляете слишком много молока и продуктов из него, особенно если вы не сочетаете его с овощами и фруктами, у вас могут возникнуть трудности с дефекацией во время голодания.
4. Частая дефекация.
Когда вы игнорируете позыв к дефекации, позыв постепенно исчезнет, пока не перестанет ощущаться. Вот почему тем из вас, кто часто задерживает опорожнение кишечника, следует немедленно избавиться от этой привычки.
Причина в том, что чем дольше вы сдерживаете опорожнение кишечника, тем дольше кал остаются в кишечнике. Из-за этого стул становится твердым и сухим.
5. Кишечные расстройства.
Другая возможность заключается в том, что у вас есть заболевание, которое мешает работе толстой кишки, например, появление опухоли в кишечнике, наличие рубцовой ткани (спаек) или воспаление или инфекция в толстой кишке (толстой кишке).
На этом этапе вам следует лучше осознавать любые симптомы, которые вы чувствуете. Если ощущаемый запор не является обычным запором, немедленно обратитесь к врачу.
5 распространенных симптомов расстройств пищеварения и возможных причин
Как преодолеть затрудненное опорожнение кишечника при голодании
Чтобы у вас не возникало затруднений при опорожнении кишечника во время голодания, вы должны изменить привычки, которые могут вызвать это состояние.
Действительно, трудно обеспечить удовлетворение потребности в жидкости во время голодания. Однако вы можете перехитрить его, регулярно выпивая не менее 8 стаканов воды в день, на рассвете и на ифтаре.
Выпейте два стакана во время голодания, продолжайте пить четыре стакана на всю ночь и выпейте еще два стакана на рассвете.
Кроме того, для облегчения пищеварения умножьте потребление продуктов, содержащих клетчатку. Вы можете найти клетчатку в овощах, фруктах, цельнозерновых, злаковых, цельнозерновых и коричневом рисе.
Также уделяйте время регулярным упражнениям с легкой или умеренной интенсивностью в течение не менее 30 минут после прерывания голодания.
Не забудьте уменьшить потребление, которое может вызвать затруднения со стулом во время голодания, например молочные продукты, кофеин и курение. Кроме того, если вы почувствуете тошноту в животе как признак того, что хотите испражняться, немедленно сходите в ванную и не откладывайте это.
Если вы хотите принимать слабительные, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что лекарство не вызовет побочных эффектов, мешающих голоданию.
