Как побороть промедление? Ознакомьтесь со следующими советами и приемами, чтобы вы больше не работали над задачами до крайнего срока или часто называемого откладывать.
Советы по преодолению прокрастинации откладывать )
В психологии люди, которые откладывают дела на потом, склонны думать, что им нужно много времени, чтобы сделать что-то.
Может быть, это и правда, но эта привычка оказывается связана с взглядом человека на задачу, независимо от того, кажется ли она трудной или нет, поэтому они не проявляют энтузиазма. В результате им нравится откладывать работу, которая не должна длиться долго.
Согласно статье из Принстонского университета, эта вредная привычка тесно связана с тем, как управлять временем, и с психологическими причинами. Кроме того, прокрастинация может усугубляться школьной или офисной системой, которая требует, чтобы учащиеся и сотрудники получали высокие оценки.
Не о чем беспокоиться, вы все равно можете преодолеть прокрастинацию следующими способами:
1. Преодолейте промедление, составив список приоритетов.
Один способ преодолеть откладывать чтобы вы больше не откладывали на потом, - это составить список приоритетов.
Вы можете начать с создания любых задач, которые необходимо выполнить. При необходимости введите дату каждого задания, когда оно было отправлено или последний раз редактировалось.
Обычно этот метод используют фрилансеры, которые берутся за множество проектов у разных компаний. Таким образом вы сможете оценить, сколько времени займет выполнение каждой задачи.
У каждой задачи свой уровень сложности, поэтому лучше всего ускорить ее за 2-3 дня до наступления крайнего срока.
2. Правильно распоряжайтесь временем
Помимо составления списка приоритетов, ключом к преодолению прокрастинации является правильное управление своим временем.
Плохое управление временем часто является одной из причин, по которой вы привыкли загружать работу в кучу. Действительно, не все методы управления временем помогут вам преодолеть эту вредную привычку.
Однако есть некоторые методы, которые можно попробовать для устранения этой черты. откладывать в тебе.
Например, если вы получаете довольно большую работу, которая занимает много времени, разбейте ее на несколько частей.
Сначала вы можете начать с мелочей, например, чем заняться и какие принадлежности взять с собой при проведении большого семейного мероприятия.
Выполняйте каждую работу шаг за шагом. При необходимости делайте то, что считаете легким, чтобы, когда вы дойдете до самого сложного, у вас еще было достаточно времени.
3. Поиск причин для мотивации
Поиск причин для поддержания мотивации - один из способов преодолеть прокрастинацию.
Вы можете найти мотивированную причину и достичь позитивного, продуктивного ума и надеяться на удовлетворительный результат. Обычно мотивирующая причина будет отличаться от выполнения задания из-за страха потерпеть неудачу или расстроить родителей.
Обе эти причины достаточно веские, но на самом деле они могут сделать ваш бизнес непродуктивным. Например, вы можете выполнять задание, опасаясь показаться глупым, поэтому предпочитаете не задавать вопросы и не узнавать что-то новое.
Вместо того, чтобы основывать каждое свое действие на этих чувствах, постарайтесь увидеть и выяснить, какие личные причины облегчают эту работу.
Кроме того, избавьтесь от предметов, которые могут временно отвлекать вас, например от мобильного телефона или Интернета.
4. Цените свои собственные усилия.
Не забывайте всегда ценить приложенные усилия, чтобы у вас больше не было «хобби» откладывать работу после завершения задачи.
Как только вы избавитесь от того, что мешает вам выполнить задачу и выполнить ее, дайте себе шанс получить удовольствие от чего-нибудь веселого.
Например, вы смотрите концерт, играете на игровой консоли или просто проверяете свои социальные сети.
Вместо того, чтобы использовать веселье как камень преткновения, вы можете использовать его как способ вознаградить тяжелый труд.
Например, вы согласились, что после успешной работы над презентацией для нового клиента на этой неделе просмотр с друзьями был долгожданным «подарком». Таким образом, подарок становится оправданием, которое помогает вам продуктивно заниматься чем-то.
5. Реалистичный
Реалистичный подход к делу также может помочь преодолеть откладывание на потом.
Ожидать, что все будет идеально, - это нормально, но ожидание слишком многого нередко заставляет кого-то ждать, пока все будет идеально, чтобы двигаться дальше. Если он не идеален, желание завершить работу снижается и не завершается.
Следовательно, реалистичность может, по крайней мере, заставить вас больше сосредоточиться на том, чтобы быть лучше, чем совершенным. Это означает, что вы можете продолжать бороться и хорошо подготовиться, чтобы сосредоточиться на получении лучшей работы.
Если вы чувствуете, что не можете работать достаточно продуктивно, чтобы перестать откладывать на потом, возможно, попросите кого-нибудь о помощи - еще одно решение. По крайней мере, таким образом они могут быть напоминанием о том, что вы должны выполнять задания вовремя и качественно.
Источник фото: The Balance Careers
